Biceps oyo efandi na haltères Curl na Lipeka Presse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Biceps oyo efandi na haltères Curl na Lipeka Presse
Dumbbell Seated Biceps Curl to Shoulder Press ezali ngalasisi ya kosangisa oyo etali biceps, mapeka, mpe misisa ya likolo ya mokɔngɔ, kopesaka ngalasisi ya mobimba ya likoló ya nzoto. Ezali malamu mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobakisa makasi ya nzoto ya likoló, kobongisa ton ya misisa, to kotombola performance ya masano. Exercice oyo ezali surtout bénéfique lokola esangisaka ba mouvements mibale na moko, maximiser efficacité ya entraînement mpe ko promouvoir fitness fonctionnel.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Biceps oyo efandi na haltères Curl na Lipeka Presse
- Curler ba haltères vers mapeka na yo, ko garder ba coudes na yo pene ya nzoto na yo pe ko assurer kaka ba avant bras na yo e tambola, oyo eza boucle ya biceps na yo.
- Soki ba haltères ekómi na mapeka na yo, balusá mabɔkɔ na yo mpo ete mabɔkɔ na yo etala lisusu liboso.
- Finá ba haltères likolo tii maboko na yo ekotandama mobimba likolo ya motó na yo, oyo ezali presse ya mapeka na yo.
- Kitisa ba haltères zonga na mapeka na yo mpe na nsima sembolá maboko na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, kosilisa kozongela ngalasisi yango mbala moko.
Հրաշալին համար Biceps oyo efandi na haltères Curl na Lipeka Presse
- **Mouvement contrôlé**: Bokima erreur oyo esalemaka mingi ya kosalela momentum pona kotombola ba haltères. Na esika ya kosala bongo, tyá makanisi na yo na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami ezala ntango ozali kotombola mpe kokitisa kilo. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka kasi esalaka mpe ete misisa ekangama mingi mpe ekóma makasi.
- **Position correcte ya Coude**: Tango ozali kosala curl ya biceps, bomba ba coudes na yo pene na nzoto na yo mpe sala que ekende liboso to sima te. Bato mingi baningisaka na libunga nyonso makolo na bango, mpe yango ekoki kokitisa mosala ya ngalasisi yango mpe ekoki komema na kozoka.
- **Full Range of Motion**: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo, sala ete ozali kosalela mouvement mobimba.
Biceps oyo efandi na haltères Curl na Lipeka Presse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Biceps oyo efandi na haltères Curl na Lipeka Presse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Seated Biceps Curl to Shoulder Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ekoki ko gérer mpe ezali kilo mingi te. Exercice oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa biceps mpe mapeka, mpe ekoki kozala kobakisa monene na routine ya entraînement ya makasi ya débutant. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi mosala ete bázala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi oyo azali kotambwisa na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Biceps oyo efandi na haltères Curl na Lipeka Presse?
- Curl na marto na presse ya mapeka: Na esika ya curl ya biceps ya bonkoko, osala curl ya marto (esika maboko na yo etalina) liboso ya transition na presse ya mapeka.
- Alternating Dumbbell Curl to Shoulder Press: Na variation oyo, o alternance entre maboko na esika ya kotombola haltères nionso mibale na mbala moko, oyo ekoki kosalisa na ko focuser na makasi ya loboko moko na moko.
- Incline Bench Curl to Shoulder Press: Bokeseni yango esalemaka na esika oyo ebalukaka, oyo ebongoli angle ya ngalasisi mpe etalelaka misisa na ndenge mosusu.
- Dumbbell Curl to Arnold Press: Na esika ya kosala presse ya mapeka ya bonkoko, osalaka presse ya Arnold, oyo esɛngaka kobalola mabɔkɔ na yo mpo ete mabɔkɔ na yo etala liboso na likoló ya mouvement. Bokeseni yango etalelaka misisa ya mapeka na angle mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Biceps oyo efandi na haltères Curl na Lipeka Presse?
- Tricep Dips: Tricep dips esalaka na triceps, oyo ezali misisa oyo ezali kotelemela biceps. Na kolendisaka triceps na yo, okoki kozala na bokatikati na bokoli ya misisa na maboko na yo, oyo ekoki kobongisa mosala na yo na Dumbbell Seated Biceps Curl to Shoulder Press.
- Kotombola na ngambo: Exercice oyo esalaka na ba deltoïdes na yo mpe na misisa ya likolo ya mokɔngɔ, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme mpe stabilité oyo ebongi na boumeli ya eteni ya kofina mapeka ya Haltères Seated Biceps Curl to Shoulder Press. Yango ekoki kosalisa yo otombola kilo mpe ozoka te.
Համալինված բառեր Biceps oyo efandi na haltères Curl na Lipeka Presse
- Haltères Biceps Curl na Presse
- Biceps ya kofanda na Lipeka Presse entraînement
- Exercices ya haltères ya loboko ya likolo
- Bicep Curl to Shoulder Routine ya kofina
- Entraînement ya haltères pona Biceps na Mapeka
- Bafandi Haltères Curl mpo na kofina
- Exercice ya haltères pona Maboko ya Likolo
- Formation ya Biceps na Haltères ya Mapeka
- Bicep Seated Curl na Lipeka Presse na Haltères
- Exercices ya haltères ya renforcement ya loboko.