Pont ya côté ya haltères na Makolo oyo egumbami
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya côté ya haltères na Makolo oyo egumbami
Pont côté ya haltères na Makolo oyo egumbami ezali exercice polyvalent oyo etali libosoliboso ba obliques, glutes mpe mapeka, epesaka entraînement complète mpo na makasi ya moboko mpe stabilité. Ezali malamu mpo na bato oyo bazali na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati, oyo bazali koluka kotombola bokatikati na bango, kozala na boyokani, mpe ton ya misisa. Bato bakoki kolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa ndenge na bango ya masano, kosala ete bátambola mokolo na mokolo, mpe bátɛlɛma malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya côté ya haltères na Makolo oyo egumbami
- Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali na angle ya degré 90 mpo ezala stabilité, nzokande makolo na yo ya mwasi etikali semba mpe eyokani na nzoto na yo.
- Tombolá loketo na yo longwa na mabele, salá ngámbo ya semba kobanda na motó na yo tii na makolo na yo, nzokande na mbala moko tombolá haltères likoló na lobɔkɔ na yo ya mwasi, kobatela lobɔkɔ na yo semba.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa ba secondes, engager noyau na yo mpe ba glutes mpo na kobatela équilibre mpe stabilité.
- Kitisa nzoto na yo mpe haltères zonga na esika oyo obandaki. Zongela ngalasisi mpo na motango ya ba reps oyo olingi liboso ya kobongola na ngambo mosusu.
Հրաշալին համար Pont ya côté ya haltères na Makolo oyo egumbami
- **Mouvements contrôlés**: Pont côté ya haltères na Makolo oyo egumbami ezali te mpo na vitesse, kasi ba mouvements contrôlés, délibérés. Ntango ozali kotombola haltère, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu lokola ekoki komema na kozoka mpe eko engager ba muscles na yo malamu te.
- **Position ya haltères correcte**: Simbá haltères na loboko na yo ya likolo mpe bomba yango directement likolo ya lipeka na yo tango ozali kotombola. Bokima kotika haltères ekende liboso to sima mpo yango ekoki komema na mpasi ya mapeka mpe eko cibler malamu te misisa oyo ekanamaki.
- **Eng
Pont ya côté ya haltères na Makolo oyo egumbami FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya côté ya haltères na Makolo oyo egumbami?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Pont côté ya Haltères na Bent Leg. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe malamu kosala ete moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to molakisi asala liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, ekozala malamu kotika mpe kosolola na moto oyo ayebi mosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya côté ya haltères na Makolo oyo egumbami?
- Pont côté haltères na lift ya makolo: Na variation oyo, osala pont côté na makolo oyo egumbami, kasi obakisi lift ya makolo na likolo ya mouvement mpo na ko engager ba glutes na yo mpe ba abducteurs ya hanche.
- Pont ya mopanzi ya haltères oyo ezali na lobɔkɔ likoló ya motó: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltères likoló ya motó ntango ozali kosala pont ya mopanzi, oyo ebakisaka mpasi mpe ekɔtisaka misisa ya lipeka na yo mpe ya likoló ya mokɔngɔ.
- Pont côté haltères avec rotation: Variation oyo ebakisi rotation na likolo ya pont, oyo esalaka ba obliques na yo pe ebakisi composante dynamique na exercice.
- Pont ya mopanzi ya haltères na Dip ya hanche: Bokeseni oyo esangisi kozindisa loketo na yo epai ya mabele na nse ya mouvement mpe na nsima kotombola yango lisusu likolo, oyo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya côté ya haltères na Makolo oyo egumbami?
- Russie Twists: Exercice oyo etali ba obliques, kaka lokola Pont côté ya haltères na Makolo oyo egumbami, mpe ekoki kosalisa mpo na kokola lisusu ba muscles ya libumu ya côté, ememaka na performance ya malamu mpe esali que exercice ya pont côté ezala.
- Single-leg Deadlifts: Yango elendisaka kaka te nzoto ya nse kasi ebongisaka mpe bokatikati mpe stabilité, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela posture ya malamu na Pont ya mopanzi ya Haltères na Makolo oyo egumbami, kotombola efficacité ya exercice oyo.
Համալինված բառեր Pont ya côté ya haltères na Makolo oyo egumbami
- Entraînement ya Pont côté ya haltères
- Exercice ya Makolo ya kogumbama mpo na Taille
- Haltères Ba exercices ya taille
- Pont ya côté na Haltères
- Exercice ya Pont côté ya makolo ya kogumbama
- Ba entraînements ya haltères pona taille
- Toning ya taille na Haltères
- Pont côté Exercice ya haltères
- Pont côté ya haltères ya makolo oyo egumbami
- Kobongisa loketo Ba exercices ya haltères