Thumbnail for the video of exercise: Haltères Lobɔkɔ moko oyo egumbami na molɔngɔ

Haltères Lobɔkɔ moko oyo egumbami na molɔngɔ

Պատկերի պրոֆիլ

Դեմ մասBack ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
ՍարքավորումMbele ya barankeyi
Հիմնական թռչնային մշուշտներInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!

Մոտանալ ինչու Haltères Lobɔkɔ moko oyo egumbami na molɔngɔ

Haltères One Arm Bent-over Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo. Ezali malamu mpo na bato oyo bazali na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati to ya likoló, na mokano ya kotombola makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe koyika mpiko. Bato bakolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa bokatikati ya misisa, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kotombola makoki ya masano mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Lobɔkɔ moko oyo egumbami na molɔngɔ

  • Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe gumbamá liboso banda na loketo tii ntango nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele, salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo semba.
  • Simbá esika ya kofanda na lobɔkɔ na yo ya bonsomi mpo na kosimba yango, mpe tiká lobɔkɔ oyo esimbi haltères ekangama na nse na lipeka na yo.
  • Benda haltères likolo epai ya loketo na yo, kobatela coude na yo penepene na nzoto na yo mpe kofina mapeka na yo esika moko na likolo ya mouvement.
  • Kitisa haltères zonga na se na ndenge ya contrôlé na position ya début, mpe zongela exercice mpo na nombre ya ba reps oyo olingi liboso ya ko changer na loboko mosusu.

Հրաշալին համար Haltères Lobɔkɔ moko oyo egumbami na molɔngɔ

  • Kopekisa kilo: Kotika te ete kilo etambwisa yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nguya mpo na kotombola kilo, na esika ya kokɔtisa misisa. Yango ekoki komema na forme ya mabe mpe akoki kozoka. Tombolá nde kilo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo osengeli kotya likebi, kotya makanisi na yo nyonso na kokangama ya misisa mpe kopema.
  • Pona kilo oyo ebongi: Ezali na ntina kopona kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kotambwisa yango. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela kilo oyo ezali kilo mingi, oyo ekoki komema na nzoto ya mabe mpe moto akoki kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.

Haltères Lobɔkɔ moko oyo egumbami na molɔngɔ FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Lobɔkɔ moko oyo egumbami na molɔngɔ?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell One Arm Bent-over Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, soki mpasi to kozanga komiyoka malamu, ekozala malamu kotika mpe koluka toli ya bato ya mayele.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Lobɔkɔ moko oyo egumbami na molɔngɔ?

  • Molongo ya haltères ya banc incliné: Bokeseni yango esɛngaka kosalela banc incliné mpo na kosunga nzoto na yo, oyo ekopesa yo nzela ya kotya makanisi mingi na misisa ya mokɔngɔ.
  • Molongo ya haltères renegades: Na variation oyo, obandi na position ya planche ya likolo na haltères na loboko moko na moko mpe obendi haltères moko likolo epai ya ntolo na yo, ko changer entre maboko mibale.
  • Haltères Molongo ya loboko moko na kobalusa: Bokeseni oyo esangisi mouvement rotatif na likolo ya molongo, oyo etali ba obliques en plus ya ba muscles ya mukongo.
  • Molongo ya haltères ya loboko moko oyo esimbami: Na mbongwana oyo, osalelaka esika ya kofanda ya patatalu mpo na kosunga nzoto na yo, oyo epesaka yo nzela ya kokabola etuluku ya misisa mpe kotombola kilo ya kilo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Lobɔkɔ moko oyo egumbami na molɔngɔ?

  • Pull-ups ezali ngalasisi mosusu oyo ezali na boyokani na yango mpo ete etalelaka mingimingi bituluku ya misisa ndenge moko na Dumbbell One Arm Bent-over Row, bakisa mpe latissimus dorsi mpe biceps, mpe na ndenge yango, ebakisaka makasi ya nzoto ya likoló mpe misisa eumelaka.
  • Barbell Bent-over Rows ezali complément monene lokola ezali mpe ko cibler ba muscles ya mukongo mpe ya loboko, kasi na bokeseni na molongo ya haltères ya loboko moko, esalaka ngambo mibale ya nzoto na mbala moko, kolendisa équilibre mpe symétrie na développement ya misisa.

Համալինված բառեր Haltères Lobɔkɔ moko oyo egumbami na molɔngɔ

  • "Entraînement ya haltères Molongo ya loboko moko".
  • "Exercices ya mukongo na Haltère".
  • "Routine ya Molongo ya loboko moko egumbami".
  • "Formation ya makasi pona mukongo".
  • "Ba entraînements ya haltères pona mukongo".
  • "Molongo ya haltères ya loboko moko".
  • "Molongo ya kogumbama na haltère".
  • "Ba exercices ya renforcement ya mukongo".
  • "Molongo ya haltères ya loboko moko".
  • "Ba entraînements ya likolo ya mukongo na haltère".