Dumbbell Side Lunge ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa ba glutes, ba quads, mpe ba hamstrings, oyo ezali kotombola makasi ya nse ya nzoto mpe kozala na boyokani. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement lokola ekoki ko modifier selon niveau ya fitness individuel. Bato bakoki kolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa ndenge na bango ya kotambola na ngámbo, bokatikati, mpe kotɛngatɛnga, mpe kobakisa ndenge na ndenge na ngalasisi na bango ya nse ya nzoto.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Side Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi oyo azali ko superviser na ebandeli mpo na kosala ete ngalasisi esalema malamu. Wana makasi mpe kobongola makambo ezali se kobakisama, kilo ekoki kobakisama mokemoke.