Haltères ya Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères ya Squat
Dumbbell Squat ezali ngalasisi ya mobimba ya nse ya nzoto oyo etali bituluku minene ya misisa oyo esangisi ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, na yango kobongisa makasi, bokatikati, mpe bopeto. Ezali exercice idéal mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness avancé mpo na versatilité na yango mpe makoki ya ko ajuster poids selon force individuelle. Bato bakoki kopona kokɔtisa Dumbbell Squats na momeseno na bango ya ngalasisi mpo na kotonga misisa, kotombola makoki ya masano, to kotombola nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères ya Squat
- Bandá ngalasisi yango na kogumbamaka na mabɔlɔngɔ mpe na loketo, kokitisa nzoto na yo lokola nde okozonga kofanda na kiti. Bomba ntolo na yo semba mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Kobá komikitisa tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele, salá ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Pemá mwa moke na nse ya esika oyo ozali kogumbama, na nsima finá na bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo ozali kotɛlɛma, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotambola.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Haltères ya Squat
- **Bokima Momentum**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kosalela momentum mpo na kotombola ba haltères. Yango ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi. Tombolá ntango nyonso ba haltères na kosaleláká makasi ya makolo mpe ya loketo na yo, kasi te na nguya.
- **Technique ya kopema**: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi oyo. Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo, mpe pema ntango ozali kozonga lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Yango esalisaka mpo na kobatela tansiɔ na yo mpe esalaka ete otya makanisi na yo nyonso.
- **Kokende mbangu te**: Kosala mbangu te na ngalasisi. Rep moko na moko esengeli azala malembe mpe contrôlé. Yango esalisaka
Haltères ya Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères ya Squat?
Absolument, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki kokambama, kotya likebi mingi na lolenge mpe mayele liboso ya kobakisa kilo. Ezali mpe malamu kozala na moto oyo ayebi ngalasisi to molakisi atambwisa mpo na kosala ete básalela formulaire oyo ebongi mpo na koboya kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères ya Squat?
- Haltères Front Squat: Awa, osimbi haltères mibale na mapeka na yo, na maboko etali moko na mosusu, mpe osalaka squat.
- Dumbbell Split Squat: Bokeseni yango esɛngaka kotya makolo moko liboso mpe mosusu nsima, kosimba haltères na mipanzi na yo, mpe na nsima kofukama.
- Dumbbell Sumo Squat: Na variation oyo, osimbaka haltères moko na maboko mibale na kati ya makolo na yo, na makolo oyo ekabwani na bonene koleka mapeka, mpe ozali ko squat na se.
- Dumbbell Squat Thrust: Oyo ezali kosangisa ya squat mpe push-up, esika osimbaka haltères na maboko, o squat na se, ozongisa makolo na yo na position ya push-up, ozongaka na position ya squat, mpe na sima otelemi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères ya Squat?
- Deadlifts: Exercice oyo e compléter ba squats ya haltères na ko focuser na chaîne ya sima, y compris ba hamstrings, ba glutes, na ba se ya mukongo, epesaka entraînement équilibré ya bas ya nzoto soki esangani na squat oyo ezali na quad-dominant mingi.
- Calf Raises: Yango etali mpenzampenza misisa ya nse ya makolo oyo mbala mingi ekɔtaka mingi te na squat, na ndenge yango ebakisaka squat ya haltères na ko assurer entraînement complète ya nse ya nzoto.
Համալինված բառեր Haltères ya Squat
- Entraînement ya haltères Squat
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na haltères
- Ba exercices ya haltères pona makolo
- Ba variations ya squat na ba haltères
- Entraînement ya nzoto ya se na haltères
- Haltères Squat pona ba muscles ya cuisse
- Technique ya Squat ya haltères
- Entraînement ya quadriceps na haltères
- Haltères Squat forme na ba avantages.