Haltères ya Presse Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères ya Presse Squat
Dumbbell Press Squat ezali exercice composé oyo esangisaka squat na press ya likolo, ko cibler ba groupes muscles minene y compris makolo, glutes, noyau, na mapeka. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na moto nyonso, kobanda na bato oyo babandi tii na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, oyo bazali koluka kotonga makasi, kobongisa bokatikati, mpe kotombola boyokani. Soki okɔtisi ngalasisi yango na régime na yo, okoki kotombola calories na yo, kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, mpe kosala ete misala ya mokolo na mokolo ezala pɛtɛɛ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères ya Presse Squat
- Kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima lokola nde ofandi na kiti, kosala ete ntolo na yo ezala semba.
- Wana ozali kokóma na esika ya nse mpenza ya kogumbama na yo, tindá na bitambi na yo mpo na kopanzana lisusu tii na esika oyo ozali kotɛlɛma.
- Na mbala moko, finá ba haltères likoló ya motó, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kozanga kokanga makolo na yo.
- Kitisa ba haltères zonga na niveau ya lipeka tango ozali kozonga na position ya début, mpe zongela mouvement pona nombre ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Haltères ya Presse Squat
- Mouvement contrôlé: Boyá kokende mbangu na mouvement. Mikitisa na kati ya squat malembe mpe zongisa sima likolo na position ya kotelema na ndenge ya contrôle. Yango esalisaka kaka te mpo na kopekisa kozoka, kasi esalaka mpe ete ngalasisi yango esalaka malamu mingi na ndenge ozali kokɔtisa misisa na yo na boumeli ya mouvement mobimba.
- Position ya haltères: Simbá ba haltères na niveau ya lipeka na boumeli ya exercice mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika ba haltères ekita na nse, oyo ekitisaka efficacité ya exercice mpe ekoki kotungisa mapeka. Ntango ozali kotɛlɛma longwa na esika oyo ozali kogumbama, finá ba haltères mbala moko likoló ya motó
Haltères ya Presse Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères ya Presse Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Press Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki kokambama mpo ozoka te. Ezali mpe na ntina mingi koyekola mpe kobatela forme oyo ebongi na boumeli ya ngalasisi mobimba. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso malamu koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to epai ya moto oyo ayekolaka nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères ya Presse Squat?
- Goblet Squat Press: Na esika ya kosimba ba haltères na niveau ya lipeka, osimbaka haltères moko verticalement na nsuka moko, pene na ntolo na yo, mpe osalaka squat mpe press.
- Dumbbell Thruster: Oyo ezali version dynamique mingi ya squat ya presse haltères oyo esɛngaka kopusama makasi na likoló uta na position ya squat mpo na kofina haltères likolo.
- Kofina haltères oyo ezali kobongolabongola Squat: Na esika ya kofina ba haltères nyonso mibale na mbala moko, ozali kobongolabongola kofina haltères ya lobɔkɔ ya mobali mpe ya lobɔkɔ ya mwasi wana ozali kobatela position ya kofina.
- Kogumbama na haltères na presse ya banc: Bokeseni yango esɛngaka kosala liboso kogumbama na haltères, na nsima kobongola na presse ya banc, oyo ekoki kosalema ezala na esika ya kofanda to na mabele.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères ya Presse Squat?
- Barbell Bench Press: Exercice oyo ebakisaka Dumbbell Press Squat na ko focuser na likolo ya nzoto, précisément na ntolo, mapeka, na triceps, oyo ezo engager pe na tango ya eteni ya presse ya Dumbbell Press Squat, na ndenge wana ematisaka makasi mobimba pe équilibre ya misisa.
- Dumbbell Deadlift: Exercice oyo e complétaka Dumbbell Press Squat mpo e cibler chaîne ya sima, y compris ba hamstrings na ba glutes, mpe e engager lisusu ba muscles ya noyau mpe ya inférieur ya mukongo, oyo ezali crucial mpo na kobatela forme correcte mpe stabilité na tango ya Dumbbell Press Squat.
Համալինված բառեր Haltères ya Presse Squat
- Haltères Squat Presse kosala ngalasisi
- Quadriceps renforcement na Haltère
- Exercice ya cuisse na Haltère
- Haltères Presse Routine ya Squat
- Ko renforcer ba cuisse na Haltères Presse Squat
- Entraînement ya haltères pona Quadriceps
- Dumbbell Press Squat mpo na misisa ya makolo
- Exercice ya haltères pona Cuisse
- Entraînement ya quadriceps na Dumbbell Press Squat
- Dumbbell Press Squat pona ba Cuisse ya makasi.