Haltères Kotombola mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Kotombola mapeka
Dumbbell Shrug ezali ngalasisi oyo etongaka makasi oyo etali libosoliboso misisa ya trapèse na mokɔngɔ ya likoló mpe na nkingo, mpe yango esalaka ete etɛlɛmɛlo mpe makasi ya likoló ya nzoto ezala malamu. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba amoureux ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier facilement mpo na ko correspondre na ba niveaux ya fitness différents. Bato bakoki kopona kokotisa Dumbbell Shrugs na routine na bango mpo na kotombola stabilité ya mapeka, kokitisa likama ya ba blessures ya mapeka, mpe kosala physique ya likolo ya nzoto oyo ezali na bokatikati, oyo esepelisaka na esthétique.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Kotombola mapeka
- Salá ete mabɔkɔ na yo ezala semba mpe makolo na yo ekabwana tii na bonene ya mapeka.
- Tombolá mapeka na yo malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya matoi na yo likoló mpenza, kobatela mabɔkɔ na yo semba mpe kozanga kogumba makolo.
- Simbá position oyo na boumeli ya segɔnde moko mpo na koyoka contraction na mitambo na yo.
- Kitisa mapeka na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki. Yango esilisaka rep moko. Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Haltères Kotombola mapeka
- Mouvement contrôlé: Boyá ezaleli ya kosalela nguya to koningisa kilo likoló mpe na nse. Esengeli kozala na bokonzi likoló na mouvement mpe na nko, koleka na mouvement mobimba. Yango elimboli kotombola kilo na ndenge ya kotombola mapeka malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ya pɛtɛɛ, kopema na likoló, mpe na nsima kokitisa yango malɛmbɛmalɛmbɛ.
- Kosimba malamu: Simbá ba haltères na mabɔkɔ na yo etali nzoto na yo. Kosimba yango epesaka nzela na koningana na ndenge ya bomoto mpe esalisaka mpo misisa ya trapèze ekɔta malamu. Bokima kosimba ba haltères makasi mingi mpo ekoki kosala ete liboso ya loboko elɛmba na ntina te.
- Kilo oyo ebongi: Salelá kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kosilisa yango. Kosalela kilo mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka
Haltères Kotombola mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Kotombola mapeka?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Shrug. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpenza oyo etali misisa ya trapèze oyo ezali na likoló ya mokɔngɔ mpe na mapeka na yo. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali ntango nyonso likanisi malamu koyekola mayele ya malamu epai ya molakisi oyo azali na mokanda ya kondimama to epai ya moto oyo bakoki kotyela motema.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Kotombola mapeka?
- Incline Dumbbell Shrug: Bokeseni oyo esɛngaka ete osala kotombola mapeka ntango olali elongi na nse na esika ya kofanda oyo ebalukaka, mpe yango ekopesa angle mpe makasi ekeseni.
- Kosimba mapeka na haltère ya loboko moko: Na mbongwana oyo, osalaka kotombola mapeka na loboko moko na mbala moko, kopesaka yo nzela ya kotya makanisi na ngambo moko na moko.
- Dumbbell Shrug with Rotation: Yango esɛngaka kotombola mapeka mpe na nsima kobalola yango na ndenge ya sɛrklɛ, kosala mitambo mpe misisa ya manchette ya rotateur.
- Overhead Dumbbell Shrug: Bokeseni yango esɛngaka kotombola haltères likoló ya motó mpe na nsima kosala kotombola mapeka, oyo esalisaka mpo misisa ya trapèse ya likoló mpe ya nse ekɔta.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Kotombola mapeka?
- Upright Rows ezali exercice mosusu oyo esanganaka malamu na Dumbbell Shrugs, lokola bango mibale ba focuser na trapèze ya likolo mpe na deltoïdes, esalisaka mpo na kotonga makasi mpe stabilité na nzoto ya likolo.
- Exercice ya Farmer’s Walk e compléter pe ba Dumbbell Shrugs, lokola ezo renforcer kaka ba muscles ya trapèze te mais ezo améliorer pe force ya grip pe endurance globale, oyo ekoki ko améliorer performance na Dumbbell Shrugs.
Համալինված բառեր Haltères Kotombola mapeka
- Haltères Entraînement ya Mapeka
- Exercice ya mukongo na Haltères
- Dumbbell Shrug mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Ko renforcer mukongo na Dumbbell Shrug
- Technique ya kotombola mapeka na haltères
- Ndenge nini kosala Dumbbell Shrug
- Motambwisi ya ngalasisi ya Haltères Shrug
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba entraînements ya haltères pona mukongo
- Mateya ya kotombola mapeka na haltères