Haltères Afandi Zottman Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Afandi Zottman Curl
Dumbbell Seated Zottman Curl ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali ba muscles biceps, brachialis, na brachioradialis na maboko, ko améliorer masse ya muscle na makasi ya maboko. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na ba athletes, ba bodybuilders, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya likolo ya nzoto mpe ndimbola. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo lokola epesaka ngalasisi ya loboko ya mobimba, kolendisa bokoli ya misisa na bokatikati mpe kokitisa likama ya kozoka ya bozangi boyokani ya misisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Afandi Zottman Curl
- Kobatelaka mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá te, zwá kilo ntango ozali kokanga biceps na yo ntango ozali kopema. Koba mouvement tii tango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na niveau ya lipeka.
- Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo. Na nsima, bambolá loketo na yo tii ntango mabɔkɔ na yo ekotala na nse.
- Kitisa ba haltères zonga na se na mouvement ya malembe, contrôlé na position ya début tout en gardant grip-down ya maboko na se.
- Zongela mosala oyo mpo na motango oyo esengami ya kozongela, kosala ete ba coudes na yo ezala penepene na nzoto na yo ntango nyonso.
Հրաշալին համար Haltères Afandi Zottman Curl
- Kosimba malamu: Simbá ba haltères na kosimba ya likoló (maboko etali na nse) na likoló ya mouvement mpe kobalola mabɔkɔ na yo na kosimba na nse ya lobɔkɔ (maboko etali likoló) ntango ozali kokitisa kilo. Rotation oyo ezali fonction ya boucle ya Zottman mpe e cibler ba muscles différents na loboko. Kobalusaka mabɔkɔ na yo te to kosalela eloko oyo esimbaka malamu te ekoki kokitisa ngalasisi yango malamu te.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Boyá komekama ya kosalela nguya to kotombola nokinoki. Kitisa mpe tombolá kilo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo okoki kopekisa yango. Yango ekosala ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo ekopesa yo nzela ya kosala ngalasisi yango na lolenge oyo ebongi. Soki kilo ezali kilo mingi
Haltères Afandi Zottman Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Afandi Zottman Curl?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Seated Zottman Curl, kasi ezali essentiel kobanda na ba poids légers pona kozua forme malamu pe ko éviter lolenge nionso ya ba blessures. Exercice oyo etali biceps mpe liboso ya maboko, mpe technique ezali très important. Ekozala malamu soki bato oyo babandi mosala bakoki kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa bango na ebandeli mpo na kobongisa formulaire na bango soki esengeli. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso mpe kotandama nsima.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Afandi Zottman Curl?
- Dumbbell Incline Zottman Curl: Yango esalemaka na esika ya kofanda oyo ebalukaka, oyo ebongoli angle mpe etalelaka bisika ndenge na ndenge ya biceps mpe ya liboso ya mabɔkɔ na yo.
- Haltères Marteau Zottman Curl: Na esika ya kosimba ya bonkoko, salelá grip ya marto (maboko etali moko na mosusu) mpo na kotya likebi mingi na brachialis mpe brachioradialis.
- Concentration ya haltères Zottman Curl: Variation oyo esalemaka na kofanda na coude na yo epema na cuisse na yo ya kati, oyo e isoler bicep mingi mpe e limiter implication ya ba muscles misusu.
- Mosakoli ya haltères Zottman Curl: Yango esalemaka na esika ya kofanda ya mosakoli, oyo esalisaka mpo na kokabola biceps mpe kokitisa likoki ya kosalela misisa mosusu mpo na kotombola kilo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Afandi Zottman Curl?
- Barbell Bicep Curl: Exercice oyo e complétaka Dumbbell Seated Zottman Curl lokola etali pe biceps, epesaka moyen ya kotombola ba poids ya kilo pe bongo ko stimuler croissance ya muscle na ndenge ya malamu.
- Reverse Barbell Curl: Exercice oyo etali mpe biceps mpe liboso ya maboko, kasi na grip pronated, oyo esalisaka mpo na kolendisa brachioradialis, muscle ya avant bras, kobongisa makasi ya grip na yo mpe ko compléter ba avantages ya Zottman Curl.
Համալինված բառեր Haltères Afandi Zottman Curl
- Haltères Zottman Curl kosala ngalasisi
- Ba exercices ya bicep na haltères
- Zottman Curl mpo na maboko ya likolo
- Haltères Situé Zottman Technique ya Curl
- Ndenge nini kosala Zottman Curl
- Ba exercices ya haltères pona biceps
- Zottman Curl na haltères
- Entraînement ya Zottman Curl ya kofanda
- Ba exercices ya renforcement ya loboko ya likolo
- Ba variations ya boucle ya bicep na haltères.