Haltères Elala Molongo ya Kosimba Ya Large na Rack
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասBack
ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
ՍարքավորումMbele ya barankeyi
Հիմնական թռչնային մշուշտներInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Elala Molongo ya Kosimba Ya Large na Rack
Haltères Lying Wide-Grip Row on Rack ezali exercice moko ya malamu mingi oyo etali mpe elendisaka misisa ya mokɔngɔ na yo, mingimingi latissimus dorsi mpe rhomboïdes. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier selon niveau ya force individuelle. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi ya likoló ya nzoto, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kolendisa etɛlɛmɛlo malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Elala Molongo ya Kosimba Ya Large na Rack
- Lalá na esika ya kofanda na mokɔngɔ, sembolá lobɔkɔ, mpe kangá barbell na kosimba ya monene, salá ete mabɔkɔ na yo ekabwani na monene koleka bonene ya mapeka.
- Benda barre na nse epai ya ntolo na yo wana ozali kobatela ba coudes na yo epeli libanda, kosala ete ofina misisa ya mokɔngɔ na yo ntango ozali kosala mouvement.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko ntango barre esimbaki ntolo na yo, na nsima zongisá barre yango malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge ya malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Haltères Elala Molongo ya Kosimba Ya Large na Rack
- Kosimba malamu: Simbá ba haltères na kosimba ya monene, mabɔkɔ etalina. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba ba haltères makasi mingi to na ndenge ya kolɛmba mingi, mpe yango ekoki kosala ete loketo elɛmba to ekita kilo.
- Mouvement contrôlé: Benda ba haltères epai ya ntolo na yo, kobatela ba coudes na yo ya minene. Mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé, kasi te jerky to rapide. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nguya mpo na kotombola kilo, oyo ekoki komema na kozoka mpe misisa ekangama malamu mingi te.
- Engage Core: Bomba core na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba mpo na kobatela stabilité mpe kosunga mokɔngɔ na yo. Yango ekoki mpe kosalisa mpo na kobongisa makasi na yo mobimba mpe bokatikati.
- Pema: Kokanga mpema na yo te ntango ozali kotombola
Haltères Elala Molongo ya Kosimba Ya Large na Rack FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Elala Molongo ya Kosimba Ya Large na Rack?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Dumbbell Lying Wide-Grip Row on Rack, kasi basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na bango na kobatela forme oyo ebongi mpo bázoka te. Ezali mpe malamu kozala na moto oyo ayebi ngalasisi yango, lokola molakisi, atambwisa bango na ebandeli. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malembe mpe kobakisa makasi mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Elala Molongo ya Kosimba Ya Large na Rack?
- Incline Dumbbell Lying Wide-Grip Row on Rack: Na variation oyo, osalaka exercice na banc incliné, oyo ebongoli angle ya mouvement mpe e engager misisa na yo na ndenge mosusu.
- Haltères Lying Underhand Wide-Grip Row on Rack: Soki obongoli na grip na se ya maboko, okoki kotya makanisi mingi na biceps na yo mpe eteni ya likolo ya mokɔngɔ na yo.
- Single-Arm Dumbbell Lying Wide-Grip Row on Rack: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya misisa.
- Haltères Lying Wide-Grip Row on Stability Ball: Na esika ya rack, salelá boule ya stabilité mpo na kobakisa élément ya équilibre mpe engagement ya noyau na exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Elala Molongo ya Kosimba Ya Large na Rack?
- Barbell Deadlifts: Deadlifts ebakisaka Dumbbell Lying Wide-Grip Row on Rack na kosalaka monyololo mobimba ya sima, bakisa mpe nse ya mokɔngɔ, glutes, mpe hamstrings, oyo ezali misisa ya ntina oyo esimbaka ntango ozali kosala mouvement ya kopumbwa.
- Pull-ups: Pull-ups ezali complément monene na Dumbbell Lying Wide-Grip Row on Rack lokola ezali mpe ko focuser na latissimus dorsi mpe rhomboïdes, kasi en plus engager biceps mpe avant-bras, kobakisa composante ya makasi ya nzoto ya likolo na entraînement na yo.
Համալինված բառեր Haltères Elala Molongo ya Kosimba Ya Large na Rack
- Exercice ya Mokɔngɔ ya Haltères
- Entraînement ya molongo ya grip large
- Haltères Kolala Molongo
- Ba Exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Formation ya Mokɔngɔ ya Haltères
- Exercice ya Molongo ya Rack
- Entraînement ya haltères ya grip large
- Molongo ya Rack ya lokuta
- Exercices ya Muscle ya Dos na Haltères
- Technique ya molongo ya kokangama na haltères