Haltères Split Squat Makolo ya liboso Elevant na Bosu Bosu
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Split Squat Makolo ya liboso Elevant na Bosu Bosu
Dumbbell Split Squat Front Foot Elevated with Bosu Ball ezali ngalasisi ya mpasi ya nzoto ya nse oyo etali ba quads, ba glutes, mpe ba hamstrings tout en améliorant équilibre mpe stabilité ya noyau. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya katikati to ya liboso oyo bazali koluka kobakisa ndenge na ndenge mpe makasi na momeseno na bango ya kosala ngalasisi. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya nse ya nzoto, kobongisa bokatikati, mpe kolendisa bokoli ya misisa mpe ndimbola.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Split Squat Makolo ya liboso Elevant na Bosu Bosu
- Simbá haltères na lobɔkɔ mokomoko na mabɔkɔ na yo etandami mobimba mpe mabɔkɔ na yo etali nzoto na yo.
- Tindisa ntolo na yo libanda mpe talá semba liboso, na nsima kitisá nzoto na yo na kogumbamaka na libɔlɔngɔ mpe na loketo ya makolo na yo ya liboso tii ntango libɔlɔngɔ na yo mosusu ekokóma pene na kosimba mabele. Salá nyonso mpo libɔlɔngɔ na yo ya liboso eleka te misapi ya makolo.
- Pusá na litindi ya makolo na yo ya liboso mpo na kotombola nzoto na yo lisusu na esika oyo obandaki, salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo ezala semba mpe moboko na yo ekɔta na mosala mobimba.
- Zongela motango ya ba répétitions oyo olingi sima changer makolo pe zongela exercice.
Հրաշալին համար Haltères Split Squat Makolo ya liboso Elevant na Bosu Bosu
- Boyá kogumbama liboso: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama liboso ntango ozali kotambola. Yango etyaka mabɔlɔngɔ na yo mpasi oyo ezali na ntina te mpe ekoki komema yo kozoka. Bomba nzoto na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Kokabola kilo: Salá makasi okabola kilo na yo ndenge moko kati na makolo na yo ya liboso mpe ya nsima. Bokima kotia kilo mingi na makolo na yo ya liboso mpo yango ekoki kosala ete libɔlɔngɔ na yo ezala mpasi mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- Salelá kilo oyo ebongi: Kosalela ba haltères ya kilo mingi te mpo ekoki komema na forme ya mabe mpe ekoki kozoka. Bandá na oyo ezali pɛpɛlɛ
Haltères Split Squat Makolo ya liboso Elevant na Bosu Bosu FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Split Squat Makolo ya liboso Elevant na Bosu Bosu?
Atako ngalasisi ya Dumbbell Split Squat Front Foot Elevated na Bosu Ball ezali na litomba mingi mpo na kobongisa bokatikati, makasi, mpe boyokani, ezali mouvement complexe oyo ekoki kozala mpasi mpo na ba débutants. Exercice oyo esangisi kaka te kosalela ba poids kasi mpe surface instable (Bosu Ball), oyo esengaka niveau ya malamu ya équilibre mpe makasi ya noyau. Ba débutants basengeli liboso ko focuser na maîtrise ya ba exercices ya base lokola ko squats mbala na mbala, lunges, na split squats avant ya komeka ba variations ya avancé mingi. Soki basili kotonga makasi, bokatikati mpe elikia na bango, bakoki mokemoke kokɔtisa ngalasisi ya mindɔndɔmindɔndɔ mingi na momeseno na bango na litambwisi ya molakisi moko ya mayele. Kobosana te, ezali na ntina mingi kotya na esika ya liboso forme oyo ebongi mpe libateli na esika ya mpasi ya ngalasisi. Sololá ntango nyonso moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Split Squat Makolo ya liboso Elevant na Bosu Bosu?
- Dumbbell Split Squat with Rear Foot Elevated: Na version oyo, na esika ya kotombola makolo ya liboso, makolo ya sima etiemaka na esika oyo etombolami lokola banc to etape, komatisaka makasi mpe ko focuser na makolo ya liboso.
- Dumbbell Split Squat with Front Foot Elevated on a Stability Ball: Variation oyo ekokani na exercice ya ebandeli, kasi esalelaka balle ya stabilité na esika ya bole ya Bosu mpo na kotombola makolo ya liboso, ko défier équilibre na yo encore plus.
- Dumbbell Split Squat na Makolo ya liboso Elevated mpe Lateral Raise: Variation oyo ebakisi entraînement ya likolo ya nzoto na mélange. Wana ozali kokita na kati ya squat, sala raise latérale na ba haltères mpo na kosala mapeka na yo.
- Haltères ya kokabwana Squat
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Split Squat Makolo ya liboso Elevant na Bosu Bosu?
- Goblet Squats: Goblet squats ezali ngalasisi mosusu ya nse ya nzoto oyo etali bituluku ya misisa ndenge moko na Dumbbell Split Squat Front Foot Elevated with Bosu Ball. Kilo oyo ekɔtisami liboso na ba squats ya goblet ekoki kosalisa mpo na kobongisa forme mpe bozindo na yo na ba squats oyo ekabwani, oyo ekomema na performance globale mpe ba résultats ya malamu koleka.
- Bosu Ball Lunges: Kaka ndenge Dumbbell Split Squat Front Foot Elevated na Bosu Ball, Bosu Ball Lunges ekotisaka pe surface instable ya Bosu Ball pona ko défier équilibre na stabilité na yo. Yango ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi na yo ya moboko mpe boyokani, oyo nyonso mibale
Համալինված բառեր Haltères Split Squat Makolo ya liboso Elevant na Bosu Bosu
- Haltères Split Squat na Bosu Bosu
- Elevated Makolo ya liboso Split Squat
- Ba Exercices ya kolendisa Quadriceps
- Toning ya Cuisse na Haltères
- Bosu Ba Entraînements ya Balle
- Variations ya Squat ya kokabwana ya haltères
- Ba Exercices ya Haltères ya Nzoto ya Se
- Makolo ya liboso Elevated Split Squat
- Bosu Bala Kabwani Squat
- Formation ya Cuisse na Haltères.