Haltères ya Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères ya Squat
Dumbbell Squat ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo ekoki kosalelama mingi oyo etali ba groupes muscles ebele dont ba glutes, quads, ba hamstrings, na inférieur ya mukongo. Ezali entraînement idéal pona batu na niveau nionso ya fitness, depuis ba débutants ti na ba sportifs avancés, en raison ya intensité na yango réglable na ba poids ya haltères oyo ekeseni. Exercice oyo ezali na litomba mpo na baye bazali koluka kobongisa makasi ya nse ya nzoto, kotombola stabilité ya moboko, mpe kotombola nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères ya Squat
- Bandá kogumbama na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima lokola nde olingi kofanda na kiti, kobatela ntolo na yo semba mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Koba kokitisa nzoto na yo kino makolo na yo ekozala parallèle na mabele, kosala ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Simbá esika ya kogumbama mpo na mwa ntango moke, na nsima finá na bitambi na yo mpo na kotɛlɛma lisusu tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kobatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Haltères ya Squat
- Pona kilo: Ezali na ntina kopona kilo oyo ebongi mpo na nivo na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ. Kobanda na kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na kozoka. Bandá na kilo oyo ezali pɛpɛlɛ mpe bakisá yango mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- Bozindo ya kogumbama: Luká kokitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele. Kokɔta na mozindo mingi ekoki kotya mitungisi oyo ezali na ntina te na mabɔlɔngɔ na yo mpe kokɔta na mozindo te ekoki kopekisa ngalasisi yango esala malamu.
- Technique ya kopema: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi oyo. Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo, mpe exh
Haltères ya Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères ya Squat?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Squat. Ezali ngalasisi monene mpo na kobanda lokola etali bituluku ya misisa mingi kati na yango quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe nse ya mokɔngɔ. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ebongi na nivo ya kondima na bango mpe kotya makanisi na bango na kobatela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Ezali mpe recommandé kozala na professionnel ya fitness ko guider bango na ebandeli mpo na ko assurer que bazali kosala exercice correctement.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères ya Squat?
- Sumo Squat: Na variation oyo, osimbaka haltères na maboko mibale mpe otikaka yango ekangama liboso na yo tango makolo na yo epalangani na largeur koleka bonene ya mapeka.
- Split Squat: Yango esɛngaka osimba haltères na lobɔkɔ mokomoko, okende makolo moko liboso mpe mosusu nsima, mpe na nsima kitisa nzoto na yo tii ntango libɔlɔngɔ na yo ya liboso ekozala na angle ya 90 degrés.
- Kogumbama tii na likoló Finá: Awa, osimbi haltères na lobɔkɔ mokomoko na bolai ya mapeka, ozali kogumbama, mpe na nsima ofini kilo likoló ya motó ntango ozali kotɛlɛma lisusu likoló.
- Kogumbama liboso: Bokeseni yango esɛngaka kosimba ba haltères na bosanda ya mapeka na mabɔkɔ oyo etalani mpe makolo egumbami, na nsima kogumbama na nse mpe kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ semba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères ya Squat?
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka ba squats ya haltères na ko focuser na chaîne ya sima, na kati na yango ba hamstrings, glutes, mpe misisa ya nse ya mokɔngɔ, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme ya squat oyo ebongi mpe kopekisa kozoka.
- Kotombola mwana ya ngɔmbɛ: Kotombola mwana ya ngɔmbɛ etalelaka misisa ya nse ya makolo, oyo ekɔtaka na ntango ya komata ya kogumbama; kolendisa misisa yango ekoki kosala ete ofandaka na nse mpe ozala stabilité.
Համալինված բառեր Haltères ya Squat
- Entraînement ya haltères Squat
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na haltères
- Ba exercices ya haltères pona makolo
- Entraînement ya nzoto ya se na haltères
- Haltères Squat pona ba muscles ya cuisse
- Ko renforcer Quadriceps na Squat ya Haltères
- Haltères Squat makolo entraînement
- Entraînement ya haltères pona ba cuisse ya makasi
- Entraînement ya quadriceps na Cuisse na Haltères Squat.