Haltères Prone Incline Marteau Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Prone Incline Marteau Curl
Dumbbell Prone Incline Hammer Curl ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso biceps mpe liboso ya mabɔkɔ, nzokande ekangamaka mpe na mapeka. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, oyo bazali na mposa ya kobongisa makasi ya nzoto ya likoló mpe ndimbola ya misisa. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo na baoyo bazali koluka kotombola makasi ya maboko na bango mpo na kosala masano to misala ya mokolo na mokolo, mpe mpo na bato oyo bazali na mokano ya kozwa lolenge ya komonana ya ton mpe ya misisa mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Prone Incline Marteau Curl
- Bomba ba coudes na yo pene na torse na yo tango nionso pe batela grip neutre, na kati na yango maboko na yo etali torse na yo, oyo ezali position na yo ya départ.
- Sikawa, wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá te, zwá kilo ntango ozali kokanga biceps na yo, kobá komatisaka kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe haltères ekozala na nivo ya mapeka.
- Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
- Malembe malembe banda ko kitisa ba haltères kozonga na position ya début na ndenge ya contrôlé, yango esilisaka répétition moko.
Հրաշալին համար Haltères Prone Incline Marteau Curl
- Kosimba malamu: Simbá haltères na lobɔkɔ mokomoko na kosimba oyo ezali na eloko te (maboko oyo etalani). Yango babengaka yango grip ya marteau mpe ezali na ntina mingi mpo na kosala ezala biceps brachii mpe brachialis. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobalola mabɔkɔ na ntango ya koningana, oyo ekoki kolɛmbisa mabɔkɔ mpe kotika likebi mosika na biceps.
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala curl, salá ete otambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozala na contrôle. Bokima komekama ya kosalela nguya to kosala ngalasisi nokinoki, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi na yango. Ba coudes na yo esengeli kotikala esika moko na boumeli ya mouvement mobimba, mpe kaka maboko na yo ya liboso nde esengeli koningana.
- Full Range of Motion: Salá makasi osalela yango
Haltères Prone Incline Marteau Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Prone Incline Marteau Curl?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Prone Incline Hammer Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpe mpo na kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi koyekola mayele oyo ebongi liboso ya kobakisa kilo. Ezali mpe recommandé kozala na entraîneur personnel to individu expérimenté présent mpo na ko guider ba débutants na exercice.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Prone Incline Marteau Curl?
- Seated Hammer Curls: Bokeseni oyo esalemaka ntango ofandi na esika ya kofanda, oyo epesaka lisungi mingi mpe ekoki kosalisa mpo na kokabola misisa ya biceps mpe ya brachialis.
- Cross Body Hammer Curls: Na variation oyo, o curler haltères na nzoto na yo vers lipeka na yo opposé, oyo ezo cibler lisusu muscle brachialis mpe ezo involver mingi ba muscles ya avant bras.
- Incline Bench Hammer Curls: Exercice oyo esalemaka na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya boucle mpe ekoki kosalisa na ko cibler ba parties différentes ya ba muscles biceps.
- Hammer Curl with Resistance Bands: Na esika ya kosalela haltères, variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance mpo na curl, oyo ekoki kopesa lolenge mosusu ya résistance mpe kosalisa kobongisa endurance ya misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Prone Incline Marteau Curl?
- Milongo ya makasi ya marto: Exercice oyo e complétaka Dumbbell Prone Incline Hammer Curl na ko cibler ba muscles ya mukongo, oyo ezali synergistes na mouvement ya curling, na yango ematisaka makasi ya likolo ya nzoto mobimba mpe stabilité.
- Tricep Dips: Tricep dips esalaka lokola contrebalance na Dumbbell Prone Incline Hammer Curl na kosalaka groupe ya muscle opposant (triceps), kolendisa développement ya muscle équilibré mpe kokitisa risque ya kozoka.
Համալինված բառեր Haltères Prone Incline Marteau Curl
- Haltères Prone Incline Marteau Curl entraînement
- Ba exercices ya bicep na Haltère
- Ba exercices ya renforcement ya loboko ya likolo
- Routine ya Incline ya Marteau Curl
- Ba entraînements ya haltères pona biceps
- Technique ya Curl ya Marteau Incline Prone
- Ndenge nini kosala Haltères Prone Incline Marteau Curl
- Ba exercices pona maboko ya likolo na ba haltères
- Bicep kotonga ba entraînements
- Haltères Prone Incline Curl pona ton ya muscle ya loboko