Bend ya côté ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bend ya côté ya haltères
Dumbbell Side Bend ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo etali libosoliboso ba obliques, esalisaka mpo na kotombola stabilité ya noyau, kobongisa posture, mpe kokitisa risque ya ba blessures ya mukongo. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na makoki ya mutu. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na bokasi na yango na mayemi ya loketo, kobongisa makasi ya nzoto mobimba, mpe kotombola makoki ya masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bend ya côté ya haltères
- Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba, motó na yo likoló, mpe lobɔkɔ na yo mosusu ezala na loketo.
- Gumbama kaka na loketo na yo tii na mopanzi soki likoki ezali, kasi salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo semba.
- Simbá mwa moke na esika oyo eleki mosika, na nsima zongá na esika oyo obandaki.
- Zongelá ngalasisi yango mpo na mbala oyo esɛngami mpo na kozongela yango, na nsima bongolá ngámbo mpo na kosala ete ngalasisi ezala ndenge moko mpo na ngámbo nyonso mibale ya nzoto na yo.
Հրաշալին համար Bend ya côté ya haltères
- **Ba mouvements contrôlés**: Bokima ba mouvements ya mbangu, ya jerky. Na esika ya kosala bongo, salá makasi otambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na nko, kotya makanisi na yo nyonso na misisa oyo ozali kosala. Yango esalaka ete ozali kosalela nguya te mpo na kotombola haltères, mpe yango ekoki kosala ete osala ngalasisi ya malamu te mpe ozoka oyo ekoki kozoka.
- **Ata Distribution**: Tango ozali kosala Dumbbell Side Bend, ezalaka commun pona batu basala exercice kaka na côté moko. Kasi, ezali na ntina mingi kosala ngambo nyonso mibale ndenge moko mpo na kobatela bokatikati mpe symétrie na bokoli ya misisa na yo.
- **Kilo ya malamu**: Salelá kilo oyo ezali mpasi kasi epesaka yo nzela ya kosala ngalasisi na forme oyo ebongi. Kosalela haltères oyo ezali kilo mingi ekoki kosala ete ozala na likama ya formulaire na yo mpe ekoki komema yo kozoka.
- **Kopema
Bend ya côté ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bend ya côté ya haltères?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Side Bend. Exercice oyo ezali relativement simple mpe ekoki kosalama facilement na batu ya niveau nionso ya fitness. Ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe ekolɛmbisa misisa te. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kobatela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Moto oyo azali kosalela yango asengeli kotɛlɛma semba, kosimba haltère na lobɔkɔ moko, mpe na nsima kogumbama na loketo tii na mopanzi. Na nsima, basengeli kozonga na esika oyo batɛlɛmi semba mpe kozongela koningana yango. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa misisa ya oblique.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bend ya côté ya haltères?
- Seated Dumbbell Side Bend: Na esika ya kotelema, ngalasisi yango esalemaka ntango ofandi na esika ya kofanda, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola misisa oyo ezali oblique malamu koleka.
- Dumbbell Side Bend with Twist: Bokeseni yango esɛngaka kobalusa nzoto na yo epai ya mopanzi oyo ozali kogumbama, oyo ekoki kosangisa obliques na yo mpe mokɔngɔ na yo ya nse.
- Kogumbama na mopanzi ya haltères na kosimbama na likoló: Na mbongwana oyo, olingaki kokóma na haltères likoló ya motó ntango ozali kogumbama na mopanzi, oyo ekoki kosalisa mpo na kotandama mpe kokɔtisa latissimus dorsi (misuni ya mokɔngɔ) na yo.
- Dumbbell Side Bend on Stability Ball: Kosala haltères côté bend tango ofandi to olali na boule ya stabilité ebakisi mokakatano mosusu na équilibre na yo mpe stabilité ya noyau.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bend ya côté ya haltères?
- Mabaya: Ba planches e complétaka ba Dumbbell Side Bends na kolendisaka noyau mobimba, kaka ba obliques te, oyo esalisaka na kobatela équilibre mpe stabilité, crucial mpo na kosala ba bends ya côté malamu.
- Bicycle Crunches: Kaka lokola Dumbbell Side Bends, Bicycle Crunches etali ba obliques lokola mpe rectus abdominis, epesaka entraînement ya rond mingi mpo na misisa ya libumu mpe esalisaka mpo na kotombola efficacité ya ba bends côtés.
Համալինված բառեր Bend ya côté ya haltères
- Entraînement ya haltères Side Bend
- Exercices ya taille na Haltère
- Entraînement ya haltères pona taille
- Exercice ya Side Bend na ba poids
- Ko renforcer taille na Haltères
- Dumbbell Side Bend mpo na ba obliques
- Exercices ya tonification ya taille na Haltère
- Ba exercices ya haltères pona réduction ya taille
- Side Bend Haltères ya ngalasisi
- Ba entraînements ya kokatakata taille na Haltère.