Molongo ya grip inverse ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya grip inverse ya haltères
Dumbbell Reverse Grip Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa mokɔngɔ, biceps, mpe mapeka, mpe yango esalaka ete makasi mpe etɛlɛmɛlo ya likoló ya nzoto ezala malamu. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola intensité ekoki ko ajuster na ko changer kilo ya ba haltères oyo basalelaka. Bato bakoki kolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola ndimbola ya misisa, kobongisa makasi ya mosala mpo na misala ya mokolo na mokolo, mpe kolendisa etɛlɛmɛlo malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya grip inverse ya haltères
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe gumbamá liboso banda na loketo, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba, tii ntango nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele.
- Bomba maboko na yo ekangami na nse mpe penepene na nzoto na yo, sima benda ba haltères likolo epai ya ntolo na yo, kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo.
- Simbá esika yango mpo na mwa ntango, finá mapeka na yo esika moko.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères zonga na esika oyo obandaki mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Molongo ya grip inverse ya haltères
- Kosimba malamu: Simbá ba haltères na kosimba na nsima, mabɔkɔ etali likoló. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokanga ba haltères na ndenge ya kokangama te to makasi mingi. Kosimba makasi kasi ya kopema ekosalisa mpo na kopekisa ezala mpasi ya loketo mpe kobungisa bokonzi ya haltères.
- Mouvement contrôlé: Boyá libunga ya kosalela élan mpo na kotombola kilo. Na esika ya kosala bongo, bendá ba haltères likoló epai ya ntolo na yo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo okoki kopekisa yango, mpe na nsima kitisá yango lisusu na nse na ndenge moko. Yango ekosala ete misisa na yo, kasi te nguya na yo, nde esalaka mosala mpe ekosala ete osala ngalasisi malamu koleka.
- Engage the Right Muscles: Misisa ya libosoliboso oyo esalaka na molongo ya haltères reverse grip ezali misisa ya mokɔngɔ na yo.
Molongo ya grip inverse ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya grip inverse ya haltères?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Reverse Grip Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na moto oyo ayebi ngalasisi, lokola entraîneur personnel, mpo na kotambwisa mpe kosala ete posture mpe exécution ya mouvement ezala malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi mingi te nokinoki.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya grip inverse ya haltères?
- Molongo ya kosimba nsima oyo ofandi: Na mbongwana yango, osalaka ngalasisi yango ntango ofandi na esika ya kofanda, oyo ekoki kopesa yo stabilité mingi mpe kopesa yo nzela ya kotya makanisi mingi na misisa ya lobɔkɔ mpe ya mapeka.
- Molongo ya kosimba nsima na lobɔkɔ moko: Version oyo ya ngalasisi esɛngaka kosala molɔngɔ na lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe boyokani na yo.
- Molongo ya kosimba nsima ya kobalusama: Mpo na mbongwana yango, olalaka elongi na nse na esika ya kofanda oyo ebalukaka mpe osalaka molɔngɔ, oyo ekoki kosalisa yo oyeba malamu misisa na yo ya likoló ya mokɔngɔ.
- Molongo ya kokanga nsima ya masini ya nsinga: Bokeseni oyo esalelaka masini ya nsinga na esika ya ba haltères, oyo ekoki kopesa résistance oyo ezali ntango nyonso na boumeli ya mouvement mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya grip inverse ya haltères?
- Dumbbell Deadlift ebakisaka Dumbbell Reverse Grip Row na kosalaka monyololo ya nsima, bakisa mpe misisa ya mokɔngɔ, misisa ya makolo, mpe glutes, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme malamu mpe kopekisa kozoka na ntango ya ngalasisi ya kopumbwa.
- Exercice ya Seated Cable Row e compléter Dumbbell Reverse Grip Row lokola etali pe ba muscles ya kati ya mukongo, kasi ebakisi dynamique différent na ko incorporer mouvement ya kobenda na ligne fixe, oyo ekoki kosalisa kobongisa équilibre ya muscle na symétrie.
Համալինված բառեր Molongo ya grip inverse ya haltères
- Haltères Reverse Grip Molongo ya kosala ngalasisi
- Ba exercices ya mukongo na Dumbbell
- Ba entraînements ya haltères pona ba muscles ya mukongo
- Technique ya Reverse Grip Row
- Ko renforcer mukongo na Haltères Reverse Grip Row
- Ba exercices ya haltères pona mukongo ya makasi
- Ndenge nini kosala Haltères Reverse Grip Row
- Haltères Reverse Grip Row mpo na makasi ya mokɔngɔ
- Kosala entraînement ya ba muscles ya mukongo na Dumbbell
- Guide détaillé na Molongo ya Grip Reverse ya Haltères.