Haltères Inverse Arignée Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Inverse Arignée Curl
Haltères Reverse Spider Curl ezali exercice ciblé oyo libosoliboso elendisaka mpe e tonifier biceps mpe liboso ya maboko, tout en engager mpe mapeka. Ezali entraînement idéal pona mutu nionso oyo azali koluka ko améliorer force ya likolo ya nzoto, surtout ba sportifs na ba poids. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango lokola elendisaka ndimbola malamu ya misisa ya loboko, kobongisa makasi ya kosimba, mpe ekoki kosalisa na kotombola makoki na masano mpe misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Inverse Arignée Curl
- Salá ete makolo na yo ezala pene na nzoto na yo, mpe salá ete mabɔkɔ na yo etala likoló.
- Bobaluka malembe malembe ba kilo wana ozali kobatela maboko ya likolo esika moko, kobá kotombola kilo kino biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na niveau ya lipeka.
- Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
- Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ kokitisa ba haltères mpo na kozonga na esika oyo obandaki, kosala ete forme na yo ezala na bokonzi mpe ezala ntango nyonso na mobulungano mobimba.
Հրաշալին համար Haltères Inverse Arignée Curl
- Mouvement contrôlé: Pona kozua matomba mingi na exercice oyo, ezali crucial kosala rep moko na moko na mouvement contrôlé, délibéré. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela nguya mpo na kotombola kilo. Tyá likebi nde na kokɔtisa biceps mpe liboso ya mabɔkɔ na yo mpo na kotombola mpe kokitisa ba haltères.
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kotambwisa yango. Esengeli kozala kilo mpo na kosala ete ba reps mibale ya nsuka ya set na yo ezala mpasi, kasi kilo mingi te ete okoki kobatela forme malamu te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola kilo mingi, oyo ekoki komema na kozoka mpe eko cibler malamu te misisa oyo ekanamaki
Haltères Inverse Arignée Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Inverse Arignée Curl?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Reverse Spider Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ tii ntango okozala malamu na mosala yango mpo ozoka te. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness atambwisa yo na exercice mpo na ko assurer que ozali kosalela forme correcte. Lokola na ngalasisi nyonso, soki oyoki mpasi to kozanga komiyoka malamu, tiká ngalasisi yango mpe kende epai ya monganga oyo asalisaka maladi to ya nzoto kolɔngɔnɔ.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Inverse Arignée Curl?
- Single-Arm Dumbbell Spider Curl: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango lobɔkɔ moko na mbala moko, mpe yango ekopesa yo nzela ya kotya likebi mingi na bicep mokomoko.
- Incline Bench Spider Curl: Na esika ya kosalela banc ya mosakoli, olali elongi na nse na banc incliné, kopesa nzela na angle ya résistance ekeseni.
- Haltères Spider Curl with Twist: Na variation oyo, obandi na grip neutre na se ya mouvement mpe obalusaka poignet na yo na grip supine tango ozali kotombola haltères, ko engager ezala biceps mpe avant bras.
- Alternating Dumbbell Spider Curl: Na version oyo, ozali ko alternance kotombola haltères moko na moko, oyo ekoki kosalisa kobatela tension constante na biceps mpe komatisaka temps global sous tension.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Inverse Arignée Curl?
- Ba boucles ya concentration: Ba boucles ya concentration e isoler ba biceps na ndenge moko na ba boucles d’araignée dumbbell Reverse, kasi esalemaka na position ya kofanda, oyo ekoki kosalisa mpo na komatisaka makasi ya entraînement mpe ko stimuler lisusu bokoli ya misisa.
- Barbell Curl: Exercice oyo ebakisaka Dumbbell Reverse Spider Curl na kosalaka bituluku ya misisa ndenge moko (biceps mpe liboso ya maboko), kasi na barbell na esika ya haltères, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi mobimba mpe masse ya misisa na kopesaka nzela na kotombola kilo ya kilo mingi.
Համալինված բառեր Haltères Inverse Arignée Curl
- Haltères Reverse Araignée Curl entraînement
- Ba exercices ya bicep na haltères
- Ba exercices ya renforcement ya loboko ya likolo
- Ba variations ya Spider Curl
- Technique ya Reverse Spider Curl
- Ba entraînements ya maboko na ba haltères
- Ba alternatives ya boucle ya bicep
- Ba exercices ya haltères pona maboko ya likolo
- Ndenge nini kosala Reverse Spider Curl
- Ko renforcer biceps na Haltères Reverse Spider Curl