Haltères Squat ya makolo moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Squat ya makolo moko
Dumbbell Single Leg Squat ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso quadriceps, glutes, mpe noyau, nzokande ezali mpe kobongisa bokatikati mpe boyokani. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier selon force individuelle mpe équilibre. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya nse ya nzoto, kobongisa bokatikati ya ngámbo moko, mpe kolendisa boningisi malamu ya mosala na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Squat ya makolo moko
- Bobongola kilo na yo na makolo moko, malamu mingi makolo na yo ya mobali, mpe sembolá makolo na yo ya mwasi liboso.
- Malembe malembe, wana ozali kobatela bokatikati, gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe kitisá nzoto na yo na ndenge oyo okoki. Salá nyonso mpo libɔlɔngɔ na yo ya mobali ezala na molɔngɔ na makolo mpe eleka te misapi ya makolo.
- Simbá esika yango mpo na mwa ntango, na nsima mizongisa malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki.
- Zongela ngalasisi yango na makolo mosusu, kobalusama kati na makolo mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Haltères Squat ya makolo moko
- Kilo ya bokatikati: Ezali na ntina mingi kobatela kilo na yo na bokatikati likoló ya makolo oyo etɛlɛmi. Boyá kogumbama mosika mingi liboso to nsima, oyo ekoki kolɛmbisa mokɔngɔ na yo ya nse to mabɔlɔngɔ. Meká nde kilo na yo ezala na katikati ya makolo na yo oyo etɛlɛmi, mpe salelá misisa na yo ya moboko mpo na kobatela bokatikati.
- Mouvement contrôlé: Salá mouvement malembe mpe na contrôle. Bokima kosala mbangu mbangu to kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo lisusu likolo, mpamba te yango ekoki kosala ete forme mpe makoki ya mabe ezala
Haltères Squat ya makolo moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Squat ya makolo moko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Single Leg Squat, kasi ezali na ntina koyeba que oyo ezali exercice ya avancé mingi oyo esengaka quantité ya malamu ya équilibre mpe makasi. Ba débutants basengeli kobanda na ba squats ya makolo moko na kilo ya nzoto to ba squats ya makolo moko oyo esalisami liboso ya kobakisa kilo. Ezali ntango nyonso malamu kozala na forme mpe technique oyo ebongi liboso ya kobakisa kilo mosusu mpo na koboya kozoka. Soki ozali na ntembe, ekozala malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Squat ya makolo moko?
- Dumbbell Pistol Squat: Na version oyo, osimbaka haltères liboso ya ntolo na yo na maboko mibale, osembola makolo moko libanda liboso na yo, mpe osalaka squat na makolo mosusu.
- Kopo ya haltères Single Leg Squat: Yango esɛngaka kosimba haltère moko na mabɔkɔ nyonso mibale na nivo ya ntolo, kosembola makolo moko libanda liboso, mpe kofukama na makolo mosusu.
- Haltères Step Up: Bokeseni oyo esangisi kosimba haltères na mipanzi na yo mpe komata na banc to komata na makolo moko, kosala malamu kosala squat ya makolo moko.
- Haltères Single Leg Box Squat: Yango esɛngaka kotɛlɛma na makolo moko na sanduku to esika ya kofanda nsima na yo, kosimba haltères na mipanzi na yo, mpe kogumbama
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Squat ya makolo moko?
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka Dumbbell Single Leg Squat na kolendisaka lisusu monyololo ya sima, oyo esangisi ba hamstrings, glutes, mpe misisa ya nse ya mokɔngɔ, kolendisa makasi ya nse ya nzoto mobimba mpe stabilité, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala squat ya makolo moko.
- Bulgarian Split Squats: Exercice oyo etali mpe bituluku ya misisa ndenge moko na Dumbbell Single Leg Squat kasi ebakisi élément ya instabilité na makolo ya sima etombolami, oyo ekoki kotombola équilibre, coordination, mpe makasi unilatéral, kobongisa lisusu efficacité ya squats ya makolo moko .
Համալինված բառեր Haltères Squat ya makolo moko
- Haltères entraînement ya Squat ya Makolo Moko
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na haltères
- Ba variations ya squat ya makolo moko
- Ba entraînements ya haltères pona makolo
- Quadriceps na ba exercices ya cuisse
- Technique ya squat na haltères ya makolo moko
- Ba entraînements ya nzoto ya se na ba haltères
- Formation ya makasi pona quadriceps
- Exercices ya makolo unilatérale na haltères