Haltères Kotombola mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Kotombola mapeka
Dumbbell Shrug ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali misisa ya trapèse na mokɔngɔ ya likoló mpe na nkingo, mpe yango esalaka ete etɛlɛmɛlo malamu, mapeka ezala stable mpe makasi ya likoló ya nzoto. Exercice oyo ebongi mpo na ba sportifs, ba bodybuilders, to mutu nionso oyo azali koluka ko améliorer conditionnement ya likolo ya nzoto na ye. Kokɔtisa kotombola mapeka na haltères na momeseno ya kosala ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kokolisa symétrie ya misisa ya malamu koleka, kopekisa bampota, mpe kobongisa mosala ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Kotombola mapeka
- Bomba maboko na yo etandami mobimba mpe mokɔngɔ na yo semba, na nsima bimisá mpema ntango ozali kotombola ba haltères na kotombolaka mapeka na yo likoló soki likoki ezali.
- Simbá contraction na likoló na boumeli ya segɔnde moko, salá makasi omeka te kotombola ba haltères na kosaleláká biceps na yo.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo ezalaki liboso ntango ozali kopema, kosala ete mapeka na yo egumbama liboso te.
- Zongela ngalasisi yango mpo na motuya ya kozongela oyo esɛngami.
Հրաշալին համար Haltères Kotombola mapeka
- **Mouvements contrôlés**: Bokima ko jerker to kosalela momentum pona kotombola ba poids. Esengeli koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi, ezala na nzela ya komata mpe na nzela ya kokita. Yango esalaka ete misisa na yo, na esika ya nguya, nde esalaka mosala mpe esalisaka mpe mpo ozoka te.
- **Proper Grip**: Simbá ba haltères na maboko na yo etali torse na yo. Maboko na yo esengeli kozala mwa monene koleka bonene ya mapeka oyo ekabwani. Bokima kosimba ba haltères makasi mingi mpo yango ekoki komema tension na maboko mpe liboso ya maboko.
- **Focus na ba Muscles Droite**: Ba muscles ya liboso oyo esalaka na haltères ezali ba muscles ya trapèze na likolo ya mokɔngɔ na yo mpe na nkingo. Salá nyonso mpo ozali koyoka ngalasisi yango kuna, kasi na mabɔkɔ na yo te
Haltères Kotombola mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Kotombola mapeka?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Shrug. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpe ya semba mpo na koyekola. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka nyonso oyo ekoki kobima. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Kotombola mapeka?
- Overhead Dumbbell Shrug: Na variation oyo, otomboli ba haltères likolo, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager ba haltères ya se malamu koleka.
- Incline Dumbbell Shrug: Yango esalemaka na esika ya kofanda oyo ebalukaka, epesaka nzela na koningana ekeseni mpe kobɛta mitambo na angle oyo ekeseni na mosusu.
- Seated Dumbbell Shrug: Bokeseni yango esalemaka ntango ofandi, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola mitambo mpe kosala ete misisa mosusu ekɔta mingi te.
- One-Arm Dumbbell Shrug: Bokeseni oyo esalemaka na loboko moko na mbala moko, kopesaka yo nzela ya kotya makanisi na motambo moko na moko mpo na kosala ngalasisi ya makasi koleka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Kotombola mapeka?
- Upright Rows ezali exercice mosusu oyo e complétaka Dumbbell Shrugs, lokola bango mibale ba focuser na renforcer trapèze ya likolo na ba deltoïdes, ko améliorer stabilité ya mapeka mpe makasi ya likolo ya nzoto.
- Enfin, Face Pulls ekoki ko compléter ba Haltères Shrugs mpo esalaka na ba deltoïdes ya sima mpe na trapèze ya likolo mpe ya katikati, kolendisa bokoli ya mapeka na bokatikati mpe kosalisa na kopekisa ba blessures ya mapeka.
Համալինված բառեր Haltères Kotombola mapeka
- Haltères Entraînement ya Mapeka
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba exercices ya haltères pona mukongo
- Technique ya kotombola mapeka na haltères
- Entraînement ya mapeka na Dumbbell
- Ba entraînements ya likolo ya mukongo
- Formule ya kotombola mapeka na haltères
- Ndenge nini kosala Dumbbell Shrugs
- Dumbbell Shrug mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Tutorial ya exercice ya haltères.