Haltères Afandi Lateral Raise
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Afandi Lateral Raise
Dumbbell Seated Lateral Raise ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso ba muscles ya mapeka, précisément ba deltoïdes latéraux, tout en engager pe ba pièges na ba muscles ya likolo ya mukongo. Exercice oyo ebongi mpo na bato ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, oyo bazali na but ya kobongisa makasi na bango ya likolo ya nzoto, posture, mpe ko améliorer définition ya muscle. Kokotisa Dumbbell Seated Lateral Raise na routine na yo ya entraînement ekoki kosalisa mpo na kotombola stabilité ya mapeka, komatisaka portée ya mouvement, mpe ko contribuer na physique ya équilibré.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Afandi Lateral Raise
- Salá ete ba coude na yo egumbama mwa moke mpe mabɔkɔ na yo ezala na mipanzi.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères libanda na mipanzi na yo, kosala ete makolo mpe mabɔkɔ na yo etambola elongo na ndenge ya pɛtɛɛ mpe oyo etambwisami tii ekokóma na nivo ya mapeka.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela bokonzi ya ba haltères na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Haltères Afandi Lateral Raise
- Contrôler mouvement: Bokima ko balancer ba kilo to kosalela momentum mpo na kotombola yango. Esengeli koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi, ezala ntango ozali kotombola mpe kokitisa ba haltères. Yango esalaka ete misisa oyo elingi kozwama ekangama mobimba mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- Position correcte ya loboko: Maboko na yo esengeli kogumbama mwa moke na coude, semba mobimba te. Yango ekitisaka mpasi na matonga ya coude. Lisusu, koboya kotombola kilo koleka bolai ya mapeka. Esengeli kotombola ba haltères na mipanzi tii ekozala na molongo na mapeka na yo.
- Bobatela makanisi na yo: Esengeli kotya likebi na yo na ba deltoïdes latéraux, oyo ezali misisa oyo olingi kozwa na ngalasisi oyo. Boyá kotombola mapeka to kosalela misisa ya mokɔngɔ to ya nkingo mpo na kotombola kilo.
- Pona App
Haltères Afandi Lateral Raise FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Afandi Lateral Raise?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Dumbbell Seated Lateral Raise. Kasi, ezali na ntina kosalela kilo oyo ebongi na nivo na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ mpe kobatela forme oyo ebongi na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo ozoka te. Ezali malamu kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga. Okoki mpe koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to molakisi ntango ozali kobanda kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Afandi Lateral Raise?
- Haltères Bent-Over Lateral Raise: Na variation oyo, ogumbamaka na taille, ko permettre yo o cibler ba deltoïdes ya sima na esika ya ba deltoïdes ya côté.
- Dumbbell Lying Lateral Raise: Bokeseni oyo esalemaka ntango ozali kolala na mopanzi na yo na esika ya kofanda, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola misisa ya mapeka mpe kokitisa kosangana ya bituluku mosusu ya misisa.
- Single-Arm Dumbbell Seated Lateral Raise: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya misisa.
- Dumbbell Seated Lateral Raise with Rotation: Bokeseni yango esɛngaka kobalola mabɔkɔ na yo ntango ozali kotombola kilo, oyo ekoki kosalisa mpo misisa ya mapeka ekɔta mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Afandi Lateral Raise?
- Dumbbell Front Raise: Exercice oyo etali libosoliboso ba deltoïdes antérieurs, oyo e complétaka Dumbbell Seated Lateral Raise na ko assurer développement équilibré ya ba muscles ya mapeka, lokola raise latérale etali libosoliboso ba deltoïdes médiaux.
- Molongo ya semba: Exercice oyo esalaka ba pièges mpe ba deltoïdes, oyo e complétaka Dumbbell Seated Lateral Raise na ko engager mpe ko renforcer ba muscles ya likolo ya mukongo mpe ya mapeka, ko améliorer posture mpe makasi ya likolo ya nzoto.
Համալինված բառեր Haltères Afandi Lateral Raise
- Entraînement ya lipeka ya haltères
- Exercice ya kotombola na ngambo ya kofanda
- Ko renforcer mapeka na ba haltères
- Ba exercices ya haltères pona mapeka
- Haltères ya kofanda technique ya kotombola latérale
- Ndenge nini kosala ba raises latérales oyo bafandi
- Entraînement ya haltères pona ba muscles ya lipeka
- Ba exercices ya kosala mapeka
- Kotonga misisa ya mapeka na haltères
- Bongisa makasi ya mapeka na kotombola haltères.