Haltères Kotelema Alternatif Kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Kotelema Alternatif Kotombola
Dumbbell Standing Alternate Raise ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso mpe elendisaka misisa ya mapeka, mingimingi deltoïdes antérieures mpe latérales, nzokande ekangamaka mpe na mokɔngɔ ya likoló mpe mabɔkɔ. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso soki babongoli kilo ya ba haltères oyo basalelaka. Bato bakoki kopona kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango mpo ete ematisaka kaka te ndimbola ya mapeka mpe makasi, kasi mpe ebongisaka stabilité ya likolo ya nzoto mobimba mpe posture.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Kotelema Alternatif Kotombola
- Kobatelaka nzoto na yo etɛngamá, tombolá haltère moko liboso ya nzoto na yo wana ozali kogumba mwa moke coude na yo mpe kobatela lobɔkɔ na yo etala na nse. Loboko na yo esengeli kozala mwa likoló koleka parallèle na mabele.
- Simbá esika ya likoló mpo na mwa ntango mokuse, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement moko wana na loboko na yo mosusu, na mbala oyo tombolá haltères mosusu.
- Kobá kobalusama kati na mabɔkɔ nyonso mibale mpo na motángo ya kozongela makambo oyo olingi.
Հրաշալին համար Haltères Kotelema Alternatif Kotombola
- **Mouvement contrôlé**: Tombolá ba haltères na hauteur ya mapeka moko na moko na ndenge ya contrôlé. Boyá kobalusa kilo to kosalela nguya mpo na kotombola yango, mpamba te yango ekoki kosala ete misisa elɛmba. Kitisa kilo na nse malɛmbɛmalɛmbɛ, koboya kobendama ya nguya ya kobenda biloko. Kotambola yango malɛmbɛmalɛmbɛ ekosala ete misisa na yo ekɔta malamu koleka.
- **Pona kilo ya malamu**: Pona kilo oyo eko permettre yo osala exercice na forme propre pona ensemble mobimba ya ba reps. Soki okoki te kobatela forme, to soki osengeli kosalela élan mpo na kotombola kilo, ezali kilo mingi.
- **Bokima kokanga ba coudes**: Tango ozali kotombola ba haltères, bomba mwa kogumbama na ba coudes na yo mpo ozala na mpasi te. Kobakisela yo mobimba te
Haltères Kotelema Alternatif Kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Kotelema Alternatif Kotombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Standing Alternate Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe mpo ozoka te. Wana bazali kokóma makasi mpe bazali komiyoka malamu na ngalasisi yango, bakoki kobakisa kilo mokemoke. Ezali mpe malamu koluka litambwisi epai ya molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Kotelema Alternatif Kotombola?
- Haltères Front Raise: Otelemi na haltères na loboko moko na moko na bolai ya loboko, sima otomboli kilo oyo ezali liboso na yo tii maboko na yo ekozala parallèle na mabele.
- Dumbbell Seated Alternate Raise: Bokeseni oyo esalemaka ntango ofandi, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola misisa ya mapeka mpe kokitisa likoki ya kosalela nguya ya nzoto mpo na kotombola kilo.
- Dumbbell Incline Alternate Raise: Yango esalemaka na banc inclinaison, na motomboli alali elongi na se, mpe etali sima ya mapeka mingi koleka variation ya kotelema.
- Haltères Bent-Over Raise: Na variation oyo, ogumbamaka na loketo na haltère na loboko moko na moko, sima otomboli kilo libanda na mipanzi, ko cibler ba deltoïdes ya sima.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Kotelema Alternatif Kotombola?
- Kotombola na ngambo: Lokola Haltères Standing Alternate Raise, ngalasisi oyo etali mingimingi motó ya katikati ya ba deltoïdes, kasi esalaka mpe na misisa ya supraspinatus, oyo esalisaka na stabilité mobimba mpe makasi ya articulation ya lipeka.
- Milɔngɔ́ ya semba: Exercice oyo e complétaka Dumbbell Standing Alternate Raise mpo ezali mpe ko cibler ba deltoïdes, kasi en plus, esalaka trapèze mpe biceps, na ndenge wana ematisaka makasi ya lipeka mobimba mpe ya loboko ya likolo.
Համալինված բառեր Haltères Kotelema Alternatif Kotombola
- Entraînement ya lipeka ya haltères
- Kotelema alternance kotombola na haltères
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Ba exercices ya haltères pona mapeka
- Alternant haltères ya kotombola
- Ba entraînements ya haltères pona ba muscles ya lipeka
- Kotelema mapeka kotombola na kilo
- Ba exercices ya tonification ya mapeka na haltères
- Haltères alternance ya liboso ya kotombola
- Ba exercices ya kotonga mapeka na haltères