Haltères Makolo Moko Ekabwani Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Makolo Moko Ekabwani Squat
Dumbbell Single Leg Split Squat ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso ba quadriceps, ba glutes, mpe ba hamstrings, tout en améliorant aussi équilibre mpe stabilité ya noyau. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na ba débutants oyo bazali koluka kotonga makasi ya moboko tii na ba athletes oyo bazali koluka kotombola performance na bango. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ezali kaka te kolendisa makasi ya nzoto ya nse mpe bokatikati kasi ezali mpe kotombola nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, oyo ezali na litomba mpo na misala ya mokolo na mokolo mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Makolo Moko Ekabwani Squat
- Tombolá lokolo moko mpe tyá yango na esika ya kofanda oyo ezali nsima na yo, salá ete lokolo na yo mosusu ezala soki mɛtrɛ mibale liboso ya esika ya kofanda.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumbaka libɔlɔngɔ mpe loketo ya makolo na yo ya liboso tii ntango libɔlɔngɔ ya makolo na yo ya nsima ekozala pene na kokutana na mabele.
- Nsima ya kopema mwa moke, zongisa nzoto na yo na esika oyo ezalaki liboso, kotambwisa motuka na litindi ya makolo na yo ya liboso mpe kobatela mokɔngɔ na yo semba.
- Zongela mouvement mpo na quantité ya ba répétitions oyo olingi mpe na sima changer makolo.
Հրաշալին համար Haltères Makolo Moko Ekabwani Squat
- Boyá kogumbama liboso: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama mosika mingi liboso, oyo ekoki kotya mpasi na nse ya mokɔngɔ na yo oyo ezali na ntina te mpe kokitisa ngalasisi yango malamu te na makolo mpe na ba glutes. Bomba ntolo na yo likolo mpe mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala neutre ntango ozali kokita na kati ya squat.
- Bozindo ya kogumbama: Salá makasi okitisa nzoto na yo tii ntango loketo na yo ya liboso ekozala pene na horizontal, mpe libɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na lokolo na yo. Kotika te ete libɔlɔngɔ na yo ya liboso ekende koleka misapi ya makolo.
- Contrôler mouvement na yo: Boyá kosala mouvement mbangu to kosalela momentum mpo na komitombola lisusu likolo. Na esika na yango, tambwisá kokita na yo mpe zongisá lisusu likoló na nzela ya litindi na yo ya liboso.
- Pona kilo: Kosala bongo te
Haltères Makolo Moko Ekabwani Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Makolo Moko Ekabwani Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Single Leg Split Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi oyo azali wana mpo na kobongisa forme soki esengeli. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge malamu liboso ya kobanda mpe kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Makolo Moko Ekabwani Squat?
- Bulgarian Split Squat: Bokeseni yango esɛngaka kotombola lokolo na yo ya nsima na esika ya kofanda to na litambe moko, kobakisa etando ya koningana mpe makasi ya ngalasisi.
- Barbell Single Leg Split Squat: Na esika ya kosalela haltères, mbongwana oyo esɛngaka kotya barbell na mapeka na yo, kopesaka bokaboli ya kilo mpe mokakatano ekeseni.
- Gilet poids Single Leg Split Squat: Bokeseni oyo esangisi kolata gilet ya kilo, kobakisa kilo ya nzoto mobimba oyo ozali kotombola, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi mpe koyika mpiko.
- Single Leg Split Squat with Resistance Bands: Bokeseni oyo esangisi kosalela ba bandes ya résistance, kopesa tension constante na mouvement mobimba, oyo ekoki kosalisa kobongisa stabilité mpe équilibre.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Makolo Moko Ekabwani Squat?
- Ba poumons: Ba poumons ezali exercice complémentaire ya munene po esalaka ba groupes muscles ndenge moko - quads, hamstrings, na glutes. Bazali mpe kokotisa mouvement ya liboso, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa molongo na yo ya mouvement mpe flexibilité na loketo na yo, kopesa litomba na performance na yo na Dumbbell Single Leg Split Squat.
- Goblet Squats: Goblet squats ezali exercice complémentaire mosusu ya malamu mingi lokola ezali kaka te ko cibler ba mêmes muscles inférieurs ya nzoto, kasi mpe e engager noyau na yo. Engagement ya noyau oyo ebakisami ekoki ko améliorer stabilité na yo na contrôle na tango ya Dumbbell Single Leg Split Squat.
Համալինված բառեր Haltères Makolo Moko Ekabwani Squat
- Haltères entraînement ya Squat ya Makolo Moko
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na haltères
- Routine ya Squat ya kokabwana ya makolo moko
- Ba exercices ya haltères pona ba cuisse
- Entraînement ya nzoto ya se na haltères
- Entraînement ya makolo moko na ba poids
- Entraînement ya quadriceps na haltères
- Entraînement ya makasi pona makolo
- Ba exercices ya squat ya kokabola na haltères.