Dumbbell Single Stiff Leg Deadlift ezali ngalasisi ya makasi oyo etalisami oyo esalaka libosoliboso misisa ya makolo, ya glutes, mpe ya nse ya mokɔngɔ, kolendisa bokatikati mpe kozala na bosikisiki. Ezali pona malamu mpenza mpo na baoyo bazali na nivo ya kondima ya katikati oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya nse ya nzoto mpe bopeto. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobongisa ndenge nzoto na yo etambolaka, ndenge oyo etɛlɛmaka, mpe ndenge oyo nzoto na yo esalaka malamu.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Single Stiff Leg Deadlift. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa ngalasisi mpo na kosala ete esalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso mpe kotandama nsima.