Lunge ya côté haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Lunge ya côté haltères
Dumbbell Side Lunge ezali exercice dynamique oyo etali libosoliboso ba glutes, quads, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe ko engager noyau mpe kobongisa équilibre. Ezali entraînement excellent mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avance lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na niveau ya fitness ya mutu. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango mpo ete etongaka kaka te makasi ya nse ya nzoto mpe flexibilité kasi mpe ematisaka mouvement latéral, oyo ezali na litomba mpo na masano ndenge na ndenge mpe misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lunge ya côté haltères
- Salá litambe monene na ngámbo na yo ya mobali, kogumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe kotindika loketo na yo nsima wana ozali kobatela makolo na yo ya mwasi semba mpe misapi na yo ya makolo ezali kolakisa liboso.
- Kitisa nzoto na yo soki likoki ezali wana ozali kobatela ba haltères pene na makolo na yo kozanga kosimba mabele.
- Pusá lokolo na yo ya mobali mpo na kozonga na esika oyo obandaki, mpe kobatela kilo na yo na bitambi na yo.
- Zongela mouvement oyo na côté gauche pona kosilisa rep moko, pe continuer ko alternance ba côtés pona nombre ya ba reps oyo olingi.
Հրաշալին համար Lunge ya côté haltères
- Salelá kilo oyo ebongi: Bandá na kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kotambwisa, mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Kosalela ba haltères oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme ya mabe mpe kobakisa likama ya kozoka.
- Kosala bokatikati: Ntango ozali kopumbwa na mimpululu, zongisa loketo na yo nsima mpe kitisa nzoto na yo tii ntango libɔlɔngɔ na yo ya mobali ekogumbama ata na degré 90. Makolo na yo ya mwasi esengeli kotikala semba. Wana nde esika bato mingi basalaka libunga na kogumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale, mpe yango ekoki komema na kolɛmba to kozoka.
- Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya mbangu mpe ya jerky. Na esika na yango, kitisa nzoto na yo na kati ya lunge malɛmbɛmalɛmbɛ mpe
Lunge ya côté haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lunge ya côté haltères?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya lunge côté ya Dumbbell. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Wana makasi mpe koyika mpiko ezali kokola, kilo ekoki kobakisama mokemoke. Ezali mpe recommandé kozala na professionnel ya fitness to entraîneur atambwisa yo na exercice na ebandeli mpo na ko assurer que ozali kosala yango correctement.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lunge ya côté haltères?
- Dumbbell Side Lunge with a Press: Na variation oyo, tango ozali kozonga na position ya kotelema uta na lunge, ozali kosala presse ya lipeka na haltères.
- Dumbbell Side Lunge with a Bicep Curl: Na version oyo, tango ozali na position ya lunge, osalaka bicep curl na haltères.
- Dumbbell Side Lunge with a Twist: Bokeseni oyo esangisi kobalusa nzoto na yo epai ya mopanzi ya lunge ntango ozali kokita, kobakisa mokakatano mosusu na moboko na yo.
- Dumbbell Side Lunge to a Row: Version oyo esangisi mouvement ya molongo ntango ozali kozonga uta na lunge, kosala misisa ya mokɔngɔ na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lunge ya côté haltères?
- Mimpululu: Mimpululu ezali ngalasisi oyo ezali na boyokani na yango mpo ete etalelaka misisa ndenge moko na mimpululu ya mopanzi ya haltère kasi eutaka na angle mosusu, mpe esalisaka mpo na kotombola makasi ya makolo mobimba mpe kozala na bokatikati.
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka haltères côté lunge na kolendisaka nse ya mokɔngɔ, glutes, mpe hamstrings, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme malamu mpe kopekisa kozoka na ntango ya mopanzi.
Համալինված բառեր Lunge ya côté haltères
- Entraînement ya lunge côté haltères
- Exercice ya haltères pona ba hanches
- Lunge ya côté na ba poids
- Ko renforcer hanche na Haltères
- Exercice ya lunge latérale ya haltères
- Entraînement ya haltères pona nzoto ya se
- Exercice ya hanche ya lunge côté na Dumbbell
- Lunge ya côté haltères pona ba muscles ya hanche
- Entraînement ya nzoto ya se na Haltères
- Ko renforcer ba hanches na Dumbbell côté lunge.