Haltères Lunge ya sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Lunge ya sima
Dumbbell Rear Lunge ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe kosangisa moboko mpe kobongisa bokatikati. Ebongi mpo na moto nyonso, kobanda na ba débutants tii na ba athletes avancés, lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na niveau nionso ya fitness. Bato bakolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya nzoto ya nse, kobongisa bosikisiki, mpe kotombola makoki ya masano mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Lunge ya sima
- Zwá litambe moko nsima na makolo na yo ya mobali, kitisá nzoto na yo na position ya lunge. Libɔlɔngɔ na yo ya liboso esengeli kogumbama na angle ya degré 90 mpe libɔlɔngɔ na yo ya nsima esengeli pene na kosimba mabele.
- Salá nyonso mpo libɔlɔngɔ na yo ya liboso ezala mbala moko likoló ya makolo na yo, epusama mosika mingi te, mpe libɔlɔngɔ na yo mosusu esengeli kosimba mabele te.
- Pundisa lokolo na yo ya nsima, komema lokolo na yo ya mobali liboso mpo na kozonga na esika oyo obandaki.
- Zongelá ndenge moko na makolo na yo ya mwasi, mpe kobá kobongola makolo na boumeli ya ntango oyo ozali kosala ngalasisi.
Հրաշալին համար Haltères Lunge ya sima
- Kokabola kilo na bokatikati: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kotya kilo mingi na makolo ya liboso. Esengeli kokabola kilo ndenge moko kati na makolo nyonso mibale. Yango ebakisaka kaka te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka.
- Mouvement contrôlé: Bokima kosala mouvement mbangu. Kitisa nzoto na yo na ndenge oyo etambwisami mpe zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Kosala ngalasisi yango nokinoki ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te mpe moto akoki kozoka.
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kotambwisa yango. Soki kilo
Haltères Lunge ya sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Lunge ya sima?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Rear Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu. Ezali mpe na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi mingi te noki mingi. Soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, tiká ngalasisi mpe kende epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Lunge ya sima?
- Dumbbell Walking Lunge: Bokeseni oyo esɛngaka kokende liboso na litambe mokomoko, mingimingi ‘kotambola’ na mimpululu na yo, oyo ekoki kobakisa ngalasisi na yo ya motema mpe ya misisa.
- Dumbbell Side Lunge: Na variation oyo, na esika ya kokende liboso to sima, ozali kokende na côté, oyo etali ba cuisse ya kati mpe ya libanda en plus ya ba glutes mpe ba hamstrings.
- Dumbbell Lunge with Bicep Curl: Variation oyo ebakisi entraînement ya likolo ya nzoto na lunge na ko incorporer bicep curl tango ozali na position ya lunge.
- Dumbbell Lunge with Overhead Press: Bokeseni yango esɛngaka kosala presse ya likoló na haltères na nsɔngɛ ya lunge, kosala ezala na nse ya nzoto mpe mapeka na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Lunge ya sima?
- Step-ups: Exercice oyo etali pe ba muscles ya se ya nzoto ndenge moko na Dumbbell Rear Lunges, surtout ba quads na ba glutes. Mouvement ya komata emekola mouvement ya lunge, esalisaka na kobongisa équilibre mpe coordination.
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka Dumbbell Rear Lunges na ko cibler monyololo ya sima, na kati na yango ba hamstrings, glutes, mpe nse ya mokɔngɔ. Exercice oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi mpe stabilité mobimba, oyo ekoki ko améliorer performance na yo mpe ba résultats ya ba poumons.
Համալինված բառեր Haltères Lunge ya sima
- Haltères Rear Lunge entraînement
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na haltères
- Ba exercices ya haltères pona ba cuisse
- Entraînement ya Lunge ya sima na ba poids
- Ba entraînements ya haltères pona bas ya nzoto
- Formation ya makasi pona Quadriceps
- Haltères technique ya Lunge ya sima
- Ndenge nini kosala Dumbbell Rear Lunge
- Ba entraînements ya cuisse efficaces na ba haltères.