Presse ya banc inverse ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Presse ya banc inverse ya haltères
Dumbbell Reverse Bench Press ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso ba triceps mpe ba muscles secondaires lokola mapeka mpe ntolo. Ezali malamu mpo na baye bazali koluka kotonga makasi ya likolo ya nzoto, mingimingi na maboko, mpe kobongisa makoki na bango ya kopusama. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo epesaka nzela na koningana mingi soki tokokanisi yango na kofina mbala na mbala na esika ya kofanda, oyo ememaka na bokoli ya misisa mingi mpe kobongisa mobulungano ya matonga.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya banc inverse ya haltères
- Lalá lisusu malɛmbɛmalɛmbɛ na esika ya kofanda, memá ba haltères na mipanzi ya ntolo na yo, mpe kobatela makolo na yo na angle ya 90 degrés.
- Pusá ba haltères likoló mpe mosika na ntolo na yo, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kozanga kokanga makolo na yo, nzokande ozali kaka kobatela mabɔkɔ na yo etalana.
- Pemá mwa segɔnde na likoló ya mouvement, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na nse tii na mipanzi ya ntolo na yo.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, sala que obatela contrôle ya haltères na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Presse ya banc inverse ya haltères
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kobwaka mabɔkɔ nokinoki to kotindika ba haltères likoló nokinoki. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Kitisa ba haltères tii maboko na yo ekozala na angle ya 90 degrés, sima zongisa yango likolo sans kokanga ba coudes na yo. Yango ekosalisa mpo misisa ekangama mingi mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- Kilo oyo ebongi: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kosalela ba haltères oyo ezali kilo mingi. Yango ekoki komema na forme ya mabe mpe akoki kozoka. Bandá na kilo oyo okoki kotombola na boumeli ya mbala 10 to 12 na forme ya malamu, mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- Kopema
Presse ya banc inverse ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya banc inverse ya haltères?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Reverse Bench Press, kasi ezali important kobanda na ba poids légers pona ko éviter ba blessures. Exercice oyo ezali variation ya bench press ya bonkoko mpe etali ba muscles ya likolo ya nzoto, na kati na yango ntolo, mapeka, mpe triceps. Ezali na ntina mingi koyekola forme mpe technique ya malamu mpo na ko assurer efficacité mpe sécurité. Ekoki kozala malamu mpo na ba débutants kozala na entraîneur personnel to mutu oyo ayebi kokende na gym a superviser ba tentatives na bango ya liboso mpo na ko assurer forme oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya banc inverse ya haltères?
- Presse ya banc ya haltères ya kokita: Yango esalemaka na esika ya kofanda oyo ekitisaka, oyo epesaka ntina mingi na eteni ya nse ya misisa ya ntolo.
- Presse à banc à haltères avec grip neutre: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltères na grip neutre (maboko etali moko na mosusu), oyo ekoki kosalisa mpo na kokangama mingi na triceps.
- Presse à banc à haltères à l’arme unique: Bokeseni yango esɛngaka kofina haltère moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe makasi ya ngámbo moko.
- Presse à banc ya haltères oyo esimbaka penepene: Bokeseni yango esɛngaka kosimba ba haltères penepene, mpe yango etyaka likebi mingi na triceps mpe misisa ya kati ya ntolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya banc inverse ya haltères?
- Tricep Dips ezali complément monene ya Dumbbell Reverse Bench Press mpo e cibler ba triceps, groupe musculaire secondaire oyo esalelamaka na reverse bench press, na yango ebongisaka makasi na yo ya presse mobimba.
- Push-ups ezali ngalasisi mosusu ya litomba oyo ebakisaka Dumbbell Reverse Bench Press lokola esalaka na bituluku ya misisa moko - ntolo, mapeka, mpe triceps - kasi kozanga mposa ya bisaleli moko, kosala ete ezala alternative monene ya kilo ya nzoto mpo na komatisaka makasi ya nzoto ya likolo.
Համալինված բառեր Presse ya banc inverse ya haltères
- Haltères Inverse Presse Entraînement
- Ko renforcer ba Triceps na ba Haltères
- Exercices ya haltères ya loboko ya likolo
- Technique ya Presse ya Banc Inverse
- Entraînement ya haltères pona ba muscles ya loboko
- Formation ya Tricep na Haltères
- Guide ya presse ya banc ya haltères inverse
- Exercices ya Haltères pona Maboko ya Likolo
- Ko renforcer Triceps na Presse ya Banc Inverse
- Presse inverse haltères mpo na Tonication ya loboko