Haltères Kotelema Alternant Likolo ya Presse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Kotelema Alternant Likolo ya Presse
Dumbbell Standing Alternate Overhead Press ezali ngalasisi oyo ezali na litomba mingi oyo etali mpe elendisaka mapeka, likoló ya mokɔngɔ, mpe misisa ya moboko. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ebongisaka équilibre musculaire mpe coordination entre côté gauche na droite ya nzoto. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango ya likoló, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kobakisa makoki ya mosala mpo na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Kotelema Alternant Likolo ya Presse
- Engagez noyau na yo mpe batela mwa kogumbama na mabolongo na yo mpo na ko stabiliser nzoto na yo.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères moko likoló na motó na kosemboláká lobɔkɔ na yo tii ekokóma semba, nzokande ozali kobatela haltère mosusu na nivo ya lipeka.
- Kitisa haltères oyo etombolami lisusu na niveau ya lipeka na ndenge ya contrôle.
- Zongela likambo yango moko na lobɔkɔ mosusu, kobalusama kati na lobɔkɔ mokomoko mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Haltères Kotelema Alternant Likolo ya Presse
- **Mouvements contrôlés**: Pusa haltères moko likolo tii loboko na yo ekotandama mobimba, kasi koboya kokanga coude na yo. Wana ozali kotombola, bimisá mpema. Na nsima, kitisá haltères na esika oyo ebandaki ntango ozali kopema. Zongelá yango na lobɔkɔ mosusu. Oyo eza rep moko. Boyá libunga ya kosalela nguya mpo na kotombola kilo, oyo ekoki komema na kozoka.
- **Engage your Core**: Bomba ba muscles ya libumu na yo serré pe mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya exercice mobimba. Yango ekosalisa mpo na kobatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe kobongisa bokatikati. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobalusa mokɔngɔ to kogumbama na ngámbo moko, oyo ekoki
Haltères Kotelema Alternant Likolo ya Presse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Kotelema Alternant Likolo ya Presse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Standing Alternate Overhead Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki kokambama mpo na kopekisa kozoka. Ezali mpe na ntina mingi kosalela forme oyo ebongi mpo na kosala ete ngalasisi ezala malamu mpe na likama te. Bato oyo babandi mosala bakoki koluka litambwisi ya molakisi ya moto ye moko to ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyekola mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Kotelema Alternant Likolo ya Presse?
- Haltères Arnold Press: Ezwaki nkombo ya Arnold Schwarzenegger, mbongwana yango esɛngaka kobanda na haltères na nivo ya mapeka kasi na mabɔkɔ oyo etali nzoto, na nsima obalusaka mabɔkɔ na libándá ntango ozali kofina kilo likoló ya motó.
- Haltères Single-Arm Overhead Press: Bokeseni yango esɛngaka kofina haltères moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na koyeba mpe kobongisa bokeseni nyonso ya makasi oyo ezali kati na ngámbo na yo ya lobɔkɔ ya mwasi mpe ya mobali.
- Dumbbell Neutral Grip Overhead Press: Na variation oyo, maboko etalina na mouvement mobimba, oyo ekoki kozala position ya confortable mingi pona ba oyo bazali na ba problèmes ya mapeka.
- Dumbbell Push Press: Bokeseni oyo esɛngaka kogumbama mwa moke mpe koyeisa mabɔlɔngɔ mpo na kosalisa yo otombola kilo na likoló, mpe yango ekopesa yo nzela ya kotombola kilo ya kilo to kosala ba reps mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Kotelema Alternant Likolo ya Presse?
- Barbell Upright Rows e complétaka mpe Dumbbell Standing Alternate Overhead Press lokola esalaka na trapèze ya likolo mpe na deltoïdes, kolendisa ba muscles oyo ezali essentiel mpo na mouvement ya presse ya likolo mpe kosalisa mpo na kopekisa ba blessures ya mapeka.
- Push-ups ekoki kozala kobakisa monene na routine na yo lokola ezali kosala ntolo, mapeka, mpe triceps, nyonso wana esalelamaka na presse ya likolo, na bongo kobongisa makasi ya likolo ya nzoto na yo mobimba mpe stabilité.
Համալինված բառեր Haltères Kotelema Alternant Likolo ya Presse
- Haltères Likolo ya Presse Entraînement
- Exercice ya mapeka ya kotelema alternant
- Presse ya Lipeka ya Haltères
- Formation ya Force mpo na Mapeka
- Routine ya presse ya likolo ya alternance
- Exercice ya haltères pona ba muscles ya mapeka
- Presse ya haltères ya kotelema
- Toning ya Mapeka na Haltères
- Haltères Lift ya likolo
- Entraînement ya Haltères ya Nzoto ya Likolo