Haltères Afandi Tuck Twisting Crunch na sol
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Afandi Tuck Twisting Crunch na sol
Dumbbell Seated Tuck Twisting Crunch on Floor ezali exercice dynamique oyo etali ba muscles na yo ya moboko, surtout ba obliques na yo, mpe ematisaka makasi ya nzoto na yo mobimba mpe stabilité. Ezali entraînement idéal pona ba amateurs ya fitness ya niveau nionso oyo bazali koluka ko renforcer noyau na bango pe ko améliorer équilibre na bango. Exercice oyo ezali mpe na litomba mpo na baye balingi kotombola makoki na bango ya fonctionnement mpo na misala ya mokolo na mokolo, kobongisa posture, mpe kozua eteni ya katikati oyo ezali na ton mpe défini.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Afandi Tuck Twisting Crunch na sol
- Simbá haltères pene na ntolo na yo, mpe na nsima zonga nsima na angle ya 45 degrés, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔta.
- Bambolá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, komema haltères epai ya loketo na yo ya mobali, nzokande na mbala moko tombolá libɔlɔngɔ na yo ya mobali epai ya ntolo na yo.
- Zongela na katikati mpe na nsima zongela mouvement na ngambo ya gauche, tombolá libɔlɔngɔ na yo ya mwasi mpe komema haltères epai ya loketo na yo ya lobɔkɔ ya mwasi.
- Koba kobongola mipanzi mpo na motango ya ba reps oyo olingi, kosala ete ba mouvements na yo ezala contrôlé mpe noyau na yo etikalaka engagé na boumeli ya exercice mobimba.
Հրաշալին համար Haltères Afandi Tuck Twisting Crunch na sol
- Mouvement contrôlé: Wana ozali kosala ngalasisi, balusaka nzoto na yo na ngambo moko mpe na mbala moko mema mabolongo na yo epai ya ntolo na yo. Bokima kokende mbangu na mouvement mpo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ba blessures oyo ekoki kozala. Esengeli kozala contrôlé mouvement mpe délibéré mpo na ko engager efficacement noyau na yo.
- Boyá kosalela Momentum: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela momentum mpo na koningisa nzoto na yo longwa na ngámbo moko kino na ngámbo mosusu. Yango ekitisaka efficacité ya exercice mpe ekoki komema na ba blessures ya mokɔngɔ. Ezali na ntina mingi kosalela misisa ya libumu na yo mpo na kopekisa kobalusa, kasi te mpo na kosala ete mopɛpɛ ezala makasi.
- Pema malamu: Kopema malamu ezali na ntina mingi na ngalasisi nyonso. Pema ntango ozali kozonga na esika oyo obandaki mpe bimisa mpema ntango ozali kobaluka mpe konyata. Kopema malamu esalisaka mpo na kokɔtisa motema na yo
Haltères Afandi Tuck Twisting Crunch na sol FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Afandi Tuck Twisting Crunch na sol?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Seated Tuck Twisting Crunch on Floor. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya likebi na kobatela nzoto oyo ebongi mpo bázoka te. Ezali mpe na ntina kobakisa mokemoke makasi ya ngalasisi wana makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Soki bayoki mpasi to mpasi, basengeli kotika ngalasisi yango mbala moko mpe kokende epai ya monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Afandi Tuck Twisting Crunch na sol?
- Haltères Seated Bicycle Crunch: Na variation oyo, osimbaka haltères na maboko na yo tango ofandi mpe osala mouvement ya pédale ya vélo na makolo na yo tout en torsion en même temps torse na yo mpo na kokutana na genoux opposés.
- Dumbbell Seated Oblique Crunch: Version oyo esengaka osimba haltères na ngambo moko tango ofandi, sima o incliner pe o crunch na côté esika haltère ezali, ko focuser na ba muscles obliques na yo.
- Dumbbell Seated Tuck Crunch: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltère na mabɔkɔ nyonso mibale ntango ofandi, na nsima kotombola mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo mpe na mbala moko ozali konyata nzoto na yo ya likoló epai ya mabɔlɔngɔ na yo.
- Haltères Seated V-Crunch: Na variation oyo, osimbaka haltères na
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Afandi Tuck Twisting Crunch na sol?
- Mabaya: Mabaya ezali complément monene lokola esalaka noyau mobimba, kaka ba abs te. Basalisaka mpo na kobongisa posture mpe bokatikati, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala Dumbbell Seated Tuck Twisting Crunch on Floor malamu mpe na bozangi likama.
- Ba Crunches ya Vélo: Yango ezali exercice complémentaire mosusu ya malamu mingi lokola esangisi pe mouvement ya crunching na torsion, oyo esalaka ba obliques na ba abs. Yango esalisaka mpo na kotonga makasi ya moboko mobimba, kosala ete Dumbbell Seated Tuck Twisting Crunch on Floor ezala malamu mingi.
Համալինված բառեր Haltères Afandi Tuck Twisting Crunch na sol
- Haltères Tuck Kobalusa Crunch
- Exercice ya taille ya haltères ya kofanda
- Haltères Situé Twist pona Taille
- Plancher Tuck Torsion Crunch na Haltères
- Exercice ya haltères ciblée na taille
- Crunch ya haltères ya kofanda mpo na taille
- Haltères Twist Crunch na mabele
- Seated Tuck Twisting Haltères Entraînement
- Exercice ya haltères ya tonification ya taille
- Crunch ya torsion ya haltères à base ya sol