Haltères Squat ya makolo moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Squat ya makolo moko
Dumbbell Single Leg Squat ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, kotombola makasi, bokatikati, mpe coordination. Exercice oyo ebongi mpo na ba niveaux nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier mpo na ko accueillir ba degrés ya makasi mpe flexibilité ndenge na ndenge. Bato bakoki kopona kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi ya ngámbo moko, kolendisa symétrie ya misisa, mpe kotombola makoki ya masano mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Squat ya makolo moko
- Tombolá lokolo na yo ya mobali longwa na mabele, zala na bokatikati na lokolo na yo ya mwasi, mpe sembolá makolo na yo ya mobali liboso na yo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika ya kogumbama na kogumbaka libɔlɔngɔ na yo ya mwasi, kosala ete libɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo, nzokande ozali kobatela makolo na yo ya mobali etandami liboso na yo.
- Simbá esika oyo ozali kogumbama mpo na mwa ntango, na nsima finá na litindi na yo ya mwasi mpo na komata lisusu tii na esika oyo obandaki, mpe salá ete lokolo na yo ya mobali ezala mosika na mabele.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya ba reps oyo olingi, na nsima bongola makolo mpe zongela mosala yango.
Հրաշալին համար Haltères Squat ya makolo moko
- Bokatikati: Kozala na bokatikati na makolo moko ekoki kozala mpasi, mingimingi mpo na bato oyo babandi mosala. Bandá kozanga kilo mpo na koyeba ndenge ozali kotambola mpe bakisa kilo mokemoke ntango bokatikati na yo ezali kobonga. Okoki mpe kosalela efelo to kiti mpo na kosunga ntango ozali kobanda.
- Pona kilo: Libunga mosusu ezali kosalela kilo ya kilo mingi nokinoki. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe tyá likebi na formulaire na yo. Soki ozali malamu na mouvement, bakisa kilo mokemoke. Soki omoni ete forme na yo ezali konyokwama, ezali elembo ete kilo ezali kilo mingi.
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Sala que mouvement moko na moko ezala malembe pe
Haltères Squat ya makolo moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Squat ya makolo moko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Single Leg Squat, kasi ezali important kobanda na ba poids légers to même ba poids ata muke te pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Ngalasisi yango esɛngaka bokatikati mpe makasi, yango wana ekoki kozala mpasi mpo na moto oyo azali sika na kosala ngalasisi ya makasi. Ezali recommandé kozala na entraîneur to individu expérimenté présent mpo na ko guider na ba étapes na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Squat ya makolo moko?
- Single Leg Squat with Resistance Bands: Na esika ya kosalela haltères, osalelaka bande ya résistance oyo ekangami zingazinga ya makolo na yo mpo na kobakisa tension.
- Bulgarian Split Squat: Oyo ezali squat ya makolo moko esika makolo na yo oyo ezali kosala te etombolami na esika ya kofanda to na litambe nsima na yo, mbala mingi esalemaka na haltères na loboko moko na moko.
- Pistol Squat: Oyo ezali version avancée ya squat ya makolo moko esika otamboli makolo na yo oyo ezali kosala te semba liboso na yo, mbala mingi esalemaka na haltères oyo esimbami na hauteur ya ntolo.
- Single Leg Box Squat: Na variation oyo, osalaka squat ya makolo moko na makolo moko na boîte to na litambe, mbala mingi esalemaka na haltères na loboko moko na moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Squat ya makolo moko?
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka Dumbbell Single Leg Squat na ko cibler ba groupes muscles ndenge moko - ba glutes, quads, na ba hamstrings - kasi esalaka pe na se ya mukongo na noyau, esalisaka na kobongisa makasi pe stabilité mobimba.
- Step-ups: Step-ups ezali ngalasisi mosusu ya nse ya nzoto oyo etali ba glutes, quads, mpe ba hamstrings, ndenge moko na Dumbbell Single Leg Squat. Bazali mpe kosɛnga bokatikati mpe kozala stable, kosalisa na bokolisi mayele wana, kaka ndenge Dumbbell Single Leg Squat esalaka.
Համալինված բառեր Haltères Squat ya makolo moko
- Haltères entraînement ya Squat ya Makolo Moko
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya haltères pona makolo
- Squat ya makolo moko na ba poids
- Entraînement ya haltères ya nzoto ya se
- Entraînement ya haltères pona ba muscles ya cuisse
- Ba exercices ya makolo ya avancement na ba haltères
- Squat ya makolo moko mpo na quadriceps
- Ba exercices ya haltères pona ba cuisse ya makasi