Haltères Squat ya makolo moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Squat ya makolo moko
Dumbbell Single Leg Squat ezali ngalasisi ya mpasi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe kotombola bokatikati mpe stabilité ya moboko. Exercice oyo ebongi mpo na ba enthusiastes ya fitness intermédiaire to avancé oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango unilatéral, symétrie muscle, mpe performance sportive. Kokɔtisa Dumbbell Single Leg Squat na momeseno na yo ya kosala ngalasisi ekoki komema na kobongisa makasi ya makolo mobimba, kosala boyokani malamu, mpe kokitisa likama ya kozoka mpo na bokatikati mpe bosikisiki oyo yango ezali kolendisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Squat ya makolo moko
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ makolo na yo oyo etɛlɛmi na libɔlɔngɔ, kitisá nzoto na yo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe makolo na yo mosusu etandami liboso na yo mpo na kozala na bokatikati.
- Koba kokitisa nzoto na yo tii ntango loketo na yo ekozala pene na parallèle na mabele, kosala ete libɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, na nsima finá na litindi na yo mpo na kosembola makolo na yo mpe kozonga na esika oyo obandaki.
- Zongela likambo yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima kende na makolo mosusu mpe salá makambo ndenge moko.
Հրաշալին համար Haltères Squat ya makolo moko
- **Equilibre**: Exercice oyo esengaka équilibre ya malamu. Soki ozali kobunda, meká kosala ngalasisi yango pene na efelo to na eloko moko ya makasi oyo okoki kosimba soki esengeli. Bokima kosala mbangu mbangu mpe tyá likebi na esika na yango na kopekisa bokiti mpe bomati na yo.
- **Pona kilo**: Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi mpe bokatikati na yo ezali kobonga. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka.
- **Kopema**: Kokanga pema na yo te. Bimisá mpema ntango ozali kokita na nse na kati ya esika oyo ozali kogumbama mpe pema ntango ozali
Haltères Squat ya makolo moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Squat ya makolo moko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Single Leg Squat, kasi ezali important kobanda na poids ya pete pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Exercice oyo esengaka équilibre, makasi, mpe coordination, yango wana ba débutants bakoki kolinga ko pratiquer mouvement sans kilos liboso to kosalela mur to kiti pona soutien. Ezali ntango nyonso likanisi malamu ete moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi alakisa yo forme oyo ebongi mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Squat ya makolo moko?
- Kopo ya haltères Single Leg Squat: Na esika ya kosimba haltères na mipanzi na yo, osimbaka haltères moko liboso ya ntolo na yo na maboko mibale, oyo ekoki kosalisa na bokatikati mpe stabilité.
- Haltères Single Leg Box Squat: Yango esɛngaka kotɛlɛma liboso ya sanduku to esika ya kofanda mpe kogumbama na nse na makolo moko tii ntango ba glutes na yo ekosimba sanduku yango, na nsima kotɛlɛma lisusu likoló, nyonso wana ntango ozali kosimba haltères na mipanzi na yo.
- Haltères Single Leg Squat to Bench: Ndenge moko na squat ya sanduku, kasi na esika ya kosimba kaka banc to sanduku na ba glutes na yo, ofandi mobimba liboso ya kotelema lisusu likolo.
- Dumbbell Pistol Squat: Oyo ezali variation moko ya liboso mingi esika ozali
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Squat ya makolo moko?
- Bulgarian Split Squats, lokola Dumbbell Single Leg Squats, etali mingimingi makolo moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa kobongisa bozangi boyokani ya misisa, kobongisa stabilité, mpe kobakisa makasi mpe flexibilité ya nse ya nzoto.
- Deadlifts ekoki kokokisa Dumbbell Single Leg Squats na kosalaka bituluku ya misisa ndenge moko kasi na lolenge ekeseni, kobakisa ndenge na ndenge na ngalasisi, kobongisa makasi mobimba, mpe kotombola makoki ya kosala misala ya mokolo na mokolo.
Համալինված բառեր Haltères Squat ya makolo moko
- Haltères entraînement ya Squat ya Makolo Moko
- Ba exercices ya toning ya hanches
- Entraînement ya haltères pona ba hanches
- Squat ya Makolo Moko na Haltères
- Entraînement ya makasi pona ba hanches
- Ba exercices ya haltères pona bas ya nzoto
- Makolo moko squat na haltères
- Entraînement ya nzoto ya se na haltères
- Haltères Single Leg Squat pona ba muscles ya hanche
- Exercice ya hanche ya makolo moko na haltères.