Dumbbell Side Lunge ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya nzoto, bakisa mpe ba glutes, ba quads, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe kobongisa bokatikati mpe stabilité ya moboko. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makasi mpe koyika mpiko na ye. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango lokola esalisaka na kotombola mouvement latéral, kolendisa bokoli ya misisa, mpe kobongisa makasi ya nzoto mobimba mpe flexibilité.
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Side Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na ntina mingi kososola mayele ya malamu liboso ya kobakisa kilo ya kilo. Soki bazali na ntembe, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to moto oyo ayekolaka ngalasisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.