Plank ya côté ya haltères na Mousse ya sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Plank ya côté ya haltères na Mousse ya sima
Dumbbell Side Plank with Rear Fly ezali ngalasisi ya mobimba oyo etali bituluku mingi ya misisa, bakisa mpe ba obliques, mapeka, mpe mokɔngɔ ya likoló, na ndenge yango, ebakisaka makasi ya moboko, bokatikati, mpe etɛlɛmɛlo. Ezali exercice idéal mpo na ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko modifier selon force individuelle mpe fitness. Bato bakoki kopona kokotisa ngalasisi oyo na mimeseno na bango mpo na kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, kolendisa ndimbola ya misisa, mpe kobakisa bosikisiki ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Plank ya côté ya haltères na Mousse ya sima
- Salá ete nzoto na yo esala ligne droite kobanda na motó na yo tii na makolo na yo, mpe salá ete motema na yo ezala na kati mpo na kobatela position oyo na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Na haltères na lobɔkɔ na yo ya mobali, tombolá lobɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na ndenge oyo epumbwaka nsima, sembolá yango semba na mopanzi na yo tii ekozala parallèle na mabele.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko, na nsima kitisá lobɔkɔ na yo ya mobali malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo ozalaki liboso.
- Zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima kende na ngámbo na yo ya mobali mpe salá ba mouvements ndenge moko na lobɔkɔ na yo ya mwasi.
Հրաշալին համար Plank ya côté ya haltères na Mousse ya sima
- Mouvement contrôlé: Bokima kosala mouvement mbangu. Wana ozali kotombola haltères epai ya plafond, salá makasi osala yango na ndenge oyo etambwisami. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete ozoka mingi te.
- Kilo oyo ebongi: Salelá kilo oyo ezali mpasi kasi ezali kobebisa forme na yo te. Soki kilo ezali kilo mingi, okoki kobunda mpo na kobatela bokatikati mpe okoki kozoka. Soki ezali pɛpɛlɛ mingi, okozwa matomba nyonso ya ngalasisi yango te.
- Kobatela stabilité: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika loketo ekita to ebalukaka. Mpo na koboya likambo yango, salá ete moboko na yo mpe glutes na yo ezala
Plank ya côté ya haltères na Mousse ya sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Plank ya côté ya haltères na Mousse ya sima?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Side Plank na Rear Fly, kasi ezali recommandé kobanda na poids ya pete pona ko assurer forme propre pe ko éviter kozoka. Ezali mpe na ntina mingi kobosana te ete oyo ezali ngalasisi ya liboso mingi oyo esɛngaka makasi ya moboko mpe bokatikati malamu. Ba débutants basengeli liboso ko maîtriser planche ya base na planche ya côté avant ya ko incorporer ba mouvements supplémentaires lokola fly ya sima. Soki bamoni ete ezali mpasi mingi, bakoki kobongisa yango na kosala planche ya mopanzi mpe kopumbwa ya nsima ekeseni, to na kosala planche ya mopanzi na mabɔlɔngɔ na bango. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Plank ya côté ya haltères na Mousse ya sima?
- Dumbbell Side Plank with Row: Na version oyo, au lieu ya kosala vol ya sima, osala mouvement ya rowing oyo etali ba muscles ya mukongo na yo na biceps.
- Plank ya mopanzi ya haltères na Presse ya likolo: Awa, na esika ya kopumbwa ya sima, ozali kosala presse ya likolo, oyo etali mapeka, triceps, mpe likolo ya mokɔngɔ.
- Dumbbell Side Plank with Bicep Curl: Bokeseni oyo esangisi kosala biceps curl ntango ozali na position ya plank ya mopanzi, oyo ekosala na biceps na yo, liboso ya maboko, mpe noyau.
- Dumbbell Side Plank with Tricep Kickback: Na version oyo, osalaka tricep kickback au lieu ya kosala fly ya sima, oyo etali triceps na likolo ya mukongo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Plank ya côté ya haltères na Mousse ya sima?
- Dumbbell Russian Twist: Exercice oyo ezali complément monene mpo ematisaka makasi ya noyau mpe stabilité, ndenge moko na Dumbbell Side Plank na Rear Fly, kasi na focus na ba obliques, ko améliorer makoki na yo ya kosala ba mouvements rotatifs.
- Dumbbell Push-ups: Yango ebakisaka Dumbbell Side Plank na Rear Fly na ko focuser na kolendisa ntolo, mapeka, mpe triceps, kopesaka entraînement ya likolo ya nzoto ya mobimba mpe kobongisa équilibre mpe stabilité na yo.
Համալինված բառեր Plank ya côté ya haltères na Mousse ya sima
- Haltères Côté Planche Rear Fly entraînement
- Exercice ya taille na Haltère
- Planche ya côté na routine ya Rear Fly
- Entraînement ya haltères pona taille
- Exercice ya Plank ya côté ya haltères
- Toning ya taille na Haltères
- Entraînement ya Haltères ya Mouche ya sima
- Dumbbell Side Plank mpo na kondima na loketo
- Ko renforcer taille na Plank ya côté ya Haltères
- Rear Fly na position ya Side Plank na Haltères.