Haltères Likolo ya côté Lunge
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Likolo ya côté Lunge
Dumbbell Overhead Side Lunge ezali exercice dynamique oyo esangisaka entraînement ya makasi mpe flexibilité, cibler ba groupes muscles ebele dont ba quads, glutes, hamstrings, mapeka, na noyau. Ezali ngalasisi oyo ebongi mpo na bato mokomoko na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati tii ya likoló, na mokano ya kobongisa bokatikati na bango, boyokani, mpe makasi ya nzoto mobimba. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango mpo na kotombola nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, kolendisa symétrie ya misisa, mpe kotombola kozika ya calories mpo na lolenge na yango ya kosangisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Likolo ya côté Lunge
- Bobongola kilo na yo na makolo na yo ya mobali, komata na mopanzi na makolo na yo ya mwasi na position ya lunge. Libɔlɔngɔ na yo ya mwasi esengeli kogumbama, mpe makolo na yo ya mobali esengeli kotikala semba.
- Wana ozali kokɔta na kati ya lunge, kitisá haltères na ngámbo na yo ya mwasi, kobatela bokonzi mpe kobatela mabɔkɔ na yo etandami.
- Pusá lokolo na yo ya mwasi mpo na kozonga na esika oyo obandaki, tombolá haltères lisusu likoló ya motó na yo.
- Zongela mouvement na ngambo mosusu, alternance entre droit et gauche pona nombre ya ba reps oyo olingi.
Հրաշալին համար Haltères Likolo ya côté Lunge
- Pona kilo: Poná kilo oyo ezali mpasi kasi ekopesa yo nzela ya kosala ngalasisi yango na lolenge oyo ebongi. Soki ba haltères ezali kilo mingi, okoki kolɛmbisa mapeka na yo to kobungisa bokatikati na ntango ya kopumbwa. Contrairement, soki kilo ezali trop léger, oko engager malamu misisa na yo te.
- Boyá kosala mbangumbangu: Exercice oyo esɛngaka kosala ba mouvements mpe biteni ya nzoto ebele, yango wana ezali na ntina kosala yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na contrôle. Kokende mbangu na mouvement ekoki komema na
Haltères Likolo ya côté Lunge FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Likolo ya côté Lunge?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Overhead Side Lunge, kasi basengeli kobanda na ba poids légers to même kaka na kilo ya nzoto na bango mpo na ko assurer que bazali kosala mouvement correctement mpe mpo na ko éviter ba blessures. Ezali mpe na ntina mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi bázongisa molunge malamu liboso ya kobanda momeseno nyonso ya ngalasisi. Soki bayoki mpasi to kozanga komiyoka malamu ntango bazali kosala ngalasisi, basengeli kotika mbala moko mpe kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi. Ezali ntango nyonso likanisi malamu mpo na ba débutants koyekola forme mpe technique ya malamu epai ya professionnel avant ya komeka ba exercices ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Likolo ya côté Lunge?
- Dumbbell Overhead Walking Side Lunge: Na variation oyo, au lieu ya kozonga na position ya début, o continuer ko tambola na direction moko pona ba reps ebele, ko créer mouvement ya marche.
- Double Dumbbell Overhead Side Lunge: Bokeseni oyo esangisi kosimba haltère na loboko moko na moko mpe kosembola maboko nyonso mibale likolo, oyo ekoki kobakisa mokakatano mpo na bokatikati na yo mpe stabilité ya moboko.
- Haltères Overhead Side Lunge with Twist: Nsima ya kopumbwa na mopanzi, obakisi torso torsion epai ya makolo oyo ezali kopumbwa, oyo ekoki ko engager ba obliques mingi.
- Haltères Overhead Reverse Side Lunge: Na esika ya komata na mopanzi, ozali kozonga sima na diagonale, oyo ekoki ko cibler ba muscles ndenge na ndenge ya nse ya nzoto na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Likolo ya côté Lunge?
- Ba Presses ya Haltères Overhead ezali complément monene lokola ba focuser na ba muscles ya lipeka, na ndenge wana ko améliorer mouvement ya kotombola likolo oyo esalemaka na Dumbbell Overhead Side Lunge.
- Lateral Lunges ekoki kotombola matomba ya Dumbbell Overhead Side Lunges lokola esalaka mpe na cuisse ya kati mpe ya libanda mpe glutes, kolendisa équilibre mpe coordination ya malamu tout en améliorant pe force ya mouvement latéral.
Համալինված բառեր Haltères Likolo ya côté Lunge
- Haltères Likolo ya côté Lunge entraînement
- Ba exercices ya renforcement ya cuisse na ba haltères
- Haltères Likolo Lunge mpo na ba cuisse
- Ba exercices ya Side Lunge na ba poids
- Overhead Dumbbell entraînement pona ba muscles ya makolo
- Ba exercices ya haltères pona toning ya cuisse
- Haltères Technique ya Lunge ya côté ya likolo
- Ndenge nini kosala Dumbbell Overhead Side Lunges
- Entraînement ya haltères pona nzoto ya se
- Side Lunge entraînement ya cuisse na haltères.