Haltères squat ya makolo moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères squat ya makolo moko
Dumbbell One Leg Squat ezali ngalasisi ya mpasi ya nse ya nzoto oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa quadriceps, hamstrings, glutes, mpe core, na yango ebongisaka makasi, bokatikati, mpe boyokani. Ezali pona malamu mpenza mpo na ba athletes mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, lokola ekoki kobongisama na kotalela makasi mpe mayele ya moto na moto. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo na ba oyo bazali koluka kotombola makoki na bango ya fonctionnement, kotonga makasi ya ngambo moko, mpe komatisaka performance na bango ya sport mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères squat ya makolo moko
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumbaka makolo na yo oyo etɛlɛmi na libɔlɔngɔ, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe makolo na yo mosusu etandami liboso na yo mpo na kozala na bokatikati.
- Kobá kokitisa tii ntango loketo na yo ekozala parallèle na mabele, salá ete libɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Zongisa lisusu likolo na nzela ya litindi na yo kino na esika ya kobanda, kobatela kilo na yo ekabolama ndenge moko.
- Zongelá motángo ya kozongela makambo oyo olingi, na nsima bongolá na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Haltères squat ya makolo moko
- Poná kilo oyo ebongi: Bandá na kilo oyo ezali pɛpɛlɛ tii ntango okobongisa lolenge na yo, na nsima, bakisá kilo mokemoke. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka.
- Equilibre: Equilibre ezali fonction na squat ya makolo moko. Salá makasi okɔtisa moboko na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na kosalisa yo ozala na bokatikati. Soki bokatikati ezali mokakatano, okoki kosimba eloko moko oyo etɛngamá te to kosala ngalasisi yango pene na efelo mpo na kosalisa yo.
- Bozindo ya Squat: Kende kaka na nse ndenge okoki ntango ozali kobatela forme ya malamu. Soki okoki ko squat très bas te, eza bien. Nsima ya ntango, makoki na yo ya kobongola makambo mpe makasi na yo ekobonga
Haltères squat ya makolo moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères squat ya makolo moko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya squat ya makolo moko ya Dumbbell, kasi ezali important kobanda na poids ya pete pona ko éviter ba blessures pe ko assurer forme propre. Exercice oyo esengaka bokatikati, makasi, mpe coordination, yango wana ekoki kozala défi mpo na ba oyo bazali ya sika na fitness. Ekoki kozala malamu komeka liboso koningana kozanga kilo to kosalela efelo to kiti mpo na kosimba. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères squat ya makolo moko?
- Haltères Bulgarian Split Squat: Na variation oyo, makolo moko etombolami na banc to litambe sima na yo tango ozali kosala squat na makolo mosusu, kosimba haltère na loboko moko na moko.
- Dumbbell Pistol Squat: Bokeseni wana ya liboso esɛngaka kosimba haltère liboso na yo na mabɔkɔ nyonso mibale ntango ozali kosala squat ya makolo moko, kosembola makolo mosusu semba liboso na yo.
- Kopo ya haltères Kogumbama na makolo moko: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltère moko pene na ntolo na yo na mabɔkɔ nyonso mibale ntango ozali kosala kogumbama na makolo moko.
- Haltères Single Leg Squat to Bench: Bokeseni yango esɛngaka kotɛlɛma liboso ya esika ya kofanda, kosala squat ya makolo moko tii ntango ntolo na yo ekosimba esika ya kofanda, na nsima kopusana lisusu likoló tii na kotɛlɛma
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères squat ya makolo moko?
- Bulgarian Split Squats: Exercice oyo etali mpe makolo moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe stabilité na yo, makambo ya ntina ya kosala squat ya makolo moko ya haltères ya elonga.
- Deadlifts: Deadlifts esalaka nzoto na yo mobimba ya nse mpe ya motema, ndenge moko na haltères ya makolo moko squat. Soki olendisi bisika yango, okoki kobongisa stabilité na yo mobimba mpe nguya na yo, oyo ekoki komema na kosala malamu na squat ya makolo moko.
Համալինված բառեր Haltères squat ya makolo moko
- "Haltères entraînement ya squat ya makolo moko".
- "Exercices ya renforcement ya quadriceps na haltères".
- "Exercices ya haltères ya tonification ya cuisse".
- "Squat ya makolo moko na ba poids".
- "Ba entraînements ya haltères pona ba muscles ya makolo".
- "Squat ya haltère ya makolo moko pona ba cuisse".
- "Ba entraînements quad en utilisant haltères".
- "Exercices ya nzoto ya se na haltères".
- "Exercices ya haltères pona makasi ya makolo".
- "Squat ya makolo moko na routine ya haltères".