Haltères RDL étirement Isométrique
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères RDL étirement Isométrique
Dumbbell RDL Stretch Isometric ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba hamstrings mpe ba glutes, tout en engager mpe noyau mpe inférieur ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na ba athletes ya niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola esalisaka kobongisa endurance ya muscle, flexibilité, mpe équilibre. Bato bakoki kopona kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya nse ya nzoto mobimba, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe ekoki kokitisa mpasi ya nse ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères RDL étirement Isométrique
- Bandá ngalasisi yango na kogumbamaka na loketo mpe kokitisa ba haltères na nse liboso ya makolo na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe mabɔlɔngɔ na yo egumbami mwa moke.
- Kitisa ba haltères tii okoyoka ete ba haltères ezali kotandama na ba haltères na yo, mbala mingi soki haltères ezali kaka na nse ya mabɔlɔngɔ na yo.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, kobatela misisa na yo ekangama mpe kobatela kotandama.
- Tombolá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe salelá loketo mpe bansinga ya makolo mpo na kotombola ba haltères. Zongelá ngalasisi yango soki esengeli.
Հրաշալին համար Haltères RDL étirement Isométrique
- Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kokitisa ba haltères, sala que mouvement ezala malembe mpe contrôlé. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kotika kilo ekita nokinoki to kosalela nguya mpo na kotombola yango. Soki ozali kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozali na bokonzi likoló, ngalasisi yango ekozala malamu.
- Position ya genoux: Bomba mwa kogumbama na mabolongo na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kokanga mabɔlɔngɔ na yo to kogumba yango mingi, mpamba te nyonso mibale ekoki komema na kolɛmba to kozoka. Mabɔlɔngɔ na yo esengeli kogumbama mwa moke kasi koningana te ntango ozali kosala ngalasisi.
- Engage Your Core: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali bongo te
Haltères RDL étirement Isométrique FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères RDL étirement Isométrique?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Stretch Isometric ya Dumbbell RDL (Romanian Deadlift). Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kozwa formulaire malamu mpe kopekisa kozoka. Exercice oyo etali libosoliboso ba hamstrings mpe ba glutes, kasi esalaka mpe na nse ya mokɔngɔ mpe ya motema. Ezali ngalasisi monene mpo na kobongisa makasi, kobongolabongola, mpe bokatikati. Talá makambo oyo osengeli kosala mpo na kosala yango: 1. Tɛlɛmá molai na haltère na lobɔkɔ mokomoko, mabɔkɔ etali nzoto na yo. 2. Bomba makolo na yo na bonene ya loketo. 3. Kobatela mwa kogumbama na mabɔlɔngɔ na yo. 4. Charnière na loketo na yo mpo na kokitisa ba haltères pembeni ya liboso ya makolo na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló. Osengeli koyoka ete misisa na yo ya makolo ezali kotandama. 5. Pemá mwa moke ntango ba haltères ezali kaka na nse ya mabɔlɔngɔ na yo. 6. Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, kobatela kotandama mpe tension na ba hamstrings mpe glutes na yo. 7. Kozonga
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères RDL étirement Isométrique?
- Dumbbell RDL Stretch Isometric with Resistance Bands: Na variation oyo, okotisaka ba bandes ya résistance mpo na komatisaka tension mpe niveau ya difficulté ya exercice.
- Haltères RDL Stretch Isometric with Kettlebell: Na esika ya kosalela haltères, okoki kosalela kettlebell mpo na grip mpe distribution ya kilo ekeseni, oyo ekoki ko engager ba muscles différents.
- Dumbbell RDL Stretch Isometric with Raised Platform: Na kotelema na plateforme oyo etombolami, okoki komatisaka portée ya mouvement mpe ko cibler efficacement ba hamstrings na yo mpe ba glutes.
- Dumbbell RDL Stretch Isometric with Twist: Variation oyo esangisi kobakisa torsion na likolo ya mouvement pona ko engager ba obliques na ba muscles misusu ya noyau.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères RDL étirement Isométrique?
- Ba Ponts ya Glute: Ba ponts ya glute e complétaka Dumbbell RDL Stretch Isometric na ko focuser na ba glutes na ba hamstrings, kasi na angle ekeseni pe mouvement ya mouvement, oyo ekoki ko aider na ko améliorer force globale pe stabilité na ba endroits wana.
- Kettlebell Swings: Exercice oyo e complétaka Dumbbell RDL Stretch Isometric lokola ezo souligner pe mouvement ya charnière ya hanche, oyo ezali crucial pona RDL, pe ezo cibler ba mêmes muscles ya chaîne postérieure (glutes, hamstrings, inférieur ya mukongo) mais na élément oyo ebakisami ya puissance pe explosifité .
Համալինված բառեր Haltères RDL étirement Isométrique
- Haltères RDL Entraînement ya kotandama
- Exercices isométriques ya hanche na haltères
- Haltères RDL mpo na makasi ya hanche
- RDL Stretch Exercice isométrique
- Ba entraînements ya kotanda hanche ya haltères
- Formation isométrique ya hanche na haltères
- Haltères RDL Stretch Routine isométrique
- Ko renforcer ba hanches na Haltères RDL
- Ba entraînements isométriques pona flexibilité ya hanche
- RDL Exercice ya haltères pona ba muscles ya hanche.