Haltères ya sima Delt Raise
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասMgbanam elu
ՍարքավորումMbele ya barankeyi
Հիմնական թռչնային մշուշտներ
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères ya sima Delt Raise
Dumbbell Rear Delt Raise ezali exercice ya entraînement ya force oyo etali ba deltoïdes ya sima, esalisaka na ko améliorer stabilité ya mapeka pe ko promouvoir makasi ya likolo ya nzoto. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko ajuster selon niveau ya force individuelle. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, kopekisa kozoka na mapeka, mpe kozala na nzoto ya likoló oyo ezali na bokatikati mpe oyo elimbolami malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères ya sima Delt Raise
- Gumbama mwa moke na loketo mpe mabolongo na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba, mpe gumbamá liboso tii ntango nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele.
- Kobatela ba coude na yo mwa kogumbama, tombolá ba haltères libanda tii na mipanzi tii ekozala nivo na mapeka na yo, kosala ete ozali kosalela misisa ya mokɔngɔ mpo na kotombola kilo kasi mabɔkɔ na yo te.
- Simbá position oyo na boumeli ya segɔnde moko, koyoka contraction na ba deltoïdes na yo ya sima.
- Kitisa ba haltères zonga na position ya début na ndenge ya contrôlé mpo na kosilisa répétition moko. Zongela yango mpo na motango ya ba ensembles mpe ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Haltères ya sima Delt Raise
- **Mouvement contrôlé**: Bokima ko balancer ba poids to kosalela momentum pona kotombola. Na esika ya kosala bongo, salelá nde mouvement malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami mpo na kotombola mpe kokitisa ba haltères. Yango esalaka ete ozali kosala misisa oyo ebongi mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- **Kilo ya malamu**: Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi te, mpo yango ekoki komema na forme ya mabe mpe kozoka oyo ekoki kozala. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- **Kobatela ba coudes mwa kogumbama**: Ezali na ntina kobatela mwa kogumbama na ba coudes na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango esalisaka mpo na kobatela matonga na yo mpe esalaka ete ngalasisi yango ezala kaka na ba deltoïdes na yo ya nsima. 5. Ezali na ntina mingi
Haltères ya sima Delt Raise FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères ya sima Delt Raise?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Rear Delt Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe mpo na koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur personnel to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi mpo na kosala ete mayele ya malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères ya sima Delt Raise?
- Incline Bench Rear Delt Raise: Na variation oyo, olalaka elongi na se na banc inclinaison oyo epesaka nzela na mouvement monene mpe e cibler ba deltoïdes ya sima na angle différent.
- Bent Over Rear Delt Raise: Version oyo esengaka ogumbama na loketo, ezala kotelema to kofanda, mpe kotombola ba haltères na mopanzi, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager misisa na yo ya motema mpe ya nse ya mokɔngɔ.
- Single Arm Rear Delt Raise: Variation oyo esalemaka loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa ba débalancements ya misisa mpe kobakisa focus na mouvement.
- Standing Rear Delt Raise with Resistance Bands: Na esika ya kosalela haltères, variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance oyo ekoki kopesa lolenge mosusu ya résistance mpe kosalisa mpo na kobongisa endurance ya misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères ya sima Delt Raise?
- Kobenda elongi: Kobenda elongi esalaka na ba deltoïdes ya sima, ba romboïdes, mpe ba rotateurs ya libanda, oyo ebakisaka Dumbbell Rear Delt Raise na kotombola équilibre ya misisa na esika ya mapeka, kolendisa posture malamu, mpe kokitisa likama ya kozoka na mapeka.
- Seated Dumbbell Shoulder Press: Exercice oyo etali groupe mobimba ya muscle ya mapeka, y compris ba delts ya sima, oyo e complétaka Dumbbell Rear Delt Raise na kopesaka entraînement ya mapeka ya complète mingi, komatisaka portée ya mouvement mpe kobongisa fonctionnement ya mapeka mobimba.
Համալինված բառեր Haltères ya sima Delt Raise
- Haltères Entraînement Deltoïde ya sima
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Ba Exercices ya Haltères pona Mapeka
- Delt Raise ya sima na Haltères
- Haltères ya sima Deltoïde ya kotombola
- Exercices ya kotonga misisa ya mapeka
- Entraînement ya haltères pona ba Delts ya sima
- Exercice ya haltères ya lipeka ya sima
- Technique ya kotombola Delt ya sima ya haltères
- Ndenge nini kosala Haltères Rear Delt Raise.