Haltères ya sima Lunge Liboso ya kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères ya sima Lunge Liboso ya kotombola
Dumbbell Rear Lunge Front Raise ezali ngalasisi ya kosangisa oyo esangisaka makasi ya nse ya nzoto na mobulungano ya nzoto ya likolo, kosalisa mpo na kobongisa bokatikati, boyokani, mpe makasi ya nzoto mobimba. Ezali kopona malamu mpenza mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ na nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi koluka kotonga makasi ya moboko tii na basani ya liboso oyo bazali koluka kotombola nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpamba te etali bituluku mingi ya misisa, bakisa mpe ba glutes, ba hamstrings, ba quads, mapeka, mpe noyau, mpe yango esalaka ete ezala liponi oyo esɛngaka ntango mingi mpo na kobongisa nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères ya sima Lunge Liboso ya kotombola
- Zongela nsima na makolo na yo ya mobali, kitisá nzoto na yo na position ya lunge, kosala ete libɔlɔngɔ na yo ya mwasi ezala na boyokani na makolo na yo ya lobɔkɔ ya mwasi mpe libɔlɔngɔ na yo ya mobali ezali kopumbwapumbwa kaka likoló ya mabele.
- Wana ozali kokita na kati ya lunge, na mbala moko tombolá ba haltères nyonso mibale liboso na yo tii ekokóma na mapeka, salá ete mabɔkɔ na yo semba mpe mabɔkɔ na yo etala na nse.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, na nsima kitisá ba haltères zonga na mipanzi na yo ntango ozali kotindika makolo na yo ya mobali mpo na kozonga na esika oyo ozali kotɛlɛma.
- Zongela ngalasisi yango na lokolo na yo ya mwasi oyo ezali kozonga nsima, mpe kobá kobongola makolo mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Haltères ya sima Lunge Liboso ya kotombola
- Ba mouvements contrôlés: Salá que ba mouvements na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Bokima kobalusa ba haltères to kosalela élan mpo na kotombola yango. Salelá nde misisa ya mapeka na yo mpo na kotombola kilo. Kitisa yango lisusu na nse malɛmbɛmalɛmbɛ nsima ya kokóma na nsɔngɛ ya lift na yo. Yango ekosala ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Kilo oyo ebongi: Poná ba haltères oyo ezali mpasi kasi oyo ekoki kotambwisama. Soki kilo ezali kilo mingi, forme na yo ekonyokwama
Haltères ya sima Lunge Liboso ya kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères ya sima Lunge Liboso ya kotombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Rear Lunge Front Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo ozoka te. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, soki ozali koyoka mpasi (oyo eleki kolɛmba ya misisa oyo ezalaka na momeseno) ntango ozali kosala yango, osengeli kotika mbala moko mpe koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères ya sima Lunge Liboso ya kotombola?
- Haltères Rear Lunge mpe Lateral Raise: Na esika ya kotombola haltères na liboso, tombola yango na mipanzi mpo na ko cibler ba muscles différents ya mapeka.
- Dumbbell Rear Lunge with Overhead Press: Na variation oyo, na esika ya kosala raise ya liboso, ozali kofina ba haltères likolo ya mutu sima ya lunge mpo na ko engager mapeka mpe maboko mingi.
- Dumbbell Rear Lunge with Bicep Curl: Sima ya lunge, sala bicep curl na esika ya kotombola liboso mpo na ko cibler maboko mingi.
- Dumbbell Rear Lunge with Twist and Front Raise: Bakisa torsion na se ya lunge na yo avant raise ya liboso mpo na ko engager noyau na yo mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères ya sima Lunge Liboso ya kotombola?
- Presse ya mapeka ya haltères: Presse ya mapeka ya haltères e complétaka composante ya Front Raise ya Haltères Rear Lunge Front Raise na ko focuser na ba deltoïdes na makasi ya nzoto ya likolo, oyo ezali crucial pona ko maintenir forme ya malamu pe contrôle na tango ya mouvement ya raise ya liboso.
- Dumbbell Deadlift: Exercice oyo ebakisaka Dumbbell Rear Lunge Front Raise na kolendisaka ba hamstrings, glutes, mpe inférieur ya mokɔngɔ, oyo nyonso ekangamaka na ntango ya ba mouvements ya lunge mpe ya kotombola, na ndenge yango elendisaka équilibre mpe coordination ya malamu.
Համալինված բառեր Haltères ya sima Lunge Liboso ya kotombola
- Haltères Arrière Lunge Liboso Kotombola entraînement
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya haltères pona makolo
- Lunge ya sima na routine ya Raise ya liboso
- Ba entraînements ya haltères pona ba muscles ya cuisse
- Ba exercices ya bas ya nzoto na ba haltères
- Quadriceps na ba entraînements ya cuisse
- Haltères Lunge na Raise ngalasisi
- Formation ya makasi pona makolo na haltères.