Haltères Afandi Ngombe ya Ngombe Kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Afandi Ngombe ya Ngombe Kotombola
Dumbbell Seated Calf Raise ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali ba muscles ya calf, ko améliorer makasi ya makolo ya se pe ko améliorer définition ya muscle. Ezali ngalasisi malamu mpenza mpo na basani, bapoti mbangu, to moto nyonso oyo azali koluka kosala ton ya nzoto na ye ya nse mpe kobongisa nguya ya makolo mobimba. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola ekoki kosalisa na kobongisa bokatikati, kotombola makoki ya masano, mpe kopesa maboko na régime ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo ezali malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Afandi Ngombe ya Ngombe Kotombola
- Kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekangama, tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ matambe na yo longwa na mabele na kotindikaka na nse na misapi ya makolo na yo, kosala ete haltère etikala stable na mabɔlɔngɔ na yo.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko, oyoká kolɛmba ya misisa ya ngɔmbɛ na yo.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ matambe na yo zonga na nse na nse mpo na kozonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Haltères Afandi Ngombe ya Ngombe Kotombola
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Tombolá bitambi na yo likoló soki likoki ezali, mpe misapi ya makolo na yo ezala na mabele. Pemá na likoló ya mouvement na boumeli ya segɔnde moko mpo na kosala ete bana na yo ya ngɔmbɛ ekangama mingi. Na nsima, kitisá matambe na yo lisusu na nse tii ekozala kaka na nse ya nivo ya esika ya kofanda. Bokima kokende mbangu na ba mouvements mpo ekoki komema na kozoka mpe ekosala malamu te misisa.
- Bokima Kopumbwa: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kopumbwa likoló mpe na nse ya bitambi. Yango esalelaka nguya na esika ya nguya ya misisa mpo na kotombola kilo. Na esika na yango, salá ete ozali kotombola mpe kokitisa kilo na ndenge oyo okoki kopekisa yango mpo misisa ya ngɔmbɛ na yo ekɔta malamu mpe elendisa yango.
- Bomba mokɔngɔ na yo semba: Batelá a
Haltères Afandi Ngombe ya Ngombe Kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Afandi Ngombe ya Ngombe Kotombola?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Dumbbell Seated Calf Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kosala ete forme ezala malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na ngalasisi yango mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Talá motambwisi moko ya pɛtɛɛ oyo osengeli kolanda: 1. Fanda na esika ya kofanda mpe makolo na yo epanzani na mabele. 2. Tyá haltères na mabɔlɔngɔ na yo, simbá yango na esika na yango na mabɔkɔ. 3. Tombolá matambe na yo likoló soki likoki ezali, kobatela bale ya makolo na yo na mabele. Yango ekosala ete misisa ya ngɔmbɛ na yo ekɔta. 4. Kitisa matambe na yo zonga na esika oyo obandaki, koyokaka ete misisa ya ngɔmbɛ na yo etɛngamá. 5. Zongela mpo na motango ya ba reps oyo olingi. Kobosana te ete ezali ntango nyonso na ntina ete ozala na molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso mpe okóma malili nsima na yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Afandi Ngombe ya Ngombe Kotombola?
- Single Leg Dumbbell Seated Calf Raise ezali mbongwana mosusu, epai wapi ngalasisi esalemaka makolo moko na mbala moko, kobakisa makasi mpe kotya likebi na ngɔmbɛ mokomoko.
- Smith Machine Seated Calf Raise ezali mbongwana mosusu, epai wapi basalelaka masini ya kosala bibende mpo na kosimba kilo na esika ya kosimba haltères, oyo epesaka nzela na kozala na bosikisiki mingi mpe kozala na bokonzi.
- Double Dumbbell Seated Calf Raise ezali variation esika ba haltères mibale esalelamaka, moko na cuisse moko na moko, mpo na komatisaka résistance mpe ko défier ba muscles mingi.
- Na nsuka, Dumbbell Seated Calf Raise with Resistance Bands ezali variation esika ba bandes ya résistance esalelamaka en plus ya haltère, kobakisa niveau ya difficulté mpe intensité ya likolo na exercice
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Afandi Ngombe ya Ngombe Kotombola?
- Exercice ya Jump Rope ezali entraînement complémentaire ya munene na Dumbbell Seated Calf Raise lokola ezo renforcer kaka te ba muscles ya calf mais ezo améliorer pe endurance cardiovasculaire na agilité. Mouvement ya kopumbwa oyo ezongaka mbala na mbala ezo engager mbala moko bana ya ngɔmbɛ, mpe yango ebakisaka nguya na bango mpe epanzani.
- Exercice ya Farmer’s Walk ekoki pe ko compléter Dumbbell Seated Calf Raise. Exercice oyo elendisaka kaka te bana ya ngɔmbɛ na nzela ya mouvement ya kotambola, kasi ebongisaka mpe makasi ya kosimba mpe stabilité ya noyau, kopesaka approche ya mobimba mingi na nzoto ya nse mpe conditionnement physique mobimba.
Համալինված բառեր Haltères Afandi Ngombe ya Ngombe Kotombola
- Entraînement ya ngɔmbɛ ya haltères
- Ngombe afandi Atomboli na Haltères
- Exercice ya haltères pona ba ngɔmbɛ
- Lendisa Ba Ngombe na Haltères
- Formation ya mwana ya ngɔmbɛ oyo afandi na haltères
- Ba ngɔmbɛ Basala Entraînement na Haltères
- Exercice ya muscle ya ngɔmbɛ ya ngɔmbɛ oyo afandi na haltères
- Ndako ya Ngombe na Ba Haltères
- Technique ya kotombola mwana ya ngɔmbɛ oyo efandi na haltères
- Entraînement ya haltères pona ba ngɔmbɛ ya makasi