Pont ya côté ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya côté ya haltères
Pont ya côté ya Haltère ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso ba obliques, esalisaka na ko améliorer stabilité ya noyau mpe kobongisa équilibre global. Ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba amoureux ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier mpo na ko correspondre na ba niveaux ya fitness différents. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na bokasi na yango na kosala ton ya loketo, kolendisa nse ya mokɔngɔ, mpe kotombola makoki ya masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya côté ya haltères
- Na makolo na yo oyo etongami likoló na mosusu, tombolá loketo na yo longwa na mabele wana ozali kobatela haltère na esika na yango na loketo na yo.
- Salá nyonso mpo nzoto na yo esala ligne droite kobanda na motó na yo tii na bitambi na yo mpe simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde.
- Kitisa nzoto na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi.
- Zongela ngalasisi na ngambo mosusu na kobongola haltères na loketo na yo mosusu mpe kobalusa na ngambo na yo mosusu.
Հրաշալին համար Pont ya côté ya haltères
- Bokima Kokende mbangumbangu: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Ezali te mpo na boni boni okoki kosala, kasi boniboni malamu osali moko na moko. Zwá ntango na yo ya kotombola mpe kokitisa haltères na ndenge oyo okoki kopekisa, kotya makanisi na yo nyonso na misisa oyo ozali kosala.
- Engage Your Core: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo, engager core na yo na boumeli ya mouvement mobimba. Yango esalisaka kaka te ko stabiliser nzoto na yo kasi ematisaka pe effet ya entraînement na ba abs na ba obliques na yo.
- Kosala te
Pont ya côté ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya côté ya haltères?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Side Bridge, cependant, ezali important kobanda na poids ya pete pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Wana makasi ezali se kobakisama, kilo ya haltère ekoki kobakisama mokemoke. Ezali mpe recommandé kozala na entraîneur to expérimenté individuel guide ba débutants na nzela ya exercice mpo na ko assurer que esalemi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya côté ya haltères?
- Pont ya mopanzi na kotombola haltères: Na variation oyo, osimbaka haltères na loboko na yo ya likolo mpe otomboli yango epai ya plafond wana ozali kobatela position ya pont ya mopanzi, ko engager misisa ya lipeka mpe ya loboko na yo elongo na noyau na yo.
- Pont côté ya haltères na lift ya makolo: Variation oyo ebakisi lift ya makolo na pont ya côté, esimbaka haltères na loboko na yo ya likolo, ematisaka makasi mpe e engager ba glutes na yo mpe ba abducteurs ya hanche.
- Pont ya mopanzi ya haltères na rotation: Yango esɛngaka kosimba haltères na lobɔkɔ na yo ya likoló mpe kobalola nzoto na yo mpo na komema haltères na nse ya nzoto na yo mpe na nsima kozonga likoló, kokɔtisa ba obliques na yo makasi.
- Pont côté ya haltères na dip ya hanche: Variation oyo esangisi dip ya hanche na position ya pont ya côté, kosimba a
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya côté ya haltères?
- Russian Twists ezali exercice mosusu ya litomba oyo e complétaka ba Ponts côté ya Haltères, lokola esalaka na ba obliques mpe na région abdominal mobimba, kobongisa makasi ya rotation oyo ezali essentiel mpo na mouvement ya torsion na pont côté.
- Na nsuka, exercice ya Bird Dog ezali complément malamu ya Dumbbell Side Bridges, lokola elendisaka kaka noyau te kasi ebongisaka mpe équilibre ya nzoto mpe coordination, oyo ezali makambo ya ntina mpo na kobatela position ya pont côté.
Համալինված բառեր Pont ya côté ya haltères
- Entraînement ya Pont côté ya haltères
- Exercices ya taille na haltères
- Entraînement ya haltères pona taille
- Exercice ya pont côté na ba poids
- Ko renforcer taille na haltères
- Pont côté haltères pona makasi ya noyau
- Exercices ya tonification ya taille na haltères
- Technique ya pont côté ya haltères
- Ndenge nini kosala pont côté haltères
- Pont côté taille entraînement na haltères