Haltères ya Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères ya Squat
Dumbbell Squat ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya nzoto na yo, bakisa mpe ba quads, ba hamstrings, ba glutes, mpe ba ngɔmbɛ. Ebongi mpo na moto nyonso, kobanda na ba débutants tii na ba athletes ya liboso, lokola ekoki ko modifier na pete mpo na ko correspondre na niveau ya fitness ya moto na moto mpe ba objectifs. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kotombola makasi na yo mobimba, kobongisa bokatikati mpe etɛlɛmɛlo, mpe kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, mpe kosala ete misala ya mokolo na mokolo ezala pɛtɛɛ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères ya Squat
- Bandá ngalasisi na kogumbama na mabɔlɔngɔ mpe na loketo, kokitisa nzoto na yo lokola nde olingi kofanda na kiti, kosala ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Kobá komikitisa tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ntolo na yo emata.
- Pemá mwa moke na nse ya esika oyo ozali kogumbama, na nsima finá na bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, mpe kobatela moboko na yo ekangama.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Haltères ya Squat
- **Technique ya kopema**: Kopema malamu na tango ya squat na haltère ekoki kotombola performance na yo. Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo mpe kobimisa mpema ntango ozali kotindika tii na esika oyo obandaki. Yango ekosalisa yo obatela makasi na yo mpe otya makanisi na yo na ntango ya ngalasisi.
- **Bokima Kokende mbangu**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kokende mbangu na mouvement. Ezali te mpo na combien de squats okoki kosala noki, kasi mpo na qualité ya rep moko na moko. Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe tombolá lisusu likoló na mbangu oyo obongisi. Yango ekosala ete ozali ko engager na droit
Haltères ya Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères ya Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Squat. Ezali ngalasisi monene mpo na kobanda lokola etali bituluku ya misisa mingi kati na yango quadriceps, hamstrings, mpe glutes. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ebandeli mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères ya Squat?
- Haltères Front Squat: Na variation oyo, osimbaka haltères mibale na hauteur ya mapeka, maboko etali moko na mosusu tango ozali ko squat na se.
- Dumbbell Split Squat: Yango esɛngaka kotɛlɛma na etɛlɛmɛlo oyo ezali kotɛngatɛnga na makolo moko liboso ya mosusu mpe haltère na lobɔkɔ mokomoko, na nsima kogumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale mpo na kokitisa nzoto na yo.
- Dumbbell Squat to Press: Oyo ezali exercice composé esika osalaka squat na haltères na hauteur ya mapeka, sima ofina yango likolo ya mutu tango ozali kotelema.
- Dumbbell Plie Squat: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltère moko na mabɔkɔ nyonso mibale mpe kotika yango ekangama na katikati ya makolo na yo, makolo na yo ezali na bonene koleka bonene ya loketo mpe ebalukaki, ntango ozali kogumbama na nse.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères ya Squat?
- Deadlifts: Exercice oyo etali mpe ba muscles ya se ya nzoto (glutes, hamstrings, quads) ndenge moko na ba squats ya haltères, kasi na accent oyo ebakisami na ba muscles ya mukongo mpe ya moboko, esalisaka mpo na komatisaka makasi mpe stabilité mobimba.
- Kotombola mwana ya ngɔmbɛ: Atako kogumbama na haltères etali libosoliboso makolo mpe glutes, kotombola ngɔmbɛ etalelaka mingimingi misisa ya nse ya makolo, mpe yango esalaka ete ngalasisi ya nse ya nzoto ezala malamu.
Համալինված բառեր Haltères ya Squat
- Entraînement ya haltères Squat
- Exercice ya squat na haltères
- Ba exercices ya haltères pona ba hanches
- Ko renforcer ba hanches na ba haltères
- Squat ya haltères ciblée na hanche
- Ko squatting haltères pona ba muscles ya hanche
- Exercice ya hanche na ba haltères
- Haltères squat mpo na makasi ya hanche
- Squat ya renforcement ya hanche na ba haltères
- Entraînement ya haltères pona ba muscles ya hanche