Haltères Makolo Moko Ngombe Raise
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Makolo Moko Ngombe Raise
Dumbbell Single Leg Calf Raise ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya ngɔmbɛ, kobongisa bokatikati, ton ya misisa, mpe kotombola makoki ya masano. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi ba athletes mpe baoyo bazali koluka kolendisa nzoto na bango ya nse. Exercice oyo ezali na litomba mpo ezali kaka te kolendisa bokoli ya misisa ya ngambo moko mpe stabilité kasi mpe kobongisa makasi ya makolo mpe flexibilité, oyo ekoki kopekisa ba blessures oyo ekoki kozala.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Makolo Moko Ngombe Raise
- Tombolá lokolo na yo ya mwasi longwa na mabele mpe bokatikati na makolo na yo ya mobali, salá ete moboko na yo ekangama mpe mokɔngɔ na yo ezala semba.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ litindi na yo ya mobali longwa na mabele, kotindika na kati ya boule ya makolo na yo mpo na kotombola nzoto na yo likoló, kobatela moboko na yo makasi mpe mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala neutre.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka contraction na muscle ya ngɔmbɛ na yo.
- Kitisa malembe malembe litindi na yo ya mobali zonga na mabele, mpe zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi liboso ya kobongola na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Haltères Makolo Moko Ngombe Raise
- Kilo ya bokatikati: Salá ete kilo ya haltère ebongi na makasi na yo mpe na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ na yo. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya mbangu mpe ya jerky. Tombolá mpe kitisá litindi na yo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo okoki kopekisa yango. Yango esalaka ete ozala mpenza na misisa ya ngɔmbɛ na yo mpe ozali kotya motema te na nguya mpo na kotombola kilo.
- Full Range of Motion: Salá makasi otombola litindi na yo likoló ndenge okoki mpe na nsima kitisa yango na nse ya nivo ya litambe to ya estrade oyo ozali kosalela. Yango ekosala ete osala mosala mobimba ya misisa ya ngɔmbɛ na yo.
- Botiami ya Makolo: Bomba lokolo na yo na katikati na litambe to
Haltères Makolo Moko Ngombe Raise FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Makolo Moko Ngombe Raise?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Single Leg Calf Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Wana makasi mpe bokatikati ezali kobonga, kilo ekoki kobakisama mokemoke. Ezali mpe malamu kozala na efelo to lisungi mosusu penepene mpo na bokatikati soki esengeli. Lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi ngalasisi basengeli kotalela koluka toli epai ya moto oyo ayebi malamu ngalasisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Makolo Moko Ngombe Raise?
- Standing Dumbbell Double Leg Calf Raise: Na esika ya kosala makolo moko na mbala moko, mbongwana yango esɛngaka kotɛlɛma na haltère na lobɔkɔ mokomoko mpe kotombola bitambi nyonso mibale na mbala moko.
- Haltères Calf Raise on Step: Mpo na variation oyo, otelemi na etape na haltère na loboko moko na moko, tika talons na yo ekita na se ya étape, sima otomboli yango likolo soki likoki ezali.
- Kotombola mwana ya ngɔmbɛ na haltères na kogumbama na mabɔlɔngɔ: Bokeseni yango esɛngaka kosala kotombola ngɔmbɛ na mwa kogumbama na libɔlɔngɔ, oyo etali misisa ya soleus oyo ezali na eteni ya nse ya ngɔmbɛ.
- Dumbbell Calf Raise with Toe In/Out: Bokeseni oyo esɛngaka kolakisa misapi na yo ya makolo na kati to libanda ntango ozali kosala kotombola ngɔmbɛ, oyo etali ndenge mosusu
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Makolo Moko Ngombe Raise?
- Jump Squats: Jump Squats ebakisaka Dumbbell Single Leg Calf Raises na kokotisaka mouvement plyométrique explosif, oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi ya ngɔmbɛ, nguya, mpe conditionnement ya nse ya nzoto mobimba.
- Kotambola ya mosali bilanga: Exercice oyo ematisaka makasi ya kosimba mpe stabilité ya noyau, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela équilibre na tango ya Dumbbell Single Leg Calf Raises, nzokande mpe kosala ba ngɔmbɛ ntango ozali kotambola.
Համալինված բառեր Haltères Makolo Moko Ngombe Raise
- Entraînement ya ngɔmbɛ ya haltères
- Kotombola Ngombe ya Makolo Moko na Haltères
- Exercice ya haltères pona ba ngɔmbɛ
- Lendisa Ba Ngombe na Haltères
- Entraînement ya haltères pona ba ngɔmbɛ ya makasi
- Haltères ya Makolo Moko Calf Raise
- Exercice ya Muscle ya Ngombe ya Haltères
- Kotombola Ngombe ya Makolo Moko na Haltères
- Formation ya Ngombe ya Haltères
- Haltères Makolo Moko Ba Calves Entraînement