Haltères Squat ya makolo moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Squat ya makolo moko
Dumbbell Single Leg Squat ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso quadriceps, hamstrings, glutes, mpe core, kopesaka ngalasisi ya mobimba ya nse ya nzoto. Ezali liponi malamu mpenza mpo na basani, bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpe bato oyo bazali koluka kotombola bokatikati, kozala na bosikisiki, mpe makasi ya ngámbo moko. Kosala ngalasisi yango ekoki kosalisa mpo na kobongisa boyokani ya nzoto mobimba, kolendisa symétrie ya misisa, mpe kobakisa nzoto kolɔngɔnɔ na mosala, mpe yango ekosala ete ezala malamu mpo na baoyo bazali koluka kozala na ebongiseli ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo ebongisami malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Squat ya makolo moko
- Bobongola kilo na bino na makolo moko, bomba lokolo mosusu na mabele, mpe gumba mwa moke libɔlɔngɔ ya makolo oyo etɛlɛmi mpo etɛngatɛnga.
- Kitisa nzoto na yo mokemoke na nse na esika ya kogumbama na makolo na yo ya kotelema, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe libɔlɔngɔ na yo na molɔngɔ na lokolo na yo, nzokande makolo mosusu etandami liboso.
- Simbá position ya squat mpo na mwa ntango, kosala ete libɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Zongisa malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki, mpe kobatela kilo na yo na litindi ya makolo na yo oyo etɛlɛmi. Zongela ngalasisi yango na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Haltères Squat ya makolo moko
- **Bokima Kokende mbangu**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya kokende mbangu na ngalasisi, kasi koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami ezali fungola. Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe zongisa lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na nzela ya bokonzi. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ekɔta malamu mpe ekosala mpe ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- **Keep Your Balance**: Ezalaka mingi ko perdre équilibre tango ozali kosala squat ya makolo moko, surtout pona ba débutants. Mpo na kokima yango, tyá likebi na esika moko oyo etɛngamá liboso na yo mpe tyá motema na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Okoki mpe kosala ngalasisi yango pene na efelo to na eloko moko ya makasi oyo okoki
Haltères Squat ya makolo moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Squat ya makolo moko?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Dumbbell Single Leg Squat, kasi ekoki kozala mpasi mpo esɛngaka kozala na bokatikati mpe makasi. Ezali malamu kobanda na squats ya makolo moko na kilo ya nzoto to squats ya makolo moko oyo esalisami, na nsima kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe bokatikati ekobonga. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosalela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Squat ya makolo moko?
- Dumbbell Goblet Single Leg Squat: Na version oyo, osimbi haltères moko pene na ntolo na yo na maboko mibale, sima osala squat na makolo moko.
- Dumbbell Bulgarian Split Squat: Bokeseni wana ya mpasi esɛngaka kotya lokolo ya nsima na esika oyo etombwami lokola esika ya kofanda, wana ozali kosimba haltère na lobɔkɔ mokomoko, na nsima kosala squat na makolo ya liboso.
- Haltères Single Leg Box Squat: Mpo na variation oyo, osalaka squat ya makolo moko na makolo moko na sanduku to na banc, wana ozali kosimba haltère na loboko moko na moko.
- Dumbbell Pistol Squat: Version oyo ya liboso esɛngaka kosembola makolo moko liboso na yo ntango ozali kogumbama na nse na makolo mosusu, kosimba haltère na lobɔkɔ mokomoko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Squat ya makolo moko?
- Ba poumons, surtout soki esalemi na haltères, e complétaka ba Haltères Single Leg Squats lokola e cibler ba groupes muscles ndenge moko - quads, hamstrings, na glutes - kasi e engager pe noyau pe e améliorer coordination ya nzoto mobimba.
- Step-ups, mingi mingi soki esalemi na haltères, ekoki komatisaka matomba ya Dumbbell Single Leg Squats na ko focuser na ba muscles ya se ya nzoto ndenge moko, kasi lisusu ko défier équilibre na yo mpe proprioception, kobongisa makoki ya nzoto na yo ya ko répondre na ba demandes physiques différentes.
Համալինված բառեր Haltères Squat ya makolo moko
- Haltères entraînement ya Squat ya Makolo Moko
- Ba exercices ya renforcement ya cuisse na Haltère
- Ba exercices ya haltères pona ba cuisse
- Squat ya Makolo Moko na Haltères
- Entraînement ya haltères pona ba muscles ya makolo
- Toning ya cuisse Ba exercices ya haltères
- Makolo moko Haltères squat pona ba cuisse
- Ko renforcer ba cuisse na Haltères Single Leg Squat
- Haltères technique ya Squat ya Makolo Moko
- Entraînement ya cuisse ya haltères