Haltères Kotombola loboko moko ya kogumbama na ngambo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Kotombola loboko moko ya kogumbama na ngambo
Haltères Single-arm Leaning Lateral Raise ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali mapeka, surtout ba deltoïdes latéraux, ko améliorer définition ya muscle mpe ko améliorer force ya likolo ya nzoto. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko ajuster facilement mpo na ko correspondre na ba niveaux ya fitness différents. Bato bakoki kopona kokotisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola bosikisiki ya mapeka, kotombola symétrie ya nzoto, mpe kobakisa makasi ya mosala mpo na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Kotombola loboko moko ya kogumbama na ngambo
- Tia loboko na yo ya bonsomi na efelo mpo na kosunga, kobatela makolo na yo penepene mpe nzoto na yo ebalukaka mwa moke epai ya efelo.
- Bomba loboko na yo semba mpe tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères na mopanzi na yo tii ekokóma na bosanda ya mapeka, salá ete lobɔkɔ na yo etala na nse mpe lobɔkɔ na yo ezala parallèle na mabele.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi liboso ya kobongola na loboko mosusu.
Հրաշալին համար Haltères Kotombola loboko moko ya kogumbama na ngambo
- Mouvement contrôlé: Bokima ko balancer haltères to kosalela momentum mpo na kotombola yango. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka mpe ekitisaka bokasi ya ngalasisi. Tombolá mpe kitisá nde haltère na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami mpo na kokɔtisa misisa oyo ozali koluka malamu.
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo ya haltère oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kotambwisa yango. Esengeli kozala kilo mpo na koyoka kozika na misisa na yo, kasi kilo mingi te na boye ete ebebisa lolenge na yo to esalaka ete ozala na mpasi.
- Position correcte ya loboko: Loboko na yo esengeli kogumbama mwa moke na coude mpe mouvement esengeli kozala libosoliboso na lipeka. Boyá kosembola to kokanga lobɔkɔ na yo mobimba, mpamba te yango ekoki kotya mitungisi oyo ezali na ntina te na litonga na yo ya coude.
- Esika ya kogumbama: Ntango ozali kogumbama na ngámbo moko, salá nyonso mpo nzoto na yo
Haltères Kotombola loboko moko ya kogumbama na ngambo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Kotombola loboko moko ya kogumbama na ngambo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Single-arm Leaning Lateral Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala malamu asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Ezali mpe na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kotika soki oyoki mpasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Kotombola loboko moko ya kogumbama na ngambo?
- Haltères Double-arm Lateral Raise: Na variation oyo, otomboli maboko mibale na mbala moko, komatisaka charge mobimba na mapeka na yo.
- Haltères Single-arm Lateral Raise with Supination: Version oyo esangisi kobalusa loboko na yo likolo (supinating) tango ozali kotombola haltères, oyo ekoki ko engager biceps na yo mingi.
- Haltères Single-arm Lateral Raise on Incline Bench: Mpo na variation oyo, olalaka na mopanzi na banc inclinaison mpo na kosala exercice, oyo ekoki kopesa angle ya résistance ekeseni.
- Haltères Single-arm Bent Over Lateral Raise: Na variation oyo, ogumbamaka na taille tango ozali kosala raise, oyo etali ba deltoïdes ya sima mingi koleka ba deltoïdes ya côté.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Kotombola loboko moko ya kogumbama na ngambo?
- Dumbbell Front Raise: Exercice oyo e complétaka Leaning Lateral Raise na ko focuser na ba deltoïdes antérieurs (liboso), ko aider na ko assurer développement équilibré ya mapeka pe makasi.
- Upright Barbell Row: Atako Leaning Lateral Raise etali ba deltoïdes latéraux, Upright Barbell Row esalaka ezala ba deltoïdes latéraux mpe ya sima (ya sima), bakisa mpe trapèze, epesaka entraînement ya lipeka mpe ya likolo ya mokɔngɔ ya mobimba mingi.
Համալինված բառեր Haltères Kotombola loboko moko ya kogumbama na ngambo
- Exercice ya mapeka ya haltères
- Kotombola na ngambo ya loboko moko
- Entraînement ya kotombola latéral incliné
- Exercice ya haltères pona mapeka
- Entraînement ya lipeka ya loboko moko
- Variation ya kotombola latérale ya haltères
- Exercice ya kolendisa mapeka
- Entraînement ya haltères ya loboko moko
- Haltère inclinée kotombola latérale
- Toning ya mapeka na haltères