Haltères Loboko Moko Molongo ya Semba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Loboko Moko Molongo ya Semba
Haltères One Arm Upright Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali mapeka, ya likolo ya mokɔngɔ, mpe misisa ya trapèze, kopesaka lolenge malamu ya kotombola makasi ya likolo ya nzoto mpe kobongisa etɛlɛmɛlo. Exercice oyo ebongi mpo na bato ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola kilo ya haltère ekoki ko ajuster mpo ekokana na capacité individuelle. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kolendisa bokatikati ya misisa, kosala ete mapeka etambola malamu, mpe kosala ete nzoto mobimba ya likoló esalaka malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Loboko Moko Molongo ya Semba
- Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba, mpe gumba nzoto na yo mwa moke liboso. Oyo ekozala esika na yo ya kobanda.
- Sikawa, tombolá haltère na lobɔkɔ moko na mopanzi ya nzoto na yo wana ozali kobatela lobɔkɔ na yo pene na nzoto na yo. Kobá kotombola yango tii ntango coude na yo ekozala mwa likoló ya lipeka na yo.
- Simbá esika yango mpo na mwa ntango, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki.
- Zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi mpe na nsima bongolá na lobɔkɔ mosusu.
Հրաշալին համար Haltères Loboko Moko Molongo ya Semba
- Kosimba malamu: Simbá haltère na lobɔkɔ moko na kosimba makasi. Loboko na yo esengeli kotala nzoto na yo. Bokima kosimba haltère na ndenge ya kokangama te to makasi mingi. Soki osimbaki yango malamu te ekoki kosala ete haltère ekita, nzokande soki osimbaki makasi mingi ekoki kolɛmbisa loketo na yo.
- Mouvement contrôlé: Tombolá haltères na niveau ya lipeka na yo na ndenge ya malembe mpe contrôlé. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu mpo ekoki kosala ba blessures mpe kokitisa efficacité ya exercice. Esengeli kotya likebi mingi na komata, mpe osengeli koyoka tension na lipeka na yo mpe na misisa ya likoló ya mokɔngɔ.
- Kopema: Kopema ezali na ntina mingi na boumeli ya ngalasisi oyo. Pema ntango ozali kokitisa haltère mpe kobimisa mpema ntango ozali
Haltères Loboko Moko Molongo ya Semba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Loboko Moko Molongo ya Semba?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Haltères One Arm Upright Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Exercice oyo etali mapeka mpe misisa ya likolo ya mokɔngɔ. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kokeba mpo na koyekola mayele oyo ebongi mpe bakoki kolinga kosala ngalasisi yango na litambwisi ya molakisi to moto oyo ayebi kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Loboko Moko Molongo ya Semba?
- Dumbbell Upright Row with Rotation: Bokeseni oyo ebakisi rotation na likolo ya mouvement, oyo e engager misisa ya mapeka na yo na ndenge mosusu mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa mouvement na yo.
- Dumbbell Upright Row with Squat: Bokeseni oyo esangisaka molongo ya semba na squat, oyo esalisaka mpo na kosangisa nzoto na yo ya nse lokola mpe nzoto na yo ya likolo.
- Alternating Dumbbell Upright Row: Bokeseni yango esɛngaka kotombola haltère moko na mbala moko na ndenge oyo ebongwanaka, oyo ekoki kosalisa otya makanisi na yo na bituluku ya misisa mokomoko mpe obongisa boyokani na yo.
- Dumbbell Upright Row with Step: Bokeseni oyo ebakisi litambe moko na mouvement, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager noyau na yo mpe kobongisa équilibre na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Loboko Moko Molongo ya Semba?
- Bent Over Dumbbell Rows: Ba engager ba muscles latissimus dorsi na mukongo, oyo esalaka en tandem na ba muscles ciblé na Upright Row, epesaka entraînement équilibré pona nzoto ya likolo.
- Dumbbell Bicep Curls: Ba exercices oyo etali ba biceps, oyo ezali ba muscles secondaires oyo basalelaka na One Arm Upright Row, yango wana, kolendisa misisa wana ekoki kobongisa performance mpe kopekisa kozoka.
Համալինված բառեր Haltères Loboko Moko Molongo ya Semba
- "Haltères Moko ya loboko semba Molongo ya ngalasisi".
- "Exercices ya mapeka na haltère".
- "Molongo ya loboko moko semba".
- "Entraînement ya haltères pona mapeka".
- "Exercice ya molongo ya loboko moko".
- "Entraînement ya makasi pona mapeka".
- "Bokeseni ya molongo ya semba".
- "Exercices haltères pona nzoto ya likolo".
- "Entraînement ya molongo semba ya loboko moko".
- "Entraînement isolé ya lipeka na haltère".