Bend ya côté ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bend ya côté ya haltères
Dumbbell Side Bend ezali exercice ya entraînement ya force polyvalent oyo etali libosoliboso ba obliques, kasi esalaka mpe noyau mobimba, ematisaka stabilité mpe équilibre. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Exercice oyo ezali pona malamu pona ba oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya moboko, ko améliorer composition ya nzoto na bango mobimba, pe ko soutenir posture ya malamu pe santé ya mokuwa ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bend ya côté ya haltères
- Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe talá liboso, nzokande lobɔkɔ na yo mosusu ezali na loketo na yo.
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ kaka na loketo na yo tii na mopanzi soki likoki ezali, kasi salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo semba.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko ntango ozali na esika oyo eleki mosika, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi mpe na nsima bongola mipanzi mpo na kosala ete ngalasisi ya ndenge moko mpo na ngámbo nyonso mibale ya nzoto na yo.
Հրաշալին համար Bend ya côté ya haltères
- Koningana na ndelo: Salá ete koningana na yo ezala kaka na loketo. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kogumbama longwa na mokɔngɔ to na loketo. Boningisi esengeli kozala kogumbama na mopanzi na loketo na yo, kokende kaka na mopanzi mpe kokende liboso to nsima te.
- Mouvement contrôlé: Ezali na ntina koboya ba mouvements nionso ya jerky to ya mbangu. Koningana esengeli kozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi, ezala ntango ozali kogumbama na mopanzi mpe kozonga na esika oyo ezali semba. Yango ekosalisa mpo na ko cibler malamu misisa ya oblique mpe kopekisa mpasi to kozoka nyonso.
- Bokima ko charger mingi: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kosalela haltères oyo ezali kilo mingi. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Poná kilo oyo ekopesa yo nzela
Bend ya côté ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bend ya côté ya haltères?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Side Bend. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na ko cibler ba muscles obliques na mipanzi ya libumu na yo. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Wana ozali kokóma makasi mpe komiyoka malamu na ngalasisi yango, okoki kobakisa kilo mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bend ya côté ya haltères?
- Seated Barbell Twist: Na esika ya kosalela haltères, variation oyo esalelaka barbell mpe esalemaka tango ofandi, oyo ekoki kosalisa mpo na ko isoler ba obliques malamu koleka.
- Cable Side Bend: Bokeseni oyo esalelaka masini ya câble, epesaka nzela na mouvement contrôlé mingi mpe makoki ya kobongisa kilo na bosikisiki.
- Moulin à vent ya Kettlebell: Bokeseni yango esalelaka kettlebell mpe esɛngaka koningana ya mindɔndɔmindɔndɔ mingi, oyo etalelaka ba obliques, ba hamstrings mpe mapeka.
- Stability Ball Side Bend: Exercice oyo esalemaka na boule ya stabilité, kobakisa élément ya équilibre na stabilisation ya noyau na mouvement traditionnel ya bend côté.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bend ya côté ya haltères?
- Russian Twists ezali exercice mosusu ya malamu mpenza oyo esanganaka malamu na Dumbbell Side Bends mpo e cibler ba obliques, ba mêmes muscles oyo esalaka na tango ya ba bends côtés, kasi na mouvement rotatif, epesaka lolenge mosusu ya stimulus.
- Ba Crunches ya Vélo ekoki pe ko compléter ba Dumbbell Side Bends lokola ezo engager ezala rectus abdominis na ba obliques, kopesa entraînement abdominal complète oyo ezo pair bien na ba bends côtés oblique-focused.
Համալինված բառեր Bend ya côté ya haltères
- Entraînement ya haltères Side Bend
- Exercices ya taille na Haltère
- Entraînement ya haltères pona taille
- Exercice ya Side Bend na ba poids
- Ko renforcer taille na Haltères
- Technique ya kogumbama na ngambo ya haltères
- Ndenge nini kosala Dumbbell Side Bend
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Ba exercices ya haltères pona taille côté
- Malako mpo na Dumbbell Side Bend