Presse ya Push ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Presse ya Push ya haltères
Dumbbell Push Press ezali exercice dynamique composé oyo ezo cibler libosoliboso mapeka, triceps, na noyau, tout en engager pe ba inférieurs ya nzoto. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kopesa mbongwana mpo na kopesa nzela na bato oyo babandi mpe mikakatano mpo na basani ya liboso. Exercice oyo ezali choix populaire pona ba oyo balukaka kotonga makasi ya likolo ya nzoto, ko améliorer performance ya sport, to ko améliorer fitness fonctionnelle pona makoki na yango ya ko développer puissance, stabilité, pe coordination.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya Push ya haltères
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe salelá makolo na yo mpo na kosalisa na kotindika ba haltères likoló likoló ya motó, kosembola mabɔkɔ na yo mobimba.
- Pemá mwa moke na likoló ya ascenseur, salá ete moboko na yo ekɔta mpe nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga tii na nivo ya mapeka, kobatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba.
- Zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ozala malamu mpe ozala na bokonzi.
Հրաշալին համար Presse ya Push ya haltères
- **Kobatela Stabilité ya Core:** Engage ya noyau na yo na mouvement mobimba. Yango ekosalisa mpo mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala na esika oyo ezali na boyokani te mpe ekopekisa kozoka na nse ya mokɔngɔ. Boyá kosala arche ya mokɔngɔ na yo ntango ozali kofina ba haltères likoló ya motó, mpamba te yango ekoki kotya mokɔngɔ na yo mpasi oyo ezali na ntina te.
- **Mouvement contrôlé:** Tango ozali ko presser ba haltères, sala yango na ndenge ya contrôlé pe ya lisse. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu oyo ekoki komema na tension ya muscle to kozoka.
- **Extension mobimba:** Tango ozali ko puser ba haltères likolo, sala que o sembola maboko na yo mobimba na likolo ya mouvement. Yango e assure que ozali kosala gamme mobimba ya
Presse ya Push ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya Push ya haltères?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Push Press. Ezali ngalasisi ya kosangisa oyo esalaka misisa mingi na mbala moko, mpe yango esalaka ete ezala liponi ya malamu mpo na baoyo ya sika mpo na kosala ngalasisi ya makasi. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ekoki kokambama mpe koyekola lolenge ya malamu mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu kozala na formasyo to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya Push ya haltères?
- Alternating Dumbbell Push Press: Na version oyo, ozali ko alternance entre ko puser haltère moko likolo pendant que mosusu etikalaka na niveau ya lipeka.
- Dumbbell Push Press na Squat: Yango ebakisi squat liboso ya push press, ekotisaka mosala mingi ya nse ya nzoto na ngalasisi.
- Incline Dumbbell Push Press: Esalemaka na banc inclinaison, variation oyo etali ntolo ya likolo mpe mapeka na ndenge ekeseni.
- Seated Dumbbell Push Press: Version oyo esalemaka tango ofandi, oyo ekoki kosalisa na ko isoler likolo ya nzoto na kolongola makoki ya kobimisa puissance na makolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya Push ya haltères?
- Dumbbell Bench Press ebakisaka Dumbbell Push Press na ko focuser na ba groupes muscles ya ndenge moko lokola ntolo, mapeka, na triceps, kasi na plan horizontal, oyo epesaka angle mpe variété ekeseni na entraînement na yo.
- Dumbbell Lateral Raise ezali exercice mosusu oyo etali yango oyo e complétaka Dumbbell Push Press, lokola e isoler mpe e cibler spécifiquement ba muscles ya lipeka, esalisaka na ko améliorer force ya lipeka mpe stabilité oyo ezali vital pona mouvement ya push press.
Համալինված բառեր Presse ya Push ya haltères
- Entraînement ya lipeka ya haltères
- Exercice ya presse ya kopusama
- Entraînement ya haltères pona mapeka
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Technique ya presse ya poussée ya haltères
- Entraînement ya haltères ya nzoto ya likolo
- Ba exercices ya kotonga misisa ya mapeka
- Ba exercices ya haltères pona ba muscles ya lipeka
- Ndenge nini kosala presse ya poussée ya haltères
- Routine ya entraînement ya presse ya poussée ya haltères