Haltères Squat Kosimba Mwana ya Ngombe Kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Squat Kosimba Mwana ya Ngombe Kotombola
Dumbbell Squat Hold Calf Raise ezali ngalasisi ya kosangisa oyo etali nzoto na yo ya nse, mingimingi kolendisa quadriceps na yo, glutes, ngɔmbɛ, mpe kotombola stabilité ya moboko. Ezali pona malamu mpenza mpo na bato oyo bazali na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati to ya likoló oyo balingi kobakisa makasi na ngalasisi na bango ya nse ya nzoto. Exercice oyo esalisaka kaka te na kotonga masse musculaire mpe kobongisa équilibre, kasi esalisaka mpe na ko améliorer fitness fonctionnel, kosala que ba mouvements ya mokolo na mokolo ezala facile mpe efficace.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Squat Kosimba Mwana ya Ngombe Kotombola
- Kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama, kogumba mabɔlɔngɔ na yo mpe kotindika loketo na yo nsima lokola nde ofandi na kiti, kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Soki okómi na esika ya kogumbama, simbá yango mpe tombolá bitambi na yo longwa na mabele, tyá kilo yango na bale ya makolo na yo mpo misisa ya ngɔmbɛ na yo ekɔta.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ matambe na yo zonga na mabele, kobatela position ya kogumbama.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sima telema malembe malembe lisusu tii na position na yo ya kobanda.
Հրաշալին համար Haltères Squat Kosimba Mwana ya Ngombe Kotombola
- Kotya makolo malamu: Makolo na yo esengeli kozala na bonene ya mapeka. Salá nyonso mpo makolo na yo elonama makasi na mabele na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kotombola makolo to kotya yango penepene mingi ekoki kosala ete ozala na bosikisiki te mpe okoki kozoka.
- Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala kotombola mwana ya ngɔmbɛ, tombolá talons na yo na mabele na mouvement ya malembe, contrôlé. Kosala mbangu na mouvement ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ko engager misisa malamu mingi te.
- Full Range of Motion: Meká kotombola bitambi na yo likoló soki likoki ezali, komata na bale ya makolo na yo. Yango esalaka ete ozali kozwa litomba mobimba ya ngalasisi na kokɔtisáká mpenza misisa ya ngɔmbɛ na yo.
- Boyá kokanga mabolongo na yo: Kogumbama mwa moke na mabɔlɔngɔ na yo ntango ozali kosala ngalasisi. Kokanga ya yo
Haltères Squat Kosimba Mwana ya Ngombe Kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Squat Kosimba Mwana ya Ngombe Kotombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Squat Hold Calf Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Wana ozali kokóma makasi mpe komiyoka malamu na ngalasisi yango, okoki kobakisa kilo mokemoke. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi mpe kokita na malili nsima ya kosala ngalasisi. Soki oyoki mpasi moko na ntango ya ngalasisi, tiká mbala moko mpe kende epai ya monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka bato.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Squat Kosimba Mwana ya Ngombe Kotombola?
- Seated Calf Raise: Na variation oyo, ofandi na machine na ba kilo na mabolongo na yo mpe otomboli talon na yo likolo soki likoki ezali.
- Kotombola mwana ya ngɔmbɛ na makolo mibale: Bokeseni yango esɛngaka kotɛlɛma na esika oyo ezali patatalu mpe kotombola bitambi nyonso mibale na mabele na mbala moko, kosalela kilo ya nzoto na yo to kilo mosusu mpo na kotɛmɛla yango.
- Single-leg Dumbbell Calf Raise: Bokeseni yango esɛngaka kotɛlɛma na makolo moko na haltère na lobɔkɔ oyo ekeseni, na nsima kotombola mpe kokitisa litindi na yo.
- Box Jump Calf Raises: Bokeseni oyo esangisi kosala saut ya boîte mpe na sima kosala calf raise na likolo ya saut.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Squat Kosimba Mwana ya Ngombe Kotombola?
- Standing Calf Raises ekoki lisusu ko isoler mpe kolendisa misisa ya calf, oyo ezo engagé na tango ya Dumbbell Squat Hold Calf Raise, na yango kobongisa équilibre, stabilité ya cheville, mpe endurance ya misisa.
- Ba poumons, ezala na kilo to te, ebakisaka Dumbbell Squat Hold Calf Raises na ko cibler ba muscles ya se ya nzoto na ba angles différents, ko promouvoir équilibre ya muscle, ko améliorer coordination, pe ko augmenter flexibilité ya flexeur ya hanche.
Համալինված բառեր Haltères Squat Kosimba Mwana ya Ngombe Kotombola
- Dumbbell Squat Calf Kotombola ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya cuisse na ba haltères
- Haltères Squat Kosimba Ngombe Kotombola technique
- Ndenge nini kosala Dumbbell Squat Hold Calf Raise
- Ba exercices ya haltères pona ba cuisse
- Haltères Squat Kosimba mwana ya ngɔmbɛ kotombola mateya
- Ba entraînements ya haltères pona ba muscles ya makolo
- Ba entraînements ya cuisse na calf na haltères
- Ko renforcer ba muscles ya cuisse na Dumbbell Squat Hold Calf Raise
- Guide détaillé pona exercice ya Dumbbell Squat Hold Calf Raise