Haltères Reverse Fly
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Reverse Fly
Dumbbell Reverse Fly ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya likoló ya mokɔngɔ mpe mapeka, kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kotombola makasi ya likoló ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakoki kopona kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa bokatikati ya misisa, kobongisa nzoto na bango, mpe kokitisa likama ya kozoka na kolendisaka misisa ya ntina ya likoló ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Reverse Fly
- Gumbama na loketo mpe gumbamá liboso, kobatela mokɔngɔ na yo semba, tii ntango nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele. Sembolá mabɔkɔ na yo mbala moko na nse ya ntolo na yo.
- Kobatela mwa kogumbama na makolo na yo, tombolá ba haltères libanda na mipanzi mpe likolo kino ekozala na nivo ya mapeka, kofina mapeka na yo esika moko na likolo ya mouvement.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que ozala na noyau na yo engagé mpe ozonga semba na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Haltères Reverse Fly
- Contrôler mouvement na yo: Bokima ko balancer ba kilo. Tombolá nde ba haltères tii na mipanzi na ndenge oyo etambwisami, mpe kitisá yango lisusu na nse malɛmbɛmalɛmbɛ. Yango ezali kaka te kosala ete ozali kosala misisa na yo malamu, kasi epekisaka mpe bampota oyo ekoki kobima na koningana ya mbalakaka.
- Salá ete mabɔkɔ na yo egumbama mwa moke: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kosembola mabɔkɔ mobimba. Na esika ya kosala bongo, kogumbama mwa moke na makolo mpo olɛmbisa yango te. Kanisa ete ozali kozinga maboko na yo na nzete ya monene - yango ekoki kosalisa yo obatela lolenge ya malamu.
- Salelá kilo oyo ebongi: Kosala mbangumbangu te mpo na kosalela kilo ya kilo. Bandá na oyo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Kosalela ba kilo
Haltères Reverse Fly FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Reverse Fly?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Reverse Fly. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ tii ntango okomesana na mouvement. Exercice oyo ekoki kosalisa mpo na kolendisa mokɔngɔ na yo ya likoló mpe kobongisa etɛlɛmɛlo na yo. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kozala na entraîneur to professionnel ya fitness atambwisa yo na exercice na ebandeli mpo na ko assurer que ozali kosala yango malamu mpe mpo na ko éviter ba blessures nionso oyo ekoki kozala.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Reverse Fly?
- Seated Dumbbell Reverse Fly: Bokeseni yango esalemaka ntango ofandi na esika ya kofanda, oyo epesaka yo stabilité mingi mpe epesaka yo nzela ya kotya makanisi mingi na misisa ya likoló ya mokɔngɔ mpe ya mapeka.
- Single-Arm Dumbbell Reverse Fly: Bokeseni oyo esalemaka loboko moko na mbala moko, kopesaka yo nzela ya kotya makanisi na ngambo moko na moko mpe na likoki ya koyeba mpe kobongisa bozangi boyokani nyonso.
- Bent-Over Dumbbell Reverse Fly: Bokeseni yango esalemaka ntango egumbami na loketo, oyo ekɔtisaka misisa ya nse ya mokɔngɔ mpe ya moboko longola mokɔngɔ ya likoló mpe mapeka.
- Lying Face Down Dumbbell Reverse Fly: Bokeseni yango esalemaka ntango balali elongi na nse na esika ya kofanda, oyo elongolaka kosalela nzoto ya nse mpe epesaka nzela na kosala milende mingi na misisa ya likoló ya mokɔngɔ mpe ya mapeka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Reverse Fly?
- Face Pulls: Exercice oyo etali ba deltoïdes ya sima, ba romboïdes, mpe ba pièges ya likolo, oyo ezali ba muscles ndenge moko oyo basalaki na tango ya Dumbbell Reverse Fly; kobakisa yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobatela bokatikati ya misisa mpe kopekisa kozoka.
- Bent Over Rows: Bent over rows esalisaka mpo na kolendisa mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ, ndenge moko na Dumbbell Reverse Fly, kasi ekɔtisaka mpe moboko mpo na kozala stabilité, kobakisa nivo mosusu ya mpasi mpe litomba na ngalasisi na yo.
Համալինված բառեր Haltères Reverse Fly
- Entraînement ya haltères Reverse Fly
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Ba entraînements ya haltères pona mapeka
- Exercice ya Reverse Fly na haltères
- Ba exercices ya kotonga misisa ya mapeka
- Technique ya kopumbwa na sima ya haltères
- Ndenge nini kosala Dumbbell Reverse Fly
- Ba exercices ya haltères pona ba muscles ya lipeka
- Toning ya mapeka na haltères
- Haltères Inverse Fly guide.