Haltères Seated Alternant Likolo ya liboso
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Seated Alternant Likolo ya liboso
Dumbbell Seated Alternate Front Raise ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba deltoïdes antérieures, na ba avantages secondaires na ba pectorals mpe ba muscles ya likolo ya mokɔngɔ. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato oyo bazali koluka kotombola makasi ya mapeka na bango, kobongisa stabilité ya likolo ya nzoto, mpe kolendisa posture malamu. Kokɔtisa ngalasisi oyo na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kozwa nzoto ya likoló oyo elimbolami malamu mpe kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala mobimba, mpe yango ekosala ete ezala liponi oyo bato mingi balingaka mpo na basani mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Seated Alternant Likolo ya liboso
- Bomba nzoto na yo semba mpe makolo na yo ezala patatalu na mabele mpo ezala stabilité.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères moko liboso na yo, kobatela lobɔkɔ na yo egumbami mwa moke na coude, tii ekokóma pene na nivo ya mapeka to mwa likoló, nyonso wana ntango ozali kobatela lobɔkɔ na yo etala na nse.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement moko na loboko mosusu, alternance entre maboko nionso mibale pona quantité ya repetition oyo olingi.
Հրաշալին համար Haltères Seated Alternant Likolo ya liboso
- Kosimba malamu: Simbá haltère na lobɔkɔ mokomoko mpe mabɔkɔ na yo etali nzoto na yo. Oyo ezali position na yo ya départ. Sala que grip na yo ezala ferme mais trop serré te po yango ekoki ko mema na ba tensions inutiles na ba poignets.
- Mouvement contrôlé: Tombolá haltères moko liboso na yo na mouvement ya malembe, contrôlé tii loboko na yo ekozala mwa likolo koleka parallèle na mabele. Bomba ete coude na yo egumbama mwa moke mpo na koboya kolɛmba mpe salá ete loketo na yo egumbama te na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotombola. Na nsima, kitisá haltères zonga na nse na mouvement contrôlé. Zongelá yango na lobɔkɔ mosusu. Mabunga oyo bato mingi basengeli koboya:
- Kosalela Momentum: Moko ya mabunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela momentum mpo na kotombola kilo. Yango ekoki komema na kozoka mpe lisusu kokitisa bokasi ya
Haltères Seated Alternant Likolo ya liboso FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Seated Alternant Likolo ya liboso?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Seated Alternate Front Raise. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki bazali kosalela forme oyo ebongi mpe mpo bázoka te. Wana makasi na bango mpe mayele na bango ezali kobonga, bakoki kobakisa kilo mokemoke. Ezali mpe na ntina mpo na ba débutants kobosana te kosala mbangu te ba mouvements mpe ko contrôler ba poids na mouvement mobimba. Soki bayokaka mpasi moko boye, basengeli kotika ngalasisi yango mpe koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Seated Alternant Likolo ya liboso?
- Dumbbell Seated Front Raise with Supination: Bokeseni yango esɛngaka kobalusa mabɔkɔ na yo mpo ete mabɔkɔ na yo etala likoló na likoló ya mouvement, oyo ekoki ko cibler bisika ndenge na ndenge ya misisa ya mapeka.
- Dumbbell Seated Front Raise with a Twist: Bokeseni oyo esangisi kobalusa maboko na yo mpo ete maboko na yo etalana na likolo ya mouvement, ko cibler ba muscles ya mapeka na ndenge ekeseni.
- Dumbbell Seated Front Raise with Resistance Bands: Bokeseni oyo esangisi kosalela ba bandes ya résistance elongo na ba haltères, kopesa tension constante na misisa na mouvement mobimba.
- Dumbbell Seated Single Arm Front Raise: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na lobɔkɔ moko na mbala moko, mpe yango ekopesa yo nzela ya kotya makanisi na lipeka mokomoko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Seated Alternant Likolo ya liboso?
- Ba Raises Latérales: Yango etali pe ba deltoïdes, surtout partie latérale to ya côté. Ba compléter ba raisations ya liboso na ko assurer que ba parties nionso ya muscle ya lipeka esalama ndenge moko, kopekisa ba débalancements ya muscle.
- Barbell Upright Rows: Exercice oyo esalaka kaka te ba deltoïdes ya liboso, kasi mpe ba deltoïdes latéraux mpe ya sima, ba pièges, mpe biceps. Ezali kokokisa ba raises ya liboso na kobakisa variété mpe complexité na entraînement, ko assurer que ba muscles nionso ya soutien ezala pe renforcé.
Համալինված բառեր Haltères Seated Alternant Likolo ya liboso
- Haltères liboso ya kotombola entraînement
- Exercice ya Mapeka ya kofanda
- Alternant Haltères ya kotombola
- Ko renforcer Mapeka na Haltères
- Ascenseur ya liboso oyo efandi na haltères
- Entraînement ya Mapeka na Haltères
- Exercice ya kotombola liboso ya kofanda na esika ya kofanda
- Formation ya Mapeka ya Haltères
- Exercice ya haltères ya kotombola liboso
- Entraînement ya lipeka ya haltères ya kofanda