Haltères ya kokabwana Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères ya kokabwana Squat
Dumbbell Split Squat ezali ngalasisi ya makasi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes, nzokande ezali mpe kosangisa moboko mpe kobongisa bokatikati. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala oyo bazali koluka kotonga makasi mpe kozala na bosikisiki tii na basani oyo bazali koluka kotombola mosala na bango. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo esalisaka kaka te na bokoli ya misisa mpe na tonification, kasi ezali mpe kolendisa symétrie ya nzoto ya malamu mpe ekitisaka likama ya kozoka na kobongisaka bokolongono ya matonga.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères ya kokabwana Squat
- Salá litambe moko liboso na lokolo moko, salá ete makolo na yo ekabwana mpe ekabwani na bonene ya loketo.
- Kitisa nzoto na yo na kati ya lunge, kogumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale na angle soki 90 degrés, kobatela libɔlɔngɔ na yo ya liboso mbala moko likoló ya makolo na yo mpe libɔlɔngɔ na yo ya nsima ebalukaka kaka na nse.
- Pusá na litindi na yo ya liboso mpo na kotɛlɛma lisusu tii na esika oyo obandaki, kobatela kilo na yo na bokatikati ndenge moko, kogumbama liboso to nsima te.
- Zongela mouvement mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sima changer makolo mpe sala nombre ya ba répétitions ndenge moko.
Հրաշալին համար Haltères ya kokabwana Squat
- **Bokima kogumbama liboso**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kogumbama liboso na tango ya ngalasisi. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ mpe kolongola likebi na yo na nse ya nzoto na yo. Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló na boumeli ya mouvement mobimba.
- **Even Weight Distribution**: Sala que otia kilo na yo nionso na makolo na yo ya liboso te. Esengeli kokabola kilo ndenge moko kati na makolo nyonso mibale. Yango ekosalisa mpo misisa nyonso oyo esengeli ekɔta mpe ekopekisa bampota oyo ekoki kobima.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima kokita noki. Mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé, nionso mibale
Haltères ya kokabwana Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères ya kokabwana Squat?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Split Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya nse tii ntango okoyeba malamu forme mpe technique mpo na koboya ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi kotala formulaire na yo ntango ozali kobanda. Exercice oyo ezali malamu mingi pona ko cibler ba bas ya nzoto, précisément ba quadriceps, ba glutes, na ba hamstrings. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères ya kokabwana Squat?
- Goblet Split Squat: Na variation oyo, osimbaka haltères moko verticalement na nsuka moko na maboko mibale na niveau ya ntolo na yo, oyo esalisaka mpo na kobongisa équilibre mpe ko engager noyau na yo.
- Déficit Split Squat: Yango esɛngaka kotɛlɛma na esika oyo etombwami na makolo ya liboso, kobakisa bozindo ya squat mpe ko cibler ba glutes mpe ba hamstrings makasi.
- Lateral Split Squat: Na variation oyo, obimi na mopanzi na esika ya kozonga sima, oyo etali ba cuisse ya kati mpe ya libanda en plus ya ba quads na ba glutes.
- Overhead Split Squat: Awa, osimbaka haltères likolo ya motó ntango ozali kosala split squat, oyo ebakisaka mokakatano mpo na stabilité ya moboko na yo mpe ya mapeka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères ya kokabwana Squat?
- Bulgarian Split Squats: Yango ezali mbongwana ya liboso mingi ya split squat, mpe ebakisi eloko moko ya bokatikati mpe ya bosikisiki na ngalasisi, kopesaka lisusu mikakatano na misisa ya nse ya nzoto na yo mpe kotombola boyokani mpe bokatikati na yo.
- Goblet Squats: Exercice oyo etali mpe ba quads, glutes, mpe ba hamstrings, mpe na kosimbaka kilo pene na ntolo, ebakisaka engager na moboko mpe likolo ya nzoto, kopesaka entraînement ya mobimba oyo e compléter squat ya haltères oyo etali mingi na nse ya nzoto .
Համալինված բառեր Haltères ya kokabwana Squat
- Haltères Split Entraînement ya Squat
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya haltères pona makolo
- Split Squat na Haltères
- Entraînement ya Haltères ya nzoto ya se
- Technique ya Squat ya kokabola haltères
- Ndenge nini kosala Squat ya Haltères Split
- Ba entraînements ya haltères pona Quadriceps
- Exercices ya kotonga cuisse na Haltères.