Haltères Efandi Liboso Kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Efandi Liboso Kotombola
Dumbbell Seated Front Raise ezali exercice ya entraînement ya makasi ya malamu oyo etali libosoliboso ba deltoïdes antérieurs, kotombola makasi ya likolo ya nzoto mpe kobongisa stabilité ya mapeka. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe bato oyo bazali na mokano ya kobongisa mosala na bango ya nzoto to kozongisa bampota ya mapeka. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na ebongiseli na bango ya nzoto kolɔngɔnɔ, moto na moto akoki kobongisa makoki na bango ya kotombola, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kolendisa etɛlɛmɛlo malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Efandi Liboso Kotombola
- Bomba nzoto na yo semba mpe ba coude na yo egumbama mwa moke, na nsima tombolá ba haltères oyo ezali liboso na yo tii na bolai ya mapeka.
- Salá ete mabɔkɔ na yo ezala semba na mabele mpe mabɔkɔ na yo ezala mbala moko liboso na yo ntango okokóma na likoló ya mouvement.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement liboso ya kokitisa malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères lisusu na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions oyo olingi, sala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Haltères Efandi Liboso Kotombola
- **Mouvement contrôlé**: Bokima ko balancer ba poids to kosalela momentum pona kotombola ba haltères. Tombolá nde na malɛmbɛ mpe na ndenge oyo okokanga yango tii na bosanda ya mapeka na yo. Yango ekosala ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- **Technique ya kopema**: Pema tango ozali ko kitisa ba kilo, pe pema libanda tango ozali kotombola yango. Kopema malamu ezali na ntina mpo esalisaka mpo na kobatela nivo ya nguya na yo mpe kobatela ba mouvements na yo na contrôle.
- **Ko surcharger te**: Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali kosalela ba poids oyo ezali kilo mingi. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke
Haltères Efandi Liboso Kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Efandi Liboso Kotombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Seated Front Raise. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya likebi na kobatela nzoto oyo ebongi mpo bázoka te. Ezali mpe recommandé kozala na professionnel ya fitness to entraîneur atala mpe a guider bango mpo na ko assurer que bazali kosala exercice correctement.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Efandi Liboso Kotombola?
- Alternating Dumbbell Front Raise: Na esika ya kotombola haltères nyonso mibale na mbala moko, changer entre loboko moko na moko mpo na défi ekeseni.
- Incline Bench Front Raise: Fanda na banc inclinaison mpo na kobongola angle ya exercice, cibler ba fibres musculaires ndenge na ndenge na mapeka na yo.
- Dumbbell Front Raise with Twist: Ntango ozali kotombola haltères, tourner loketo na yo mpo ete maboko na yo etala plafond na likolo ya mouvement. Bokeseni yango ekɔtisaka mpe misisa ya liboso ya lobɔkɔ na yo.
- Single-Arm Dumbbell Front Raise: Salá ngalasisi yango na kosaleláká lobɔkɔ moko na mbala moko wana ozali kosimba eloko oyo etɛngamá te na lobɔkɔ na yo ya bonsomi, mpe kobakisa makasi ya ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Efandi Liboso Kotombola?
- Barbell Overhead Press: Exercice oyo ya composé esalaka ceinture mobimba ya mapeka lokola pe triceps, e complétaka Dumbbell Seated Front Raise na kopesaka mouvement mobimba mpe ko engager ba groupes muscles ebele na mbala moko.
- Milɔngɔ́ ya semba ya haltères: Exercice oyo etali mapeka mpe mitambo, ebakisaka Dumbbell Seated Front Raise na kosalaka misisa ya likolo ya mapeka ya sima, kopesaka entraînement ya mapeka ya mobimba.
Համալինված բառեր Haltères Efandi Liboso Kotombola
- Entraînement ya lipeka ya haltères
- Exercice ya kotombola liboso ya kofanda
- Ba exercices ya haltères pona mapeka
- Ko renforcer mapeka na ba haltères
- Entraînement ya kofanda na haltères
- Exercice ya mapeka ya kotombola liboso
- Routine ya kotombola liboso ya haltères
- Ba exercices ya haltères ya kofanda
- Toning ya mapeka na haltères
- Tutoriel ya kotombola liboso ya kofanda na haltères