Haltères Lunge ya sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Lunge ya sima
Dumbbell Rear Lunge ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso ba quadriceps, ba glutes, mpe ba hamstrings, nzokande ekɔtisaka mpe moboko mpe kobongisa bokatikati. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na intensité na yango réglable sur la base ya poids ya ba haltères oyo basalelaka. Bato bakoki kopona kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya nse ya nzoto, kobongisa stabilité, mpe kolendisa poste malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Lunge ya sima
- Zongisa lokolo na yo ya mobali nsima na yo, kitisá nzoto na yo na position ya lunge. Salá nyonso mpo libɔlɔngɔ na yo ya liboso ezala na molɔngɔ na makolo mpe libɔlɔngɔ na yo ya nsima ebalukaka kaka na nse.
- Bomba ntolo na yo etombolama mpe mapeka na yo nsima, koboya kogumbama liboso.
- Pusá makolo na yo ya nsima, zongá na esika oyo otɛlɛmi.
- Zongelá likambo yango mpe lokolo na yo ya mwasi ezongaka nsima. Kobá kobongola makolo mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Haltères Lunge ya sima
- **Mouvements contrôlés:** Conseil ya mibale ezali kosala exercice na ba mouvements contrôlés. Ntango ozali kozonga na kati ya lunge, kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe zongisa lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na bokonzi ndenge moko. Boyá kosala mbangu mbangu to kosalela nguya mpo na kozonga lisusu likoló, mpamba te yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na bampota oyo ekoki kozala.
- **Kotia makolo malamu:** Toli ya misato ezali ya kozonga sima mosika mpo genoux na yo ya liboso ezala directement likolo ya cheville na yo tango ozali na position ya lunge.
Haltères Lunge ya sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Lunge ya sima?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Rear Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Wana ozali komiyoka malamu na mouvement, okoki kobakisa kilo mokemoke. Ezali mpe malamu kozala na formateur to individu expérimenté a superviser na ebandeli mpo na ko assurer technique correcte.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Lunge ya sima?
- Dumbbell Side Lunge: Na esika ya kozonga nsima to liboso, ozali kokende na mopanzi, kobatela makolo moko semba wana ozali kogumba mosusu na libɔlɔngɔ.
- Dumbbell Reverse Lunge with Overhead Press: Na variation oyo, osalaka lunge ya sima mpe na sima o presser ba haltères likolo tango ozali kozonga na position ya kotelema.
- Dumbbell Curtsy Lunge: Bokeseni yango esɛngaka konyata makolo moko na diagonale nsima na yo mpe kogumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale, oyo ekokani na mouvement ya curtsy.
- Dumbbell Lunge with Bicep Curl: Yango esangisaka lunge ya sima na bicep curl, yango wana ozali kosala nzoto na yo ya nse mpe ya likolo na mbala moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Lunge ya sima?
- Step-ups: Exercice oyo etali mpe misisa ya nse ya nzoto, na ndakisa glutes, hamstrings, mpe quads, kaka lokola Dumbbell Rear Lunge, mpe ekoki kosalisa mpo na kobakisa bokatikati mpe coordination na yo.
- Deadlifts: Deadlifts esalaka monyololo ya sima, bakisa mpe ba hamstrings mpe glutes, oyo ezali mpe ciblé na Dumbbell Rear Lunge, na yango kobongisa makasi na yo mobimba mpe performance na yo na ba exercices nionso mibale.
Համալինված բառեր Haltères Lunge ya sima
- Haltères Rear Lunge entraînement
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na haltères
- Ba exercices ya haltères pona makolo
- Routines ya entraînement ya Rear Lunge
- Ba entraînements ya haltères pona bas ya nzoto
- Ko renforcer ba Cuisse na Haltères
- Entraînement ya quadriceps na Haltère
- Ba exercices ya Rear Lunge na ba poids
- Entraînement ya makolo ya haltères